イスラエルとイランの戦火が、だんだん本格化してきたようで心配ですね。
アメリカは当然のようにイスラエルを支持しているため、もともと複雑だったイスラエルとパレスチナの関係が、さらにややこしくなってきました。

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梅雨入りの影響か、NHKなどでは毎日のように避難時の注意点や備えについての情報を強調しています。
まるで豪雨災害の報道にかこつけて、暗に「南海トラフ地震への備え」を促しているように感じるほどです。
マスコミがここまで毎日警鐘を鳴らすのですから、「いよいよ何かあるのでは」という気持ちになってしまいます。

実際、「地震の予言」などを信じる人も多く、熊本と香港を結ぶ飛行機便は観光客の激減により運休になったそうです。
もしかしたら、今起きている米不足の一因も、多くの家庭が災害に備えて食料を備蓄しているからかもしれません。
ということは、政府の備蓄が台所に移動しただけとも言えるかもしれませんね。
備えあれば憂いなし。今こそ、備えるべき時なのかもしれません。

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YouTubeを見ていたら、現在は風水的に「風の時代」に入っている、という話を耳にしました。
これは、人類の運気や価値観のテーマが約200年周期で移り変わっていくという考え方です。

これまでの「地の時代」は、お金・財産・土地・家など物質的価値を重視する時代でしたが、
今は「風の時代」に入り、情報・アイディア・センスといった目に見えないものが重視されるようになった、とのこと。

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実際、所有ではなくシェアの文化が広がってきています。
たとえば、「チャリチャリ」などの貸し自転車サービスは、一気に広まりました。
みんなが自分の自転車を持たなくても、必要なときに借りればいい時代になったのです。

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お金や不動産を所有していた人が豊かとされた時代は終わり、
これからは、精神的な豊かさを求める時代に入っていくのだと思います。

そうなると、大切なのは学歴や肩書きではなく、友達の輪ではないでしょうか。

そして、人のために精一杯尽くす心を持つことが、これからの社会の豊かさにつながっていくのだと、私は思います。

昨日、仕事が終わって車に乗ると、ナビのテレビでNHKの「とりせつ」という番組がちょうど始まりました。今回のテーマは「尿もれ」です。

これは私も患者さんによく相談されるテーマなので、自分でもいろいろと勉強してきました。
「これはぜひ見ないと」と思い、急いで帰宅。最近はNHKプラスというアプリを使えば見逃し配信が見られるので、おかげで番組を最初からすべて視聴することができました。

まだご存じない方は、NHKプラスを試してみてください。NHKの受信料を支払っていれば、無料で過去の番組も視聴できます。

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男性も女性も、「あれ？」と思った瞬間に少し尿が漏れてしまうことがあります。
「年のせい」と諦める方もおられるかもしれませんが、30〜40代でも症状が出ることがあり、必ずしも加齢だけが原因ではありません。

番組では、男女別の対策が紹介されていました。

• 女性の場合は「骨盤底筋トレーニング」

• 男性の場合は「排尿後に会陰部を指圧することで完全排尿を促す」

私自身もこの方法は20年ほど前に泌尿器科の先生から教わり、知っていました。
ただ、あまり人に伝える機会もないまま、自分だけはきちんと対策し、その有効性間違いないと確信していました。

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さらに、番組では触れられていませんでしたが、私は5年ほど前から「男性も骨盤底筋が弱くなることが尿もれの根本原因では？」と考えるようになり、YouTubeなどを参考に骨盤底筋トレーニングを数年にわたり継続しています。

その結果、今では前立腺肥大・残尿・尿もれの心配がほとんどない生活が送れるようになっています。

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✅ 私の結論

男女問わず、骨盤底筋トレーニングを行うべきです。

「とりせつ」で紹介されたトレーニング方法も非常に分かりやすい内容でした。ただし、番組の視聴可能期間は限られていますので、ご興味のある方はお早めにご覧ください。

👉 詳細はこちら：

NHK「トリセツショー」公式ブログ（骨盤底筋トレーニングの回）

今朝は朝6時から、経営者モーニングセミナーに参加してきました。
会社の経営においても、家庭の幸福においても、いちばん大事なのは「明朗な心」だと教えていただきました。「それは分かる！」と思う方も多いかもしれません。しかし今日のセミナーで印象的だったのは、明朗とは単に“いつもニコニコしていること”ではないというお話でした。

ニコニコしている人は好印象ではありますが、それは「明朗の一部」であり、まだ完成形ではないのだそうです。では、何が備われば“完成形”の明朗となるのか。それは、「すべてを受け入れること」だそうです。つまり、「明朗」という言葉をきちんと定義し直すと、次のようになります。

不足や不満を取り除き、すべてを受け入れ、明るく陽気な心を持つこと

私たちが「明朗」と聞いてまず思い浮かべるのは、最後の「明るく陽気な」という部分ではないでしょうか？けれども、「不足や不満を取り除いて、すべてを受け入れる」という部分は、思った以上に心の修行が必要だと感じました。しかし、それを会得できれば、その人のまわりでは仕事も家庭もうまく回り始める──そんな気がします。

みなさんも、神社などで仕事運や家庭の幸福を願ってお参りされることがあると思いますが、祈るだけでは足りません。幸せを手に入れるには、「明朗な心を持つための努力」を日々積み重ねていくことが大切です。

