私は大学院のとき熊大病院の中央検査部にいました。たいていは大学院生は基礎の研究をするのですが、私は病院内の研究室で過ごしました。研究室の横の検査部には検査をする機械が所狭しと並んでおり、大学病院全体の採血などのサンプルが集まってきていました。ほとんどの検査機器は自動ロボットになっており、スピッツ（試験管）に貼り付けたバーコードを自動的に読み込んで検査項目が自動的に設定されて、ベルトコンベアの上を流れながらどんどん検査が進みます。検査技師さんたちはロボットができない難しい手作業の検査をやっているのですが、それ以外はもっぱらロボットのメンテナンスです。

そこで技師さんたちによく言われたのが、どんな高価なロボットでもしないといけないことは１つ。汚れたり詰まったりしやすい部分を毎日きちんと掃除すること、だそうです。血液は放っておくと固まってしまい、機械のチューブがつまったりすると大ごとです。そこで、定期的に洗浄液を流したり汚れを拭き取ったりすること。これに尽きるとのこと。言われてみればそうですよね。私たちの身近なところで例を挙げると、車検。車を定期的に点検することそのものよりも、車検でオイル交換したり汚れたところを掃除したり交換したりしてもらうことが車をいい状態に保つのには重要です。

そのことを人に当てはめて考えてみましょう。毎年人間ドックや検診を受けている人は多いと思いますが、それでメンテOKと思ったら大間違いです。もっと毎日しないといけないことがあります。それは、きちんと歯を磨く、口腔内をきれいにする、お風呂に入る、頭を洗う、水をたくさん飲む、便秘しないように気をつける、などです。体のメンテはきれいな洋服を着るとか、きれいに化粧するのが大事ではなく、もっと内側を磨く必要があるわけです。人に見せるためではありません。全ては自分のためです。

老化は酸化と関連しています。しかし、私たちは酸素を吸って生きているので、酸化反応からは逃れることができません。それは地上の生物の宿命です。しかし、過剰な酸化を抑えることで少しでも生体を長持ちさせることができるのは想像できると思います。お菓子でも料理でも最近は真空パックにして酸素吸着剤を入れてあるので長持ちします。もし酸素が自由に入るパッケージになっていると、どんどん商品は酸化して味が落ちます。特に油成分は酸化すると匂いも悪くなり体に悪い食べ物になります。人の体も同じです。

体に炎症があるとその局所では大量の活性酸素が発生します。活性酸素が入ってきた細菌を殺菌したりする働きがあるので仕方ないのですが、過剰な活性酸素で生体は酸化されてしまいます。血流が不安定になると、虚血再灌流（血流が止まったり流れたりする）により活性酸素が産生されます。運動やストレスでも活性酸素が増えてしまいます。このような酸化から体を守ってくれるのがビタミンCとEです。ビタミンCは水溶性なので体の水溶成分の中で働きます。ビタミンEは脂溶性なので細胞膜や脂肪の多いところで働きます。果物をちょっととったぐらいでは老化を抑えるほど強力な抗酸化作用は期待できないので、私は毎日サプリでビタミンCとEをとります。

昨日のブログで書いた水素は生体に素晴らしい効果を発揮します。分子量が極小のため、鼻から吸うと速やかに全身に拡散します。脳まで簡単に届きます。そして、活性酸素を消去し、水になります。毎日１−２時間吸入するといいみたいです。そんな暇はないという人のためには水素を目一杯溶かした水素水というのがあります。飲むことで消化管から吸収された水素が全身に拡散します。ただ、水素を溶かした水から水素が抜けないように保存するのが難しい。そして、毎日１−２L 飲まないといけないので大変。こういうメリットとデメリットを考えて、水素を最も効果的にとる方法をずっと考えていたのですが、なんとカプセル入の水素サプリがあったのです。カプセルに水素が入っているわけではなく、サプリが胃酸と反応して大量の水素が発生し、それが体内に拡散する仕組みです。素晴らしい。これなら１時間も水素吸入のため拘束されないし何リットルも水を飲まなくてもいい。先日注文した「水の素」が今日届いたので、しばらく効果を確かめてみたいと思います。

風が強かったのでピンボケです

最近、サプリの話をしばらく書いていなかったような気がするので、久しぶりに書こうと思います。私は毎日たくさんのサプリを飲んでいるのですが、昨日うっかりその１つが切れてしまいました。サプリなんて単に健康増進のために飲んでいるだけで数日飲まなくても何が起こるわけでもないのですが、今朝慌ててネットから注文しました。切らしたサプリはオメガ３（DHA/EPA)です。イワシなどの魚に含まれる油で、抗炎症作用や血液サラサラ効果があります。EPAの方は一定量以上飲むと中性脂肪が下がり、心筋梗塞などの予防効果があると証明されています。医薬品ではEPA1,800mgが必要量ですが、サプリの場合その3分の1も入っていれば優秀な方だと思います。

