先日、沖縄で有名な歯科医の宮城先生にお会いしていろいろ教えてもらいました。首コリをとることの重要性はとても納得でした。その時、先生が話された内容の一つが舌磨きの重要性です。歯磨きをするのは当たり前ですが、舌磨きはそこまで普通にはされていないと思います。実は、舌は肺炎の原因となる雑菌や胃潰瘍や胃がんの原因となるピロリ菌、あるいはカンジダのような真菌など、いろんな菌の温床となっています。お年寄りが誤嚥して肺炎を起こすのは有名ですが、実は食事が気道に入ってしまうことより寝ているときに唾液が気道に入って肺炎を起こす方が多いと考えられています。そこで、最近では誤嚥性肺炎という言い方を嚥下性肺炎に呼び替えています。その嚥下性肺炎の予防になるのが舌磨きです。

やり方は特に難しくはありません。歯磨きをしたついでに歯ブラシで舌の表面を軽くブラッシングするだけです。舌を傷つけないようにそっと磨きましょう。なれないとオエッとくるので、軽く軽くです。私は通常電動歯ブラシを使っているのですが、これでは舌磨きはできません。強すぎます。薬局には舌磨き専用の道具が売ってありますが、それは必要ありません。講演で宮城先生がおすすめされていた歯ブラシはデンタルプロ・ブラックという商品です。それ一択でおすすめされていたのでどんなものかとおもい早速買ってみました。みかけただの黒い歯ブラシです。使ってみると本当によくできています。柄の握り心地もよく操作性がいい。ブラシの大きさや硬さもちょうどいい。100点です。わたしもこれで舌磨きを始めました。

歯磨き粉をつけて舌を磨くかどうかと言う問題がありますが、それは必要ないです。刺激が強いと思います。塩や重曹でいいでしょう。私は殺菌作用と虫歯予防効果のあるConCoolジェルコートをつかって舌磨きをしています。とてもいいです。宮城先生はうがいせずに飲み込むこともできるスーパーフードのみで作った歯磨き粉を推奨されていましたが、これは高価。品物がいいのは間違いないですが、コンクールでいいと思います。リステリンなどの殺菌作用のある洗口液は刺激がとても強いので舌磨きには使わないほうがいいかなと思います。

一の宮