１週間以上雨が続いて犬の散歩もできませんでした。私も犬も運動不足です。今日夕方、久しぶりに雨が上がったので犬の散歩にでかけましたが、長雨の影響で庭石などは苔むして滑りやすくなっています。転んだりしないよう雨上がりの散歩には気をつけましょう。私は、犬の散歩にだいたい３０分ほど費やしますが、雨で散歩しないと、その３０分が浮きます。貴重な自由時間です。この長雨で、私はNetflixの海外ドラマをたくさん見ることが出来ました。

韓国ドラマ「彼女はきれいだった」。OLさんが社内で突然違う部署に出向となり、専門用語もわからず悪戦苦闘。そこで、「自分は突然この部署に異動となったが、誰も教えてくれないから実力が発揮できない」というと、上司から「仕事は見て盗むものだ」と一蹴されます。それを相談した友人からは、「愚痴ばっかり言っていないで、その仕事に関して本を読んだり自分なりの努力をしたのか」と諭されます。勉強になりますねー。こういうこと、たくさんあると思います。やはり、ぐちを言っている暇あったら、専門書などを読んで勉強です。努力を怠っては成長できません。

もう一つ見ているのが「バイバイママ！」という韓国ドラマ。妊婦さんが交通事故にあって死んでしまうのですが、子供は無事生まれます。お母さんは幽霊となり、子供の成長を見守るのですが、心に残る言葉が沢山でてきます。「皆、自分の死ぬ日のことはわからない。事故のニュースを見ても自分とは関係ない世界に感じる。しかし、自分の死は予期せず突然やってくる。死んでしまったら、子供を抱くこともできないし、親に感謝の言葉を告げることも出来ない。生きているときにしか出来ないことはたくさんあるのに、皆それに気づかない」そんな内容のストーリーです。ドラマなのに、人生の勉強ができるいい話です。

毎日ひどい雨ですね。地盤も緩んでいると思います。少しひどく降っただけであちこちに大きな水たまりができたり、排水の悪いところは冠水しています。日照時間もゼロと言う日が続いているため、鬱々とした感じです。頭痛の患者さんも多いです。先程、晩御飯のあとゆっくりしていたら携帯からけたたましいアラームの避難情報（レベル４）が流れてきました。何分かたって、先程の避難指示の日付が間違っていた（明日の日付になっていた）とのことで訂正のアラームがまた鳴りました！この音は地震を思い出すので本当に嫌ですね。

こういう日は気分を上げるために美味しいものを食べたいものです。頭のセロトニンを増やすことで不安が減り幸せを感じますが、セロトニンのもとはトリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは肉、魚、卵、チーズ、バナナなどに豊富に含まれます。質素な食事ばかりしていてはトリプトファンは取れません。野菜炒めなら肉と卵を入れましょう。朝ごはんをぬかず、バナナや卵焼きを食べましょう。

そして、トリプトファンがセロトニンに変換されるためにビタミンB3（ナイアシン）、B6,　鉄、亜鉛などが必要となります。私は鉄以外はサプリで摂っています。鉄は、スキレット（鉄鍋）で毎日調理しているので、そこから入ってきます。気分を上げたい時、下げたくないときはきちんと食事をすることが大切です。くれぐれも、うどんやおにぎり、菓子パンなどで済ませてはいけません。カロリーはあっても栄養はないという現代の飽食時代の栄養失調となります。

お盆休みも終わって、いよいよ通常のカレンダーに戻りました。これからしばらくは祝日もないので黙々と働くのみです。実際は、そのほうが生活リズムが整い、体調も落ち着くと思います。学生さんたちも、夏休みは楽しいけど疲れるようで、普通通り学校があったほうが生活は落ち着きます。まだしばらくは雨が続き、今週末には台風が来るかもしれないので、注意しましょう。

当院には、心療内科で不安やうつなどの症状で来院する人がたくさんいます。多すぎて収拾がつかなくなるので、現在は心療内科の新患は予約制となっています。その心療内科の患者さんたちですが、たまに、薬を飲めば１−２週間で治る、みたいに思っている人がいます。大間違いです。心療内科の患者さんは短くて３ヶ月あるいは半年かかります。その後も、年単位で通院される方が多いので、焦らず気長に治すつもりでゆっくりと構えたほうがいいと思います。

