昨日、仕事が終わって車に乗ると、ナビのテレビでNHKの「とりせつ」という番組がちょうど始まりました。今回のテーマは「尿もれ」です。

これは私も患者さんによく相談されるテーマなので、自分でもいろいろと勉強してきました。
「これはぜひ見ないと」と思い、急いで帰宅。最近はNHKプラスというアプリを使えば見逃し配信が見られるので、おかげで番組を最初からすべて視聴することができました。

まだご存じない方は、NHKプラスを試してみてください。NHKの受信料を支払っていれば、無料で過去の番組も視聴できます。

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男性も女性も、「あれ？」と思った瞬間に少し尿が漏れてしまうことがあります。
「年のせい」と諦める方もおられるかもしれませんが、30〜40代でも症状が出ることがあり、必ずしも加齢だけが原因ではありません。

番組では、男女別の対策が紹介されていました。

• 女性の場合は「骨盤底筋トレーニング」

• 男性の場合は「排尿後に会陰部を指圧することで完全排尿を促す」

私自身もこの方法は20年ほど前に泌尿器科の先生から教わり、知っていました。
ただ、あまり人に伝える機会もないまま、自分だけはきちんと対策し、その有効性間違いないと確信していました。

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さらに、番組では触れられていませんでしたが、私は5年ほど前から「男性も骨盤底筋が弱くなることが尿もれの根本原因では？」と考えるようになり、YouTubeなどを参考に骨盤底筋トレーニングを数年にわたり継続しています。

その結果、今では前立腺肥大・残尿・尿もれの心配がほとんどない生活が送れるようになっています。

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✅ 私の結論

男女問わず、骨盤底筋トレーニングを行うべきです。

「とりせつ」で紹介されたトレーニング方法も非常に分かりやすい内容でした。ただし、番組の視聴可能期間は限られていますので、ご興味のある方はお早めにご覧ください。

👉 詳細はこちら：

NHK「トリセツショー」公式ブログ（骨盤底筋トレーニングの回）