毎日ひどい雨ですね。地盤も緩んでいると思います。少しひどく降っただけであちこちに大きな水たまりができたり、排水の悪いところは冠水しています。日照時間もゼロと言う日が続いているため、鬱々とした感じです。頭痛の患者さんも多いです。先程、晩御飯のあとゆっくりしていたら携帯からけたたましいアラームの避難情報（レベル４）が流れてきました。何分かたって、先程の避難指示の日付が間違っていた（明日の日付になっていた）とのことで訂正のアラームがまた鳴りました！この音は地震を思い出すので本当に嫌ですね。

こういう日は気分を上げるために美味しいものを食べたいものです。頭のセロトニンを増やすことで不安が減り幸せを感じますが、セロトニンのもとはトリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは肉、魚、卵、チーズ、バナナなどに豊富に含まれます。質素な食事ばかりしていてはトリプトファンは取れません。野菜炒めなら肉と卵を入れましょう。朝ごはんをぬかず、バナナや卵焼きを食べましょう。

そして、トリプトファンがセロトニンに変換されるためにビタミンB3（ナイアシン）、B6,　鉄、亜鉛などが必要となります。私は鉄以外はサプリで摂っています。鉄は、スキレット（鉄鍋）で毎日調理しているので、そこから入ってきます。気分を上げたい時、下げたくないときはきちんと食事をすることが大切です。くれぐれも、うどんやおにぎり、菓子パンなどで済ませてはいけません。カロリーはあっても栄養はないという現代の飽食時代の栄養失調となります。

お盆休みも終わって、いよいよ通常のカレンダーに戻りました。これからしばらくは祝日もないので黙々と働くのみです。実際は、そのほうが生活リズムが整い、体調も落ち着くと思います。学生さんたちも、夏休みは楽しいけど疲れるようで、普通通り学校があったほうが生活は落ち着きます。まだしばらくは雨が続き、今週末には台風が来るかもしれないので、注意しましょう。

当院には、心療内科で不安やうつなどの症状で来院する人がたくさんいます。多すぎて収拾がつかなくなるので、現在は心療内科の新患は予約制となっています。その心療内科の患者さんたちですが、たまに、薬を飲めば１−２週間で治る、みたいに思っている人がいます。大間違いです。心療内科の患者さんは短くて３ヶ月あるいは半年かかります。その後も、年単位で通院される方が多いので、焦らず気長に治すつもりでゆっくりと構えたほうがいいと思います。

そのような患者さんたちにとって、私たち主治医はどういう立ち位置にあるかと考えると、マラソン選手の伴走者みたいなものです。選手に、水分をとろう、ここはちょっと休んで、ここの坂を超えたら楽になるから頑張れ、と長い人生を一緒に走ってアドバイスしたりサポートしたりするような立場です。決して代わりに走ってあげたりすることは出来ないのですが、年単位で人生を一緒に走りながら少しでも楽しく幸せな生活をしていただけるように付かず離れず見守る、そんなつもりでやっています。

秋雨は小康状態ですが、日本各地で被害が出ています。ニュースをつけると、豪雨の被害とコロナの話題で、楽しいニュースは一つもありません。日本は、いや、世界はこのところ厄（わざわい）続きです。こういうときは、日常小さなことでいいから良かったこと、楽しかったこと、嬉しいことに注目すべきです。それこそ、茶柱がたった、というレベルでいいので大喜びしましょう。私はというと、先日から書いている通り東洋医学会がよりにもよってお盆の３日間にスケジュールされていたので、参加は諦めていましたが、折しもWEB開催となり、さらにこの大雨のおかげでスケジュールが空っぽで、３日間漢方の勉強三昧でした。日頃できなかったことが出来て、充実した連休となりました。

お盆休み中、WEB学会以外にしたいと思っていたToDoリストが20個あったのですが、16個はできたので良しとしましょう。毎朝５時半には起き、朝寝坊なし。スポーツジムで汗を流し、温泉にも行きました。クレア（イオンモール）では、たまたま沖縄物産展があっていたので、ソーキそばやむっちむち黒糖など懐かしいものをゲットしてハッピーです。仕事でパソコン作業が長いため、首肩のコリがひどく、腕までしびれてきたので、枕を変えてみようと思い立ちました。ちょうどネットニュースで見て評判のいいニトリのホテル枕（２９００円）にしました。さて、寝心地はどうでしょう。

