心配された台風は九州からそれて、多少風は強かったですが、被害はなかったようで良かったです。風は風でもコロナの方は依然猛威を奮っており熊本でも4000人を超える報告が続いています。まだまだ増えるようですが、これでやっと集団免疫が完成すると思われますので、未来は明るいと思っています。一方、コロナ後遺症の患者さんは咳が止まらないとか微熱が続く、倦怠感が続くみたいな方が多いですが、通常の内科ではカロナールとか咳止めを出す程度で、それではいつまでたっても治りません。漢方では風邪も患者さんの体質や病態に応じて細かに処方を決めていきます。そこで、コロナ後遺症みたいな未知の病態も漢方的解釈で処方するとかなり良くなります。当院ではそういったコロナ後遺症を積極的に見ていますが、多くの方は経過良好です。

GOOP（グープ）というアメリカのドキュメンタリーをNetflixでみていたら、面白いことがわかりました。雪山で凍るように冷たい湖に飛び込むとんでもない健康法をやっている人たちがいて、飛び込む前の準備体操で、過呼吸を勧めていました。スーハースーハーと早い呼吸をするとだんだん手足がしびれてめまいがしたりします。この健康法の指導者は体を過呼吸でアルカリ性（医学的には呼吸性アルカローシスという）の状態にすると、冷水に飛び込んでも耐えられると言っていました。実験に参加した人たちも言われたとおり手足がしびれるくらい過呼吸にしたら寒中水泳が難なくできたようです。不思議です。

心療内科をしていると、患者さんがストレス（人によっては職場だったり渋滞に巻きこまれることだったり、美容室や歯医者の椅子にじっと座ることなど）にさらされたとき過呼吸が起こり、パニックを起こしてしまうという患者さんが来られます。しかし、このアメリカの実験が教えてくれたのは、過呼吸をすることでストレスを乗り越えられる体に変化するということ。つまり、苦手な状況でストレスを感じたときに呼吸が早くなるのはストレスを乗り越えるための防衛反応だったということです。

今日、この仮説を検証するためジムで腹筋マシンに座って、わざと過呼吸気味にスーハーしながら腹筋をしたところ、筋トレのストレスが吹き飛んで一気に50回できました。面白い。こんな技があったなんて。

台風が接近しています。外は強い風が吹いています。金曜は診療が終わってから城南の老人ホームまで往診だったので、大急ぎで移動しましたが、夜の7時頃には到着しました。診察終了後は近くのエベレストでネパール料理の餃子とカレーのセットを食べました。せっかく城南まで行ったので、古保山リゾートの温泉に入りました。コロナの影響か人が少なく湯船やサウナをひとりじめ。贅沢な時間を過ごしました。少し風が吹いていましたが、露天でゆっくりお湯に浸かると疲れも吹き飛びます。

最近、毎日のように患者さんに勧めているサプリがあります。ビタミンC＋コラーゲンの組み合わせです。女性で生理の出血がダラダラと長引いて止まらないときにおすすめです。婦人科で検査してもらうのは大事ですが、ホルモン剤や漢方などを出されてあまり改善しないときはこの2つのサプリを飲むとおどろくほど改善することがあります。似たような出血傾向で、高齢者のあざ。採血したあとから皮下出血になって皮膚がどす黒くなったり、ぶつけた覚えもないのに手足の皮膚に出血斑がある場合、ビタミンCとコラーゲンをおすすめします。病院ではどちらも保険が効くようなものではないので、代わりにビタミンE（ユベラ）を処方しますが、まあまあ効果が期待できます。しかし、根本治療はビタミンC+コラーゲンが良いと思います。

この2つの栄養素は美肌目的で化粧品会社もドリンク剤を売っています。しかし、それは高いので私がおすすめするのはお魚コラーゲンです。楽天で安く買うことができます。豚足を食べると肌がプルプルになるといいますが、コラーゲンを食べてビタミンCをとると消化分解されたコラーゲンが体内で再度コラーゲンに再構築されます。このコラーゲンが血管を丈夫にし、止血にも重要な働きをします。

インド・ネパール料理のエベレスト＠城南　これで980円！

先日から奄美の伝統飲料「みき」について書いています。乳酸菌たっぷりの飲み物で健康にいいのは間違いないのですが、発酵食品が体に合わない人もいるので、その点はご注意いただきたいと思います。しょっちゅうお腹を壊す、下痢する、お腹が張るというとき、消化器の病院で検査しても特に何もなく、胃腸薬や整腸剤をもらったところで、何も変わらない、そういう場合、小腸での腸内細菌の過剰発酵が原因かも知れません。最近はそれをSIBO（シーボ）と呼び、新しい疾患概念と捉えられています。通常小腸には腸内細菌はおらず、大腸に善玉菌の乳酸菌やビフィズス菌その他、そして悪玉菌や日和見細菌、真菌などいろいろな菌が生息しています。SIBOの場合、菌がいないはずの小腸で過剰増殖しており、食べ物が胃に入ってくると早速それを餌にして発酵し、ガスを産生するとお腹が張ったりします。

