最近、サプリの話をしばらく書いていなかったような気がするので、久しぶりに書こうと思います。私は毎日たくさんのサプリを飲んでいるのですが、昨日うっかりその１つが切れてしまいました。サプリなんて単に健康増進のために飲んでいるだけで数日飲まなくても何が起こるわけでもないのですが、今朝慌ててネットから注文しました。切らしたサプリはオメガ３（DHA/EPA)です。イワシなどの魚に含まれる油で、抗炎症作用や血液サラサラ効果があります。EPAの方は一定量以上飲むと中性脂肪が下がり、心筋梗塞などの予防効果があると証明されています。医薬品ではEPA1,800mgが必要量ですが、サプリの場合その3分の1も入っていれば優秀な方だと思います。

一方DHAの方は頭に良い栄養と言われています。認知症の前段階（物忘れが気になり始めた頃）に飲めばまだ回復が期待できます。最近ではコロナ後遺症でブレインフォグという物忘れや人から指示されたことが頭に入らない、本を読んでも頭に入らないなどの症状に使ってみたところかなり効果的だとわかりました。日頃から魚を毎日食べている人は足りているかもしれませんが、多くの人はオメガ3が不足しています。最も高品質なオメガ3サプリは鱈（タラ）肝油みたいですが、高いので私は買ったことがありません。

せっかくなので、私が毎日飲んでいるサプリのリストをあげておきます。ビタミンB群、ビタミンC,　ビタミンE、ナイアシンアミド（ビタミンB3)、マグネシウム、亜鉛、アルギニン・シトルリン、卵黄レシチン、オメガ３です。数日に１回飲むのはビタミンD,　ビタミンA,　アスタキサンチン、ビルベリン、ルテインです。今後毎日のむリストに追加しようと検討中なのがタウリンと水の素（飲む水素）です。それぞれがどういう効能があるか興味ある人はネットで調べるか、診察のときにお尋ねください。