髪の毛を増やすのは中年以降の男性にとっては永遠のテーマです。昔ならひじきやわかめを食べるようにと言っていましたが、最近は、リアップ（増毛剤）とかプロペシア（男性用脱毛治療剤）などが有名です。こういった薬剤はある程度効果があり、学会も有効性を認めています。しかし、使ったことがある人はわかると思いますが、それほど有効でもありません。なかなか目に見える効果はありません。

男性だけでなく女性も脱毛には敏感です。もしかしたら男性以上かもしれません。しかし、どのようにしたら髪が増えるのかはなかなかわかりません。育毛シャンプーとか育毛トニックとかいろいろありますが、何か一つ取り組めばいいという問題ではなさそうです。総合的なアプローチが必要だと思います。

まず、ストレス。ストレスは脱毛の原因となります。次に栄養。ひじきや昆布、わかめなどはヨウ素を含むため、甲状腺機能と関連して育毛を促進するようです。もっと大切なのは髪の毛の材料。髪の毛はケラチンというタンパク質で出来ています。また、黒い色素はメラニンです。ケラチンもメラニンもアミノ酸が必要ですから、肉や魚をたくさん取る必要があります。そしてアミノ酸代謝に必要なのが、ビタミンB群とビオチン。毛根の細胞分裂と頭皮の潤いに大切なのがビタミンA、頭皮の血流に大切なのがビタミンEです。今私はこのように代謝と栄養を科学的に考える分子栄養学にハマっています。理解できたら実践あるのみです。