クリニック前の歩道に落ち葉がどんどん落ちてきます。１１月から１２月にかけて木が丸裸になるまで落ち葉の季節です。毎年この時期になると、ご近所のMさんがが掃除を手伝ってくれます。今朝も、６時半頃最近買ったブロワーをもって外に出たら、もうすでにMさんがほうきで掃除をしてくれていました。私も慌てて参加しました。病院の向かいの公園ではちょうどこの時間ラジオ体操があっていて、大勢の人が朝の運動に精を出しています。最近は朝６時半は日の出前で薄暗いのですが、皆さんお元気です。掃除が一通り終わって、手伝ってくれたMさんと雑談をしていたら、面白いことを知りました。その人は私のふた周り以上年上なのですが、とてもお元気なので、その秘訣は何かと思っていたら、なんと昔は「走ろう会（熊本の元祖ランニングチーム）」に入っていて日本中のマラソン大会に参加していたそうです。海外にも遠征してブラジルの大会などにも参加したと言われていました。さすがに基礎体力があるから元気で長生きできるんですね。

そのMさんも毎年参加していたという、昔からあるマラソン大会で天草パールラインマラソンというのがあります。キャッチフレーズは「遅いあなたが主役です」というもので、みんな仮装したりしてお祭りのように楽しく走るもの。去年、今年と２回連続コロナで中止となりました。２０２２年３月は未定となっているようですが、コロナも一段落して開催されるといいですね。三角から大矢野を走るコースです。私はこの大会には出たことはありません。もう一つ、天草マラソンという別の大会もあり、こちらは本渡を走るコースで、何度か出たことがあります。

年とって急にランニングなど始めると膝や腰を痛めるので注意が必要です。ウォーキングから体を作り、スポーツジムでクッションの効いたトレッドミル（ランニングマシン）上をたくさん走って少しずつ負荷をかけていきます。体がある程度できたら、厚底で反発の良いランニングシューズで路上を少しずつ慣らしていくといいと思います。歩くような速さで走るスロージョギングがおすすめです。昨日も書きましたが、人と競わないで楽しむことです。

久木野の喫茶店から