今年を振り返るにはまだ早いですが、この一年を通してきっちりやったことといえば、チョコザップです。毎日のように15〜20分程度ランニングしました。また、フレンドリー会員として、走った後は施設内の清掃にも参加しました。おかげでこの一年、チョコザップの会費はゼロです！しかし、思ったほど体重が減ることはなく、むしろ食べ過ぎた分で少し増えてしまった感じです。それでも、心肺機能は高まり、階段で息切れしなくなったので、運動した甲斐は感じています。また、毎日夕食後にランニングしているので、食後の血糖上昇を抑える効果が期待できます。その他、運動には睡眠の質向上や仕事のストレス軽減など、さまざまな健康効果があるのも大きなメリットです。

ところで、今日来院された患者さんは、パーソナルトレーナーに指導を受けて15キロの減量に成功されたそうです。チョコザップと比べると、パーソナルトレーナーは食事や運動、生活面においてあらゆるアドバイスをくれるため、ダイエットを成功に導くことができます。自分一人でモチベーションを維持するのは難しいので、こういったトレーナーのサポートを受けるのは非常に有効だと思います。会社経営でも、コンサルタントが入ってアドバイスしてくれることがあります。人それぞれ得意分野が異なるので、不得意な部分は専門家に頼むことが効率的です。

韓国ドラマを見ていると、王様には「尚宮（サングン）」と呼ばれる秘書のような付き人がいて、呼べばすぐに応じてくれます。目標を共有し、一緒に進んでくれるトレーナーがいると理想的ですが、お世辞ばかり言うような側近だと気分は良くても進歩はありません。

スーパームーンでしたがご覧になりましたか？クリニックのあたりは月の出は曇っていて見えませんでしたが朝5時頃夜空を見上げたら見事な満月を見ることができました。そして、今日の夕方は十六夜ですが、素晴らしい月の出でした。なにか良いことがあるといいですね。それにしても、日中は暖かかったですね。冷房を入れてないと仕事になりませんでした。

風邪で来院される患者さんは少し増えたように見えますが、インフルエンザがちらほら出ています。患者さんの情報によると、学校の文化祭などでインフルエンザが蔓延して、学校閉鎖になったところもあるとか。スポット的に流行しているようです。当院ではインフルエンザのワクチンを毎日10名程度予約制で接種しています。訪問診療の高齢者には今日から本格的にうち始めました。今年の流行前になんとか済みそうで良かったです。まだ打っていない方は早めに予約をお願いします。

今週は祝日から始まったため、もう週末ですね。あっという間に月日が過ぎていきます。いま薬を処方している方で2ヶ月処方になっていると、ちょうど正月休み頃に薬が切れそうなので調整して処方しています。もうそんな季節だと驚かされます。これから年末にかけて、いつもの何倍もの予定が入っており、時間のやりくりが大変です。そんな中で、ゴンのトリミングの予約とか、往診車の車検とか、プラスアルファのタスクもあり、スケジュール帳をにらめっこしながらどこに予定を入れるか考えます。

そういえば、私はこの3年無印のウィークリーのスケジュール帳を使っていました。値段も安く、書きやすいレイアウトが気に入ってましたが、唯一困るのが白黒印刷のため祝日などを見落とすこと。そこで、来年はちゃんと日曜と祝日が赤い文字の高橋の手帳を使うことにしました。毎年年末には来年の手帳を買うのが楽しみです。どれにしようかと思うと、本屋で時間を忘れてしまいます。そして、新しく買った手帳に来年はどんな出来事を書き込むんだろうと思うとワクワクします。まだ11月だから年末になって手帳を買おうと思っている人、甘いです。いいデザインのものはあっという間になくなります。年末残っているのはどことなく使いにくいデザインやサイズのものが多いので、こだわりのある人は早めにゲットしましょう。

サクラマチ3F　牛タン専門「利久」のタンシチュー。絶品でした！

私の昼休みはだいたい10分です。かき込むように弁当を食べてすぐに訪問診療に出かけます。しかし、その10分でリフレッシュするため、昼に韓国ドラマをちょっとだけ見ています。昨日も書いたようにこの10分でAmazonプライムビデオが3分ほどCMを入れてくるので実質7分しかドラマが進みません。ついにCMカットの契約に踏み切り、今日ランチタイムにアマプラをみたら、CMなしできっちり楽しめました！これは嬉しいです。こんなに快適ならもっと早く有料にしたら良かったです。

私は昼にアマゾンプライム、夕方はNetflix、寝る前はLeminoと３つのサブスクを駆使していろんなドラマを毎日少しずつ見ています。どれも面白くて外せません。

さて、毎日のように熊の被害がニュースになっています。もう日常茶飯のことで、珍しくもないのでニュースで言わなくてもいいと思うのですが、注意喚起の意味もあるので仕方ありません。ところで、最近中高生の間ではバックに大量のぬいぐるみをぶら下げて歩くのが流行っています。よく見ると、可愛いクマさんのぬいぐるみもあります。考えてみると、くまモンも熊ですね。このように、熊は人を襲う凶暴な動物なのに、何故か可愛いキャラクターに仕立て上げられていて、不思議ですね。