今日のセミナーでは、そのための具体的な実践方法も教わりました。あとは行動に移すだけです。

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• 愚痴・悪口を言わない

• 相手の意見を尊重する

• いいことも悪いことも受け入れる

• そして、いつもニコニコ朗らかに

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これらを毎日心がけていれば、きっとチャンスも巡ってきて、良い出会いも生まれるでしょう。
イライラしたり怒ったりせずに過ごすことができれば、ご飯も美味しいし、夜もよく眠れます。
血圧も上がらないし、奥さん（またはご主人）の機嫌も良くなるかもしれません。

「道（やりかた）」がわかったなら、あとはやってみるだけです。

梅雨入りと同時に降り続いていた雨もようやく一段落し、ようやく外出できるくらいの天気になりました。当院も朝から晩まで患者さんが途切れることなく、100名を超える忙しい一日となりました。
数日前から薬が切れてしまい、血圧が上がっている方も見受けられます。急に薬が切れないよう、どうかご注意ください。

さて、先日、東急ハンズをぶらぶらと見て回っていたとき、良いものを見つけました。
それは、サーモスの魔法瓶（マイボトル）用のパッキンの替えが売られていたことです。ステンレスのボトル本体は多少落としても何とかなりますが、一番劣化しやすいのはやはりパッキンの部分。ここがダメになると、傾けたときに中身が漏れてしまいます。どのメーカーもこういった交換パーツを用意してくれれば、愛着を持って長く使えるのにと思います。
サーモスとしては、本体を買い替えてほしい気持ちもあるでしょうが、それでもパッキンを販売してくれるという姿勢に、企業としての“志の高さ”を感じました。素晴らしいことです。

これを書いていて、逆のような例を思い出しました。
病院をはじめ、さまざまな公共施設には、緑色に光る「非常口」サインがありますね。あれは停電時でも点灯し続ける必要があるため、実は電源ではなく、内蔵電池で光っているそうです。私もつい最近まで知りませんでした。昨年、当院の消防点検の際に「非常口サインのバッテリー低下」を指摘され、交換が必要だと言われました。当然、電池交換だけで済むのかと思っていたら、なんとサイン灯まるごとの交換。正直、驚きました。すごい高額でした。

昔、消火器を無理やり買わせるような詐欺や、「煙探知機が義務化されたから」と家庭を訪問してくるような業者がいましたが、それを思い出してしまいました。消防関係には、なぜかちょっと“怪しい商売”が多い印象を受けます。もちろん断るわけにもいかず、消防署からの「合格証」がもらえなくなると言われれば、やむなく高い費用を払うことになります。

加えて、クリニックには毎日、さまざまな営業の電話がかかってきます。不動産、インターネット関連、電気保安協会のような団体、さらには「近所の老人会からの委託」や「行政からの依頼」を装うものまで、実に多種多様です。

ありがたいことに、受付スタッフがほとんどをうまく断ってくれるので、私自身が対応することはほとんどありません。1日に100名の診察をこなすには、1分たりとも無駄にできません。受付もまた、100人分の会計処理で手いっぱいです。不要な営業電話に対応している時間はありません。時間泥棒は相手にその自覚がないので困りものです。

梅雨入りのニュースとともに、毎日雨が続いていますね。週間天気予報でも、しばらくは雨マークが並んでいます。屋外での活動が制限されるこの季節、気づかないうちに運動不足になってしまいがちです。

私はチョコザップで運動しているので、天候に左右されずに運動を続けられています。出かけるまでは少し億劫ですが、ジムに着いてしまえばいつも通り体を動かせます。もし運動不足が気になっている方がおられたら、ぜひジムの利用を検討されてはいかがでしょうか。ジムは真夏の炎天下でもエアコンが効いているので快適です。

さて、この時期に増えるのが、めまいや頭痛などの不調です。漢方ではこれらを「水毒（痰飲）」と呼び、体内の水分代謝のバランスが崩れることで起こると考えられています。五苓散を代表とする利水剤で、余分な水分を体から排出することで改善が期待できます。

また、日照時間の減少によって気分の落ち込みや不眠を訴える方も増えてきます。このような時期は、せめて室内の照明だけでも明るくして過ごしましょう。部屋が薄暗いと、気分がより沈みがちになります。朝なかなか起きられない中高生も多いですが、朝の血圧を少し上げてあげることで動きやすくなることがあります。あわせて、朝はカーテンを開けてしっかりと光を取り入れ、室内の電気もつけるようにすると、体内時計のリズムが整いやすくなります。起立性調節障害のお子さん向けに、かなり明るいライトも市販されていますが、まずは生活の中でできる範囲から始めてみましょう。

先週、山田悟先生の著書『糖質疲労』を読みました。糖質（炭水化物）を控えめにし、脂質とたんぱく質をしっかり摂ることの大切さを学びました。ところが私自身の朝食はというと、小さなパン一切れとコーヒー、あずき甘酒だけで、脂質とたんぱく質が極端に少ないことに気づきました。これを改善したいと思っていますが、朝の食事を変えるのはなかなか難しいものですね。

たとえば、納豆にマヨネーズを加えて食べてみたところ、これはたんぱく質と脂質の両方が摂れるのでOK。唐揚げも理想的ですが、朝から揚げ物は少し重たいですね。卵焼きやゆで卵など、朝からでも食べやすいものから取り入れていこうと思います。

食事を変えるということは、生活習慣を変えることでもあります。これは案外難しいですが、まずは無理をせず、少しずつ慣らしていくことが大切だと感じています。皆さんもこの梅雨の季節、体調管理に気をつけて、元気にお過ごしください。