１０日前から突然思い立ってジョギングをはじめました。ジョギングとはいえ、犬の散歩をしたあとに、同じコースをもう一度犬無しで軽く走るだけ。今日で走り始めて１０日目。まだまだ序の口です。今までは週末にジムに行って５キロランを習慣にしていましたが、忙しくて土日どちらかいけない日もあります。すると、週にたった１回５キロ走るだけとなります。これでは運動しているとはとても言えません。今まで気づかなかったのですが、私が長年使っている中華製の安いスマートウォッチにまさかのGPS機能がついていて、走るときに屋外ランのボタンを押したら、ラップを測ってくれたり、走った距離、心拍数などの記録が取れていました。

犬の散歩道２キロを１２分で走って終了。毎日忙しくて時間がありませんが、１０分程度ならいつもNetflixでだらだらドラマを見ている時間を回せば捻出できます。私はその１２分ももったいないのでYouTubeをイヤホンで聞きながら走っています。ランニング用のイヤホンがあれば、最強です。そして、今日１０日目の体重を測ってみたら、1.3キロ痩せていました。すごい。この半年くらい、どうしても痩せられなかったのに一日１０分ちょっと走っただけでこの成果。きつくないのでこれからも続くと思います。

理論的には体脂肪1キロは7000Kカロリーあると言われています。（純粋な油なら1キロあたり9000Kカロリーですが体脂肪は水分などを含むため若干少なくなる）私が2キロ走って170kカロリーだとスマートウォッチが言っています。これが正しければ、7000÷170＝41となり41日走らないと1キロ痩せられないはずなのですが、もっと速いペースで痩せてきたのは、走り終わっても体が熱く燃えているので基礎代謝の高い状態をたもっていること、それからせっかく走って170カロリー消費するのにチョコなど無駄に食べたら水の泡という意識が働き、間食が減ったこと。相乗効果でダイエットできているのだと思います。