そのような患者さんたちにとって、私たち主治医はどういう立ち位置にあるかと考えると、マラソン選手の伴走者みたいなものです。選手に、水分をとろう、ここはちょっと休んで、ここの坂を超えたら楽になるから頑張れ、と長い人生を一緒に走ってアドバイスしたりサポートしたりするような立場です。決して代わりに走ってあげたりすることは出来ないのですが、年単位で人生を一緒に走りながら少しでも楽しく幸せな生活をしていただけるように付かず離れず見守る、そんなつもりでやっています。

秋雨は小康状態ですが、日本各地で被害が出ています。ニュースをつけると、豪雨の被害とコロナの話題で、楽しいニュースは一つもありません。日本は、いや、世界はこのところ厄（わざわい）続きです。こういうときは、日常小さなことでいいから良かったこと、楽しかったこと、嬉しいことに注目すべきです。それこそ、茶柱がたった、というレベルでいいので大喜びしましょう。私はというと、先日から書いている通り東洋医学会がよりにもよってお盆の３日間にスケジュールされていたので、参加は諦めていましたが、折しもWEB開催となり、さらにこの大雨のおかげでスケジュールが空っぽで、３日間漢方の勉強三昧でした。日頃できなかったことが出来て、充実した連休となりました。

お盆休み中、WEB学会以外にしたいと思っていたToDoリストが20個あったのですが、16個はできたので良しとしましょう。毎朝５時半には起き、朝寝坊なし。スポーツジムで汗を流し、温泉にも行きました。クレア（イオンモール）では、たまたま沖縄物産展があっていたので、ソーキそばやむっちむち黒糖など懐かしいものをゲットしてハッピーです。仕事でパソコン作業が長いため、首肩のコリがひどく、腕までしびれてきたので、枕を変えてみようと思い立ちました。ちょうどネットニュースで見て評判のいいニトリのホテル枕（２９００円）にしました。さて、寝心地はどうでしょう。

ところで、先日老人ホームで入居者さんの足の水虫がきれいに治っていたので、びっくりしました。実は、施設の人たちが、食事で出したお茶の葉の出がらしを使って足浴したそうです。その効果だと思います。きれいな足になっていました。カテキンパワー、すごいです。

銀座通りにベトナムの麺料理Phoの専門店がオープンしたので早速行ってきました。オーデンの近くです。これで私の知る限り熊本で3つ目のベトナム料理店です。美味しい、ヘルシー！パクチー好きにはたまらない味です。

雨が続きます。九州北部ではまた災害が起こっています。数年前にも同じようなところで水害が発生したので、大変だろうと思います。これからはこのような豪雨被害は毎年のように起こると思われるため、水害の起こりやすい土地はなるべく手放して安全なところに引っ越したほうがいいと思います。動物が植物と違う最大の点は「動物には足がある、自分で動ける」ということです。食べ物を求めて歩き、危険を避けて移動する。つまり、移動するのが人を含めた動物の動物たるところです。日本人は農耕民族なので、住むところと田んぼが切っても切り離せず先祖代々同じところに住み続けてきました。しかし、今はそんな時代ではありません。安全なところ、いい職場の近く、買い物などの便利なところに引っ越すのはもっと気軽にすべきだとおもいます。

これだけ雨が続き、太陽を見ることがないと、体も鬱っぽくなってきます。これは、太陽により体内で合成されるビタミンDが減ってきたことが関係します。ビタミンDは一般的にはカルシウムの吸収に関連し、骨を丈夫にすると言われていますが、免疫系や精神神経系にも深く関与しています。コロナもビタミンD濃度さえしっかり上げておけば、かかっても重症化しないと知られています。その大事なビタミンDがこの日照不足で低下していると思われるので、皆さんサプリのビタミンDを飲んでおくことをおすすめします。毎日１０００から２０００単位、５０００単位の錠剤なら週２−３回、１万単位の錠剤なら週１−２回で良いと思います。

昨日から東洋医学会総会がWEB開催されているので、朝から晩までずっと講演を聞いています。リアルの学会では久しぶりに合う人と話したり、出店される漢方専門図書の立ち読みなどに忙しく、講演などあまり聞く暇がないのですが、WEBだと全部聞けます。しかも、大事なところはスライドを止めてメモすることもできるし、こんな素晴らしい学会、これからずっとWEB開催してもらいたいです。