一方DHAの方は頭に良い栄養と言われています。認知症の前段階（物忘れが気になり始めた頃）に飲めばまだ回復が期待できます。最近ではコロナ後遺症でブレインフォグという物忘れや人から指示されたことが頭に入らない、本を読んでも頭に入らないなどの症状に使ってみたところかなり効果的だとわかりました。日頃から魚を毎日食べている人は足りているかもしれませんが、多くの人はオメガ3が不足しています。最も高品質なオメガ3サプリは鱈（タラ）肝油みたいですが、高いので私は買ったことがありません。

せっかくなので、私が毎日飲んでいるサプリのリストをあげておきます。ビタミンB群、ビタミンC,　ビタミンE、ナイアシンアミド（ビタミンB3)、マグネシウム、亜鉛、アルギニン・シトルリン、卵黄レシチン、オメガ３です。数日に１回飲むのはビタミンD,　ビタミンA,　アスタキサンチン、ビルベリン、ルテインです。今後毎日のむリストに追加しようと検討中なのがタウリンと水の素（飲む水素）です。それぞれがどういう効能があるか興味ある人はネットで調べるか、診察のときにお尋ねください。

クリニックから一番近い温泉施設は「ぶぶたんの湯」です。戸島ですから車で１０分もかかりません。今朝、ふとぶぶたんの事が気になりネットで調べたら、なんと８月３１日閉館！だそうです。残念！いいお湯でサウナも広くお客さんも静かに入浴する人が多く落ち着いた雰囲気が好きだったのですが、さすがに熊本地震で壊れたところも多く、その後コロナで客足が激減したこともありこのところの燃料費の高騰も加わり存続できなくなったようです。事情はわかりますが、頑張ってほしかった。だれか買って再建してくれませんかー。

このニュースを知り、居ても立ってもいられず仕事が終わったその足でぶぶたんに行ってきました。すると、ちょうど２６日は「お風呂の日」とのことで、なんと２６０円でした。こんな金額ではぶぶたんに今までのお礼の気持も伝えられないと思ったのですが、安い入場料に喜びつつ、閉館までまだ２ヶ月あるから通えるだけ通おうと思いました。クリニック近くといえば、佐土原の一休温泉も閉館してしまったので、どこも地震とコロナのダブルパンチで厳しいところが多いみたいです。御船テラスみたいに元気に新しい温泉施設がオープンするところもあるので、そういった流れに期待するしかありません。

さて、温泉のことを書いたので、温泉の効用を書いておきたいのですが、この季節やっぱり一番は夏バテ予防ではないかと思います。暑いサウナで汗を流すと汗腺が発達してバンバン汗がかける体になります。暑い夏に汗をかけない人は熱が体内にこもって熱中症になりやすいと考えられます。日頃エアコンの効いた部屋で過ごしていると汗腺も休憩モードに入ります。子供の頃から汗をかかないと大人になっても汗をかけない体質になるということを聞いたことがあります。暑い夏に備えて温泉（サウナ）に通ってたくさん汗をかきましょう。

日曜は朝からクリニックのワックスがけでした。終わるまで私は院内に缶詰になるので、オンラインセミナーで水素の勉強をしたり、帳簿つけをしたり、部屋の片付けをしたりと日頃忙しくてできないことをいろいろしました。ワックス清掃は夕方までかかるのでいつも弁当持参です。気分良く過ごせるように美味しいハーブティーなどを何種類も用意しました。それでも時間が余るので、あとはいつものようにNetflixでドラマ三昧です。今見ているのはEmily in Paris（エミリーパリへ行く）というドラマ。日本はアメリカと似て、良くも悪くも勤勉で真面目で遊びが少ない。一方フランスは仕事よりプライベート、楽しいことを優先する。こんな生き方もあったんだと思い出させてくれます。私などもアメリカ人と同じで一日の大半をひたすら仕事します。自分の時間、楽しみなど２の次。しかしフランスはその逆。

レストランでワインを飲んで食事して、カフェで友達と楽しく過ごして、時にはオペラなどを鑑賞する。そんな優雅な生活が成り立つのが私たち日本人からすると想像できません。日本はとにかくたくさん勉強して、いい大学に入っていい会社に入って、定年までがむしゃらに働く。それ以外の生き方があることを誰も教えてくれない。このドラマはアメリカ人のエミリーがフランスの関連会社に配属になりパリの生活を通してフランス人のことを学ぶ。そんなストーリー。とにかくおもしろい。

夕方にはワックスがけが終わり、やっと自由の身となった私は、さて何をしようと思ったのですが、雨も降っていたので、御船テラスの温泉（サウナ）に行きました。何度行ってもここの温泉は最高。サウナがいいのはもちろんですが、露天にある炭酸浴もいい。私は電気風呂は苦手だったのですが、ここの電気風呂は気持ちいい。気がつけば１５分、２０分たっています。全部のお風呂とサウナを３回ずつくらいローテーしました。最高に気持ちよかった。うちに帰ってビールでも飲めば週末のリフレッシュは完了です。