最近顔の乾燥がひどく粉を吹いたようになっていました。どうにかならないかなぁと美容液を塗ったり保湿クリームを塗ったりしてみていましたが、なかなか改善しません。そんな中スキンケアの勉強会(美肌塾)があるので参加してみませんかと言うお誘いをいただきました。私みたいな男性が参加していいものかと思いましたが、せっかくのお誘いなので行ってみました。参加者はやっぱり女性ばかりで、皆さんワイワイ楽しそうにスキンケアの練習をされていました。私もその中に混じって洗顔フォームで顔を洗ったり、いくつもの美容液を顔に浸透させることで、皮膚を潤わせる基礎化粧のやり方を習いました。

自分でビフォーアフターの写真を撮ってみましたが、顔の色つやが良くなっただけでなく、目元のシワも少なくなり、肌の張りが良くなったように見えます。なんだか若返ったようでとても気持ちが良いです。化粧と考えるのではなくスキンケアと考えれば、男性でもこういう基礎化粧品を使って肌のコンディションを整えるのは良いことだなぁと感じました。

よく知られていることですが、乾燥肌の大敵は皮脂を洗いすぎることです。石鹸でゴシゴシと洗ってしまうと肌の油分が流れてしまい乾燥してしまいます。また強く擦ることで皮膚にダメージが起こってしまいます。こういうことを避けるためには、ナイロンたわしでゴシゴシ洗うような入浴方法は避けるべきです。また皮膚には常在細菌というものがあり、これらの菌がいることで皮膚の健康を保ちます。そこで殺菌性の強い石鹸などで皮膚を洗いすぎると良い菌まで減らしてしまうことになりますので、皮膚の健康を保つことができません。従ってスキンケアと言うのは何かを塗るだけではなく、洗顔の方法やその時使う石鹸の種類など色々と気を使わなければいけないということがわかりました。

年末年始はお休みをいただきありがとうございます。当院は１月４日（土）から診療を開始します。土曜ですから午前中のみです。お間違えないようにお願いします。

インフルエンザが相当多いみたいです。地域医療センターからのSNS投稿をみたら昨日は外来が１９時間待ちとなっていたらしいです。とんでもない数です。医師会病院（地域医療センター）は応援の非常勤ばかりが外来を対応しているので、このような非常事態に指揮をとる人がおらず、応援を増やすとか、インフルエンザの検査はしない方針にするとか（日赤は検査しない）、やり方はあると思うのですが、受診した人もスタッフも大変だったでしょう。

私は、このような非常事態（インフルエンザ大流行）に備えて体調管理とリフレッシュを積極的にしました。この年末年始で、空港近くのエミナース、久木野の四季の森、菊陽さんふれあ、ミフネテラス湯月とあちこちの温泉に入りました。これまでイオンモールの水春ばかりだったのですが、こちらのジムを退会したので、他のあちこちの温泉に行ってみようというのと、自宅から何分で行けるか、いくらかかるかの調査を兼ねています。久木野は片道５０分かかりますが、それ以外は菊陽も含めてすべて２０－３０分で行けることがわかりました。これまでイオンモール水春まで２５分ほどかかっていた（プラス駐車場に入るために大渋滞）のを考えると、御船や菊陽まで行っても同じかそれより早い。エミナースはクリニックからだと１５分で行けるということがわかりました。まだまだ行きたい温泉はあちこちにあるので調査は続きます。

正月、おせちを食べすぎてやっぱり太ってしまいました。これを取り返すにはおそらく３ヶ月くらいかかると思います。とにかく毎日休まずチョコザップで運動してカロリー消費したいと思います。本当にちょっとごちそうを食べただけでこんなに太ってしまうなんて、ダイエットがいかに難しいかを如実に物語っています。

久木野からみた阿蘇山

クリニックはお休みですが、私は仕事が山積みで朝からクリニックに出勤しました。実は1月と2月にあわせて3つ漢方関係の講演を頼まれているので、そのスライド作りです。本当に忙しくて時間がない中、東洋医学会の県部会長という立場上、後進の指導を断ることもできず、やむを得ず引き受けています。午前中いっぱいかかって大体の構想を立てて、途中までスライドを作りました。あとは、無意識のうちにもテーマに沿ったアイディアが湧いてくるのを待ち、締切までに一気に仕上げます。

最近はせっかく作ったスライドも製薬会社の規制があり、修正を求められることが多くなりました。そのため、最初から完成度を高くしすぎると修正するときカチンとくるため、基本的な部分だけざっと作ったあとはメーカーに任せする形にしています。メーカーからの訂正依頼をうけて、最終的にコンプライアンスに適合したスライドに仕上げます。

スライドをだいたい作り終わったあとは、月末なので帳簿整理を行いました。今日は銀行も開いていたので税金を収めたり、小銭を大量に両替したりと、いつものルーチンをこなしました。一旦帰宅して遅いランチを済ませた後、新しい温泉めぐりをしようと思ったのですが、午後にもレセプトチェックなど山ほど仕事があるため、阿蘇まで行くのは諦め、熊本空港近くのエミナースの温泉に行きました。