ところで、先日老人ホームで入居者さんの足の水虫がきれいに治っていたので、びっくりしました。実は、施設の人たちが、食事で出したお茶の葉の出がらしを使って足浴したそうです。その効果だと思います。きれいな足になっていました。カテキンパワー、すごいです。

銀座通りにベトナムの麺料理Phoの専門店がオープンしたので早速行ってきました。オーデンの近くです。これで私の知る限り熊本で3つ目のベトナム料理店です。美味しい、ヘルシー！パクチー好きにはたまらない味です。

雨が続きます。九州北部ではまた災害が起こっています。数年前にも同じようなところで水害が発生したので、大変だろうと思います。これからはこのような豪雨被害は毎年のように起こると思われるため、水害の起こりやすい土地はなるべく手放して安全なところに引っ越したほうがいいと思います。動物が植物と違う最大の点は「動物には足がある、自分で動ける」ということです。食べ物を求めて歩き、危険を避けて移動する。つまり、移動するのが人を含めた動物の動物たるところです。日本人は農耕民族なので、住むところと田んぼが切っても切り離せず先祖代々同じところに住み続けてきました。しかし、今はそんな時代ではありません。安全なところ、いい職場の近く、買い物などの便利なところに引っ越すのはもっと気軽にすべきだとおもいます。

これだけ雨が続き、太陽を見ることがないと、体も鬱っぽくなってきます。これは、太陽により体内で合成されるビタミンDが減ってきたことが関係します。ビタミンDは一般的にはカルシウムの吸収に関連し、骨を丈夫にすると言われていますが、免疫系や精神神経系にも深く関与しています。コロナもビタミンD濃度さえしっかり上げておけば、かかっても重症化しないと知られています。その大事なビタミンDがこの日照不足で低下していると思われるので、皆さんサプリのビタミンDを飲んでおくことをおすすめします。毎日１０００から２０００単位、５０００単位の錠剤なら週２−３回、１万単位の錠剤なら週１−２回で良いと思います。

昨日から東洋医学会総会がWEB開催されているので、朝から晩までずっと講演を聞いています。リアルの学会では久しぶりに合う人と話したり、出店される漢方専門図書の立ち読みなどに忙しく、講演などあまり聞く暇がないのですが、WEBだと全部聞けます。しかも、大事なところはスライドを止めてメモすることもできるし、こんな素晴らしい学会、これからずっとWEB開催してもらいたいです。

クリニックはお盆休みを頂いていますが、私は通常通り訪問診療があり仕事でした。朝から出勤して訪問のためにカルテを準備していたら、休みと知らずに来院される方や、今日はやってますかという問い合わせの電話が次々とかかってきました。皆さん、申し訳ないです。月曜から通常通りとなります。ところで、せっかくのお盆休みですが、連日の大雨で油断すると危険な状態です。高速も福岡方面は通行止めらしいです。私は昨日も書きましたが、ちょうど東洋医学会総会で、今年はWEB開催だったので、クリニックや自宅のパソコンから参加できます。これって最高です。朝早くからサイトにアクセスしてみたら、生放送の学会は午後から開始なのですが、オンデマンドの講演はすでに早朝から視聴できました。

私は、診療が忙しいため学会に参加できずにずっとほったらかして来たのですが、今回のWEB学会のおかげで指導医講習と医療倫理・安全講習という専門医と指導医を更新するために必須の項目を自宅にいながら受講できました。家ですから新聞を読みながらとか、お茶を飲みながらのんびり聞けるのがいいです。それから、今度の学会がすごいのは、学会が開催される３日間を過ぎてもしばらくはオンデマンドで講演を視聴できるのです。リアルの学会だと、会場が複数同時進行なので、どれか選んで聞かないといけませんが、この方式だと、時間のある限り全部視聴することが可能です。おかげで、今日は、鍼灸、呼吸器、消化器、耳鼻科などの演題を聞きました。まだ、その他いろんな科にわたる漢方の発表を聞いたり、特別シンポジウムなど聞けるので、とても勉強になります。これからこの先、毎年この方式でやってもらいたいです。

新聞を見ると、コロナ患者さんがどんどん増えています。もう、慣れっこになってマンボウなんてよそ事みたいにしていますが、かかった人は大変みたいです。当院にも、コロナの後遺症でつらい思いをしている患者さんが多数来られています。西洋薬では治療法もないので漢方でいろいろ考えてやっています。ワクチンの効果は期待できますが、過信できません。皆さん、免疫を落とさないようにしましょう。よく食べよく寝てストレスを溜めない。ビタミンB,C,Dを取ること。これは基本中の基本です。