梅雨明けして最初の日曜日。
朝はいつものように早起きして、慌ただしくいろんなことをこなしました。部屋中に掃除機をかけ（実際はルンバが頑張ってくれました）、布団を干し、シーツや枕カバーの洗濯、さらにタオル類が生乾きだったので全部洗い直し……結局洗濯を3回もしました。ついでに洗濯機の掃除もしようと思い、洗濯槽洗浄モードにしてみたら、なんと“漬け置き10時間”という強力なモードでした。洗浄用の専用液は買い置きがなかったので、代わりにオキシクリーンをたっぷり投入。昼ごろスタートしましたが、夜になってもまだ終わっていません。

お昼には、いつもキンパを買っているシャワー通りの「クマブンシク」へ。店内で食べられる韓国定食メニューが新しく始まったと聞き、さっそく食べに行きました。定食は「ポッサム」と「プルコギ」の2種類（実際のメニュー名は異なりましたが、私の理解ではそんな感じです）。今日はポッサムを選びました。

ゆで豚をスライスしたものに、辛子味噌やキムチをのせて葉野菜で巻いて食べるスタイル。これがまた美味しい！　私はこのお店の常連なので、「シッケ」という飲み物をサービスでいただきました。初めて飲みましたが、韓国風の甘酒といった味わいで、甘すぎずすっきり。今日のような暑い夏の日にぴったりです。まさに“飲む点滴”という言葉がふさわしいと感じました。とても気に入ったので、1本購入して実家の両親へのお土産にしました。

その後は久しぶりに実家でのんびり過ごし、夕方帰宅しましたが、なんと外気温は36℃。暑い！　それでもまだ明るかったので、車の中に掃除機をかけたり、ルンバに溜まったゴミを掃除したり、ルンバが届かない高いところのホコリをクイックルワイパーで拭いたり……と、最後まで“清掃の一日”を徹底しました。

まさに、梅雨明けにふさわしい一日だったと思います。

クマブンシクの新メニュー：韓国定食

土曜日は午後から学校心臓検診でした。地域医療センター横のヘルスケアセンターで診察です。今日は60数名の生徒さんを5名のドクターで分担して診ましたので、1人あたり平均10名ほど。忙しかったですが、いつもより早めに終了しました。まだ外は明るく、太陽がギラギラと照りつけていて、かなり暑かったです。診察が終わると、私はいつものように新市街まで歩いて向かいました。

ご飯には少し早い時間だったので、サクラマチを散策し、面白そうな本を一冊購入しました。
タイトルは「9割の人が間違っている たんぱく質の摂り方」。最近は、炭水化物を控えてタンパク質を増やす食事指導を多くの先生が行っていますが、それにも“正しい摂り方”があるのだそうです。読み終えたらクリニックの待合室に置いておきますので、ぜひご覧ください。

そのあと、どこでご飯を食べようかと下通の脇道をぶらぶらしていたところ、韓国料理「とらぢ」のオンマにばったり遭遇しました。「今日、一人入れますか？」と尋ねたら、ちょうど小さなテーブルが一つ空いていたので、そこに案内してもらえました。

なんと、今日から1ヶ月限定で「カンジャンケジャン」が始まったとのこと。これは生のカニの醤油漬けで、絶品です。旬でなければ身が入っていないため、美味しくないとのこと。運よく初日に食べられてラッキーでした。さらに、ハマグリとエビが入った海鮮スープ（テンジャンチゲ風）もまた絶品でした。このお店では普段やらないのですが、あまりに美味しかったので白ご飯をもらって、スプーンでスープに浸しておじやのようにして食べました。これがまた最高！

お腹がいっぱいになって店を出たものの、外はまだまだうだるような暑さです。そこで、新市街の「REF」というビジネスホテルにあるサウナに立ち寄ることにしました。ここは外来入浴ができ、私も時々利用しています。温泉は広くて清潔、サウナの温度もちょうどよく、私好みです。

暑い日にあえてサウナでたっぷり汗をかいてから外に出ると、外気がとても涼しく心地よく感じられます。ホテルの3階にある温泉ですが、ちゃんと外気浴スペースが確保されていて、本気で“ととのう”ことができます。もちろん、帰り道はサウナ後の快感そのままに、涼しく気持ちのよい時間でした。

土曜日は、午前中に多くの患者さんを診療し、午後から心臓検診。さらに明るいうちに街へ出て、書店巡りやご飯やサウナを楽しむ——とても充実した一日でした。いい汗をかいて、疲れも吹き飛びました。

鶴屋横　小泉八雲邸

今年は観測史上最速で梅雨明けとなったそうです。昼に訪問診療に出かけると、太陽がキラキラと輝いていて、まさに夏本番という感じでした。きちんと日焼け対策をしないと大変です。顔や手の日焼けはある程度仕方ないとしても、目に強い紫外線が入ると白内障の原因になります。これは活性酸素によるダメージが一因とされています。

目の水晶体には血管がなく、抗酸化物質は涙に含まれるビタミンCくらいしか供給されません。そのため、紫外線を防ぐには紫外線カット機能のあるサングラスなどで目をしっかり保護すること、そしてビタミンCをきちんと摂ることが大切です。