エミナースは阿蘇の眺めが良い位置に立っているのですが、露天風呂からは景色が見えません。それでも、お湯の温度や泉質がとても心地よく、湯上がりには体にカルキ臭が全くつかず、上質なお湯だと感じました。また、水春のような混雑もなく、静かにお湯に浸かりながら心穏やかな時間を過ごせました。

さて、昨日は私的な一年を振り返りましたが、今日は日本のことを振り返ってみます。何と言っても今年は正月から石川で地震があり、その後の豪雨もあり、大変な一年でした。とても人ごとではありません。また、私たちの生活に直接影響を与えたのは猛暑です。これまで経験したことのない暑さが続き、厳しい夏に体調を壊した人も多かったようです。

さらに、米不足や食品、ガソリン、人件費などの高騰が私たちの暮らしを圧迫しました。日本の一人当たりGDPは韓国にも追い越され32位となり、生産性の低下が問題視されています。ペーパーレス化やキャッシュレス化の遅れも影響しているのかもしれません。また、高齢化が急速に進み、生産人口が減少していることも大きな課題です。

これからは、年金に頼らず、体が動く限り働き続けることが重要だと感じます。家庭菜園でも地域活動でも構いません。何かを「生産」することで、個人の生活も豊かになり、社会にも貢献できるのではないでしょうか。

ChatGPTで作成

やっと休めると思った今日、しなければならないことが山ほどある中で、仕事は一旦脇に置き、家でのんびりしました。とはいえ、洗濯、掃除、洗車と、一通り家のことを済ませると、年の瀬を迎える準備ができてスッキリしました。先日ルンバを掃除した話を書きましたが、その後数日ぶりに動かそうとしたらエラーが発生しました。ネットでマニュアルを確認したところ、再起動の方法が記載されており、「まるでパソコンみたいだな」と思いつつ指示通りに試してみました。しかし、やはり動きません。

仕方なくさらにトラブルシューティングを試みると、原因は充電ドックにきちんと接続されていなかったことが判明しました。数日間未使用だったために完全放電してしまっていたようです。ドックに正しくセットし直し、充電を進めるうちにエラーが解消され、無事に動き出しました。その後はルンバも機嫌よく家中を掃除してくれ、一安心です。

さて、今日はスポーツジムB-fitの最終日でもありました。会員証を返却し、最後に水春の温泉にも立ち寄ってきました。入浴料を支払えばこれからも利用は可能ですが、年間100回以上×5年間通った施設は、もはや自宅の風呂のように馴染み深い存在です。それだけに、少し名残惜しい気持ちになりました。

一方で、同じ場所や習慣にとどまり続けると刺激が少なくなり、時には日常の行動すら無意識的になってしまうものです。例えば、薬を飲んだか覚えていない、歯を磨いたか思い出せない、といった事態にもつながります。これを防ぐためには、慣れ親しんだルーチンをあえて変え、新しい刺激を取り入れることが重要です。

私自身、これまでモールで温泉と買い物を一括で済ませる生活を送ってきましたが、新年からは行動範囲を広げ、各地の温泉に足を運んだり、ゆめタウンなど新たな場所で買い物を楽しむ予定です。このようにルーチンを変えることで、生活全体に新しい風を吹き込もうと考えています。

来たる年は、新しい挑戦と発見に満ちた一年になることを願っています。

Googleの生成AI　Geminiで描いた韓国料理、うまそう！

28日は今年最後の診療でした。インフルエンザの勢いは留まることを知らず、患者数が急激に増加しています。外来患者さんの大半が発熱患者さんです。多くの医療機関が年末年始の休みに入ることから、この先1週間は患者さんが休日当番医や日赤などの救急病院に殺到することが予想されます。当院もこの2週間ほどキャパシティを大幅に超える診療を続けており、スタッフ全員が疲労困憊していますから、しばらく休ませていただきます。しかし、空いている病院がどれほど大変かと思うと心苦しく感じます。

私は休み中もレセプトのチェック、帳簿整理、講演のスライド作りなどしなければならないことが山積みで、まったくのんびり息抜きという雰囲気ではありません。自宅で、すべきことをリストアップして計画的に時間を活用しながら、有効に活動する予定です。

さて、年末なので、今年を振り返ってみると、一番大きな出来事はチョコザップ入会です。体重もほぼ目標まで落とせたし、毎日運動する習慣は短時間でも健康増進に間違いなく有効でした。そのかわり、今まで通っていたB-fitというイオンモールにあるジムを明日で退会します。これも年初には予想しなかったことです。年が明けたら、水春（温泉）の会員ではなくなるため、特典としての温泉入り放題は終了します。これまで水春を利用して他の温泉に行く機会が少なかったため、これからは行動範囲を広げていろいろな温泉を楽しみたいと思います。

もう一つは、東洋医学会九州支部総会を無事開催できたことです。準備に何ヶ月もかかり、プログラム作成、会場のレイアウト、時間配分、人員配置など多忙でしたが、トラブルなく良い学会ができて本当にホッとしました。

良い一年でした。今年も残り数日となりましたが、有意義に過ごし、来年に向けて新たな目標を立てたいと思います。

シャワー通りの「ゆいのおばんざい」ヘルシーで美味しい😋