最近、コロナが怖い怖いと言って来院される方が毎日数名います。テレビの見過ぎで不安障害に陥っています。不安が多いと食欲が落ちて、栄養も不足してきます。大切なタンパク質（肉、魚、卵）が十分取れていないと、不安を打ち消してくれるセロトニンという脳内物質の材料（トリプトファン）が不足して、不安が増強されます。また、トリプトファンがセロトニンに代謝されるところに必要なのが、鉄、亜鉛、ビタミンB6,　ナイアシン（ビタミンB3) です。これら栄養素が十分にないと、不安はなかなか治りません。抗不安薬は飲めば効くのですが、表面上不安をごまかしているだけで、治ったわけではないので、薬が切れるとまた不安が出てくるのです。したがって、まずは蛋白とビタミン、ミネラルをしっかり取ることが大切です。

もう一つは、ストレス状態が続くと副腎からコルチゾール（ステロイド）が分泌されます。いわゆるストレスホルモンです。ステロイドは血圧を上げたり、血糖を上げる働きがあり、ストレスに打ち勝つだけの体の反応を引き起こすので、生命活動にとっては理にかなったものです。しかし、問題なのはステロイドは免疫反応を落とし、感染に対して弱くなります。したがって、コロナが怖い怖いと言ってストレスにさらされた状態が続くと、免疫が落ちて、本当に感染してしまう可能性があります。ウイルスと人の戦いで大切なのは、免疫を落とさないことです。自己防衛です。

そのようにストレスに反応して副腎はコルチゾールを作って対抗するのですが、ストレスが長期にわたると副腎疲労を起こしてコルチゾール等のストレスホルモンができなくなります。そうすると、体はストレスに立ち向かえなくなりひどい倦怠感や体調不良となります。この副腎疲労を回復させてくれる大切な栄養がビタミンCです。今の時代、栄養価の低い野菜から十分量のビタミンCを摂るのは不可能なので、サプリでしっかり摂ることをおすすめします。

桜は散りはじめましたが、次はツツジが綺麗です

前から書いているように、最近はアマゾンプライムビデオで台湾のドラマを毎日見ています。アマゾンでは日本語字幕なので、何ら問題ないのですが、だんだん中国語がわかってくると、翻訳（字幕）が内容を省略しているのに気づきます。しかし、ほとんどの言葉は意味がわからないので字幕が頼りです。そんな中、YouTubeをみていたら、同じドラマが日本語ではなく中国語の字幕でアップされていました。携帯にダウンロードしてみたら、６０分の１話をフルでダウンロードするのに５秒程しかかかりません。すごいですね。

一度日本語字幕で見たドラマを中国語字幕でもう一度見ると、多くの気付きがあります。ああ、この単語はこんな字だったんだ、とわかります。しばらくそんなドラマを見たら、YouTubeのおすすめ動画で私のお気に入りのTia Leeという女優さんが出ているバラエティー番組などもどんどん上がってきました。また、家に帰って、AIスピーカーに「OKグーグル、ただいま！」と声をかけたら、スピーカーからは、「おかえりなさい！と返事があり、その後、お気に入りのTiaLeeの歌が勝手に流れてきました。感動です。グーグル恐るべしです。アマゾンのAIスピーカーはここまで賢くはありません。

今日、コンビニATMに行って入金などを済ませた最後の画面で、取引明細「要」「不要」のボタンが出てきました。これは、中国語読みで「ヤオ、プーヤオ」と発音します。何々は必要ですか、という意味。自然と中国語読みしてしまう自分に驚きました。毎日何時間も中国語に接していると、確かに進歩していきます。もっと若いときからやったらもっとできたと思いますが、大丈夫です。ドラマが楽しめれば十分ですから、趣味として勉強すること自体が楽しくて仕方ないわけです。

桜と夕日、夜はスーパームーンの素晴らしい満月でした

緊急事態宣言が出て、各地で外出の制限が始まりました。今日は、緊急事態宣言の範囲外の熊本でもかなり在宅ワークが進んでいるようで、道行く車は少なく、おかげで往診は非常にスムーズに廻ることができました。患者さんのお宅にお邪魔すると、ご主人も家にいたりする場面が何度もありました。今ならではの風景です。