さて、今日は仕事の後、浜松からお客さまがいらっしゃいました。新しい水素発生機を開発された方で、水素吸入療法について詳しく教えていただきました。水素は酸素のような吸入療法として利用されており、分子が非常に小さいため、鼻から吸入された水素は拡散によって全身に行き渡ります。脳内にも届くことが確認されており、その強い抗酸化作用により、疲労回復、痛み、めまいなどの治療に活用されています。

さらに、高濃度の水素吸入は、がん治療の先端分野においても有効性が示されつつあり、救急の現場では心肺蘇生時に吸入することで回復率を高める可能性があることも報告されています。

また、興味深かったのは、白内障や疲れ目に対して、目に直接高濃度の水素を届ける方法（マスクの代わりに専用のゴーグルを使用）で、視界が明るく感じられることがあるという話です。ドライアイへの効果も期待されており、今後さまざまな分野での応用が広がっていきそうです。

これまでも、他の施設で水素吸入を導入しているところの話を聞いたことがありますし、「水素サロン」という施設も街中にあり、美容や健康目的で利用されているようです。その効果は口コミなどで広まり、最近では予約が厳しい状況のようです。

水素の新しい活用法について詳しく教えていただいたので、今後当院でも治療への導入を前向きに検討していきたいと思います。

今日はちょっと変わった相談がたて続けに数件ありました。具体的には、風邪をひいたことをきっかけに倦怠感が強くなり、ほとんど寝たきりのようになってしまった中高生の患者さんたちです。コロナのあとは、そのような後遺症—例えば、倦怠感や体力の低下—が頻発しましたが、最近はそのような後遺症の患者さんをほとんど見なくなりました。そして、今日見た患者さんたちはコロナではなく、普通の風邪やインフルエンザが原因でした。それなのに、動けない程の後遺症が残るなんて珍しいと思います。なぜこのような状態になっているのかは謎ですが、体が動くためにはミトコンドリアがATP（細胞のエネルギー源）を作らないといけませんから、風邪でミトコンドリアがダメージを受けたのではないかと想像します。

ミトコンドリアについては以前も解説しましたが、ダメージを受けるのは、活性酸素がうまく処理されずに細胞傷害を引き起こすことが原因です。活性酸素を処理する仕組みとしては、SOD、カタラーゼ、グルタチオン、ビタミンC、ビタミンE、αリポ酸、コエンザイムQ10など様々なものが関与しています。また、食品からはカテキンやアスタキサンチンなどが抗酸化的に作用します。

私はこれらのサプリをいろいろと摂っていますが、自己判断での摂取が基本ですので、患者さんに治療として処方することはできません。役に立つかもと思っても、結局は保険適応内の漢方薬などを工夫して処方することにとどまります。興味がある方にはサプリの紹介もしていますが、自分でネットから注文してもらうことになりますし、説明にも時間がかかるので、ある程度サプリに理解のある方にしか紹介していません。たまに、せっかく時間をかけて説明しても、ふーんと聞き流されると、あー時間の無駄だったと後悔することもあります。

今回のような症例は珍しいですが、風邪やインフルエンザによっても体調に大きな影響を与えることがあることを改めて感じました。早めに適切な対応をすることで、回復への道が開けるかもしれません。また、漢方の他にサプリメントでのケアも一つの選択肢と考えています。

昨日からiPhoneのウォレットにマイナンバーカードを入れられるようになったとのこと。早速やってみました。クレジットカードを登録するのと同じ要領ですが、顔認証のための顔の撮影ステップがありました。あとは、本物のマイナンバーカードと暗証番号をきちんと覚えていれば、すぐに登録できます。うまく入ったかなと思い、病院の受付にあるマイナ保険証のリーダーに自分のスマホをかざしてみたところ、読み取れませんでした。

なぜかと思って調べてみたところ、マイナンバーカードとしてコンビニなどで住民票を取得することはできますが、マイナ保険証としての機能はまだ対応できていないようです。ネット情報によると、7月から検証を開始し、9月頃から施設ごとに順次対応予定とのこと。マイナンバーカードがスマホに入ればカードを持ち歩かなくて済むかと思いましたが、当分は保険証代わりにはならないので、カードを持参するのを忘れないようにしましょう。

ところで、自分のブログをサイト内検索する方法をチャットGPTに教えてもらい、過去に書いた話を簡単に見つけられるようになり助かっています。チョコザップにはいつから通っているのかと思ったら、去年の5月からでした。ちょうど1年が経過したところです。フレンドリー会員（お掃除ボランティア）になったのは8月だったみたいなので、運動＋掃除の習慣もあと少しで1年になります。

NHKゴガク（アプリ）でラジオのハングル講座と中国語講座を聞き始めたのは2023年4月からでした。今は2年ちょっとの勉強です。まだまだです。語学の勉強はエンドレスですね。

先日LINEが一つの端末にしか入れられないので不便だと書きましたが、パソコンには同じIDで入れられることを教えてもらいました。私はスマホを複数持っているので、そこに入れようとしたらできなかったので、1台限定と思い込んでいました。パソコンに入れば便利ですね。試してみようと思います。