今日来た患者さんからすごい話を聞いたので、紹介したいと思います。通常、デイケアなどに参加すると、漢字の書き取りや算数問題などが頭の体操で実施されているのはよく目にします。ところが、この患者さんはデイなどに参加するわけではなく、自分でGoogleを使った数学問題を解いているそうで、ルートの入った計算問題やサイン・コサイン（三角関数）の計算問題を解いて、答え合わせもGoogleでやっているそうです。すごすぎます。私も高校の頃は理系だったのでこういう数学は得意でしたが、生活で使うことのない高度な計算はすっかり忘れてしまいました。高校の数学は微分積分と代数幾何に分かれていましたが、何も思い出せません。今世界でどんどん進歩しているAIのニューラルネットワークやディープラーニングの世界では行列を使った計算が用いられているそうですが、なんのことやらわかりませんね。

連休明けの火曜日はさすがに忙しい一日でした。先週に比べて発熱患者さんも若干増えてきました。中でも、インフルエンザの患者さんがちらほら出始めました。これから年末にかけて増えてくるのではないかと思われます。ワクチン接種をまだお済ませでない方は、早めに予定されてください。当院では混雑を避けるため一日に摂取する人数を調整しています。電話で結構ですので、事前にご予約ください。

風邪の予防に有名なのはビタミンCですが、実はもっと大事なのはビタミンDです。ビタミンDは太陽に当たることで増加しますが、秋冬は日照時間も短くなり、体内のビタミンDが減ってきます。免疫をしっかり働かせるにはビタミンDが欠かせません。サプリでは一日2000単位もとれば十分と思います。ついでに、ビタミンCは最低でも2000mg必要です。果物や野菜では取れない量ですのでサプリで補ったほうがいいでしょう。

ところで、私がテレビを見なくなってすでに5年以上経ちます。唯一、朝の天気予報だけ10分ほどテレビをつけますが、あとは車の中でたまにラジオがつまらないときにTVにしています。TVで話題のドラマなどは後日ネットフリックスなどで見ることができるので、わざわざ何曜の何時からと決まった時間にテレビの前に座る必要はありません。しかも、ネットで見ればCMを見なくていいのでかなり時短になります。

そんな中、AmazonプライムだけはCMをカットするのにお金を取るようになりました。しばらくはおとなしくCMを見ていましたが、ドラマによっては結構頻繁にCMが入ります。しかも、韓国ドラマをみていてその世界に浸っているときに急に日本語のCMが入ると、頭が混乱して、雰囲気がぶち壊しです。先日、「嫌なことをするかしないか、その基準は自分の時給をもとに計算できる」とブログに書きました。私の時給を考えると、ただでさえ忙しくて分単位で動いているのにドラマを見るのに何分も中断させられるのは無駄でしかありません。プライムビデオの設定をCMカットにするのにいくらかかるんだろうと調べてみたら月390円です。これなら払ったほうが絶対得です。そう思って、今日ついにCMを見ない設定に切り替えました。

穏やかに晴れて、最高の祝日でしたね。
朝は案外冷え込み、冬の布団がちょうどいいくらいでした。連休最終日でしたが、私は月初恒例のレセプトチェックがあるので、いつも通り朝5時に起きました。ひたすらレセチェックを終えたあとは、今月控えている漢方の講演のスライド作りのため、クリニックに向かいました。

昼には、クリニックの近くにある洋食屋さん「るぽーる」でランチをいただきました。当院に通っているKさんから「何を食べても美味しいですよ」と教えてもらい、ずっと行きたいと思っていたお店です。日替わりランチは肉と魚の2種類があり、私は肉料理（チキンソテーに野菜のトマト煮込みソース）を選びました。大満足のお味でした。場所は新外交番のすぐそばです。

今日は、両親の結婚記念日（なんと61回目！）だったので、ワインを持って実家を訪ねました。すると、偶然にも鹿児島に住む妹も遊びに来ていて、期せずして家族がそろいました。お盆にも会っているので、それほど久しぶりではありませんが、やはり家族がそろうと嬉しいものですね。

せっかくの良い天気に、仕事ばかりではもったいないので、久しぶりに美里町の「佐俣の湯」まで行ってきました。ほんのり硫黄の香りが漂う、源泉かけ流しの温泉です。お湯に浸かると芯から癒されます。空気も澄んでいて、こんなに環境の良い温泉が、車で40分ほどの距離にあるのはありがたいことです。

今年は正月から、行った温泉をすべてノートに記録しています。10か月ほどで約60回入りましたが、意外なことに佐俣の湯は今年初めてでした。自分でも驚きです。

連休の最終日、しっかりリフレッシュできたので、明日からの忙しい1週間もバリバリ乗り切れそうです。

新外「るぽーる」