ところで、「夫源病」という言葉があります。夫が家にずっといると息が詰まって奥さんが体調を壊すというものです。多くの場合、夫の定年を機にはじまりますから、熟年夫婦の問題みたいに考えられています。しかし、今回の緊急事態宣言で、家族揃って一日中狭い家で過ごすとなると、定年を迎えた夫婦でなくとも夫源病を起こしてしまうかもしれません。奥さんが夫源病になるのは第１のシナリオです。第２のシナリオは奥さんが体調は壊さなくとも夫のことを愛想つかしてしまうというもの。夫が家事も手伝わず口だけだしてごちゃごちゃ文句ばかり言っていれば、そうなるのも当然です。第３のシナリオは、夫婦珍しく一緒の時間ができて、今まで忙しくてできなかったことを一緒にしたり時間を共有することで、ハッピー家族になるというもの。お宅はどのシナリオでしょうね。

いい方向（第３のシナリオ）にいきたければ、家の中にいてもきれいにしておくことです。無精髭、頭ボーボーはいけません。奥さんも外出するときみたいにきれいに化粧しましょう。洋服も、一日パジャマみたいなもので過ごすのではなく、日中は何もなくてもおしゃれに過ごしてみてはいかがでしょうか。そうしないと夫婦お互い愛想つかされてしまいますよ。

市役所前

いよいよ緊急事態宣言が出されるそうです。関東各県と大坂兵庫福岡です。ちょうど天気予報で台風直撃か、というときに来れるもんならやってきな、というようなやけっぱちでハイになった人たちだらけに見えます。非常事態宣言が出て良かった、とホッとしている人が多いのにも私からすると意外です。どんなに辛いか、想像するととても「早く緊急事態宣言を出してほしい」なんて思いません。政府も、ギリギリまで粘ったあげく、世論の希望に応じる形となりました。緊急事態宣言を出せばパンデミックが収まるかと言えば、そうではないと思います。

幸い日本ではまだCOVID2の死者は１００人くらいです。特効薬の存在するインフルエンザでは年間数万人がなくなりますから、それに比べれば、ものすごく抑えられています。もちろん、油断してはいけませんが、怖い怖いといって鬱みたいになっているのはよくありません。

マインドフルネスというのがこの数年流行っています。日本の禅が米国に渡って有名になりました。見たもの、聞こえたもの、感じたものに感情を入れず、淡々と感じることです。桜が咲いている、温かい陽がさしている、鳥の声が聞こえる、とダイレクトに感じるのです。そこに、いい、悪いの感情を入れないのがコツです。それができると、TVでみた新コロのニュースも、感情を入れずに淡々と見ることができるようになります。https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_699.html

３密とかソーシャルディスタンスとか、意味のわかりにくい言葉が蔓延しています。大事なことははっきり言わないと、なんとなくでは広く伝わりません。「人と人の距離を取りましょう！」宅急便を出しにいったところ、狭い宅急便のオフィスに所狭しと人がぎっしり入っていました。なんてことでしょう。ぜんぜんわかっていない。仕方ないので、私は自動ドアの真下に立って並び、しばらく空間を換気しました。郵便局もやたら混んでいます。みんなが店に買い物に行くのを避けて通販をするので、宅急便や郵便局が混み合うわけです。逆に感染リスクがあります。

週明けにも日本でも緊急事態宣言がでて都市封鎖が各地であるだろうと言われています。そうなったら、またもやスーパーなどでトイレットペーパーだけでなく食料品の買い占めで大勢の客が殺到して混雑すると予想されます。今でも、ドラッグストアではマスクや消毒アルコールを求めて朝の開店前から寒空の中列をなして開店を待っているそうです。感染しに行くようなものです。そんな馬鹿なことしてはいけません。いまはまだパニックになっていませんので、できるだけ今のうちに食料など１週間分程はかっておきましょう。２４時間オープンのイオンなどで、夜に買い物に行くと混んでいないのでいいと思います。

道路は随分空いていますね。そこに繰り出しているのがブンブン音を出しながら走るバイク（昔懐かしい暴走族みたいな人たち）ですね。車の量が少ないので我がもの顔で走っていますが、道路があまりに空いているので、信号無視をして歩道を渡っている人をよく見かけます。事故には注意しましょうね。

当院目の前の桜並木