随分暑くなりました。午後の診察室は26度あったのでさすがにそのままでは仕事にならず、冷房を入れました。今週末は雨になり、一旦は涼しくなるかと思いますが、来週は27度の予報が出ています。ちょうど体育祭の練習などもあっている時期で、熱中症には気をつけましょう。水分補給をこまめにすること、帽子などで直射日光を避けること。体育館も相当暑くなるので窓を開けて風通しよくするとか、扇風機を有効活用しましょう。バスケなどはいいですが、バドミントンは風があると難しいでしょうか。
例年、熱中症予防に漢方を処方しています。ビニールハウスで仕事をする人、路上で交通整理などをする人、子供の部活に付き合って炎天下じっと待っている保護者さんたちなど、熱中症リスクが高いとわかっているときには、漢方を飲んでいくことで頭がくらくらするのが抑えられます。一度もらって効き目を実感した人は毎年もらいに来られます。今年も暑くなりそうですから、今のうちから対策したほうがいいと思います。
実際は、いつも外の暑いところで過ごす人より、日頃は冷房の効いたオフィスで寒い寒いと言いながら過ごして、週末だけ子供のサッカーの応援でグランドの片隅で何時間も過ごす、みたいな人は、体が暑さに慣れていないのでひどく体調を壊します。冷えたオフィスでばかり過ごす人(汗をかかない生活をしている人)におすすめなのは、最近私が始めた10分ランニング。毎日10分でも外を走ると汗が出て代謝が良くなります。週末サウナでシッカリ汗をかくのもいいと思います。
久木野温泉の駐車場から烏帽子岳方面