原因として最も多いのが発酵食品のヨーグルト、納豆、キムチなど。菌が生きて腸に届くことでSIBOが起こってきます。SIBOの患者さんは思い切って発酵食品の摂取をやめてみましょう。次に、腸内細菌の餌となるオリゴ糖や食物繊維の多い野菜も過剰発酵の原因となるため避けたほうがいい場合があります。どの食品をとってもいいのか、とらないほうがいいのかは覚えきれないので、本を参考にしてください。低FODMAP食といいます。「腸のトリセツ」や「腸の教科書」という本があるので読んでみてください。当院の待合ロビーにも置いています。

当院に通院中の患者さんにはすでにこういった食事療法を実践して長年のお腹の悩みが解決したという人もたくさんおられます。薬で腸内細菌を減らす治療も同時に行います。この病気が厄介なのは、通常お腹に良いと思われている発酵食品が悪さをしているということで、発想を180度変えないといけません。

予想していなかった夕立みたいなにわか雨が来てびっくり。明日の天気予報を見たら予想気温の最高が37度と言っています。すごい暑さです。体調にはくれぐれもお気をつけください。訪問診療をして、各ご家庭を回ると、高齢者は本当に暑さに強いのか鈍いのか、すごく暑い部屋で過ごされています。明日は37度ということで体温を超える暑さになるので、冷房をつけてください。水分補給も喉が渇く前に飲むようにしましょう。

ニュースを見ていたらマイナンバーカードをまだ取得していない5500万人に申込用紙を送ると言っていました。5500万人とは人口の半数に相当する人数です。1通あたり84円の切手代がかかるとしたら全部で46億円の送料がかかります。すごい話。そもそも、国民全員に持ってほしいなら、国民が申し込むのではなく、最初からマイナカードを送ってくれればいい。

先月から、マイナポイントがもらえるとニュースであっていたので、そういえば私はまだマイナカードは作ったけどポイントはもらってないぞ、と思って調べたら、保険証機能を申請することがポイント取得の条件になっていました。ということは、私のマイナカードは今のままでは病院に持っていっても保険証にならないということ！医療者の私も知らなかったのだから、それがわかっている人がどのくらいいるのでしょう？それなのに病院にはマイナカードの読み取り機を設置しろと国はうるさい。マイナカードが保険証とリンクしていない人が大半だと思われる中、保険証を持参せずマイナカードで病院受診されても患者さんも病院も困ってしまいます。保険証機能を持たせるためには更に申請手続きをする必要があるなんて・・。そしてその手続きをした人には7500円相当のポイントを配るということは、1億人がみんなマイナカードをつくって保険証機能を申請したら7500億円ばらまくという計算になります。馬鹿なことはせず、最初から健康保険証機能をつけて送ってくれないと実現は不可能だと思います。

昨日は奄美の「みき」について書きました。乳酸発酵した甘酒みたいなものです。粘りが強くお粥を食べるような感じですが、ひとくちいただくだけでとても癒やされる感じがしました。不思議な飲み物。名前の「みき」ですが、大和言葉で「み」は「身」「実」などの意味があり、体であり、現実の世界を表します。一方、「き」は「気」を意味し、見えないものを指します。つまり「みき」という言葉はこの世の現実とあの世の見えない世界をつなぐものとして神に捧げる「お神酒」をさすようです。

１ccに乳酸菌が１億以上入っているとのことで健康にもいいのは間違いないですが、甘いので糖質のとりすぎに注意して少しずつ頂きたいと思います。乳酸菌はさつまいもに付着しているものが発酵してできるようなので、植物由来の乳酸菌です。ヨーグルトは動物性乳酸菌ですが、植物性乳酸菌はキムチやぬか漬けなどについているのと同族です。熱や胃酸に強く腸まで届くことが期待ができるようです。

ところで私がNetflixの海外ドラマにハマったのはコロナ第１波でのロックダウンのときでした。始めてみた韓国ドラマ「愛の不時着」が面白かったので、芋づる式に次から次から韓国ドラマを見続けました。わたしのNetflixのホーム画面にはズラッと韓国ドラマのおすすめが上がってくるので、Netflixは韓国ドラマのコレクションがすごいな、ていうか、韓国ドラマしかないじゃん、と思っていました。しかし２週間くらい前から偶然アメリカドラマを見始めたら、不思議なことにどんどんアメリカドラマのおすすめがホーム画面に上がって来るようになりました。どれも面白そうなものばかりで、突然スイッチがはいったようにアメリカドラマ三昧になりました。

つまり、今まで私はNefflixは韓国ドラマしかないと思っていたのは間違いで、自分が引き寄せた結果だったのです。目の前にある選択肢はそれが全てではないということです。自分が引き寄せた結果、目の前に広がる無限の選択肢のうちほんの一部しか見えていなかっただけです。もし自分が運が悪いとか、身の回りに不幸ばかり起こるというときはそれを自分が引き寄せているのかも知れません。運がいい人と知り合いになり、大切にしましょう。すると見えていなかった選択肢が見えてくると思います。「みき」が見えない世界と見える世界をつないでくれるように、運のいい人は自分に幸運をつないでくれます。