GW最終日はすごい雨でした。夜になるまでずっと降り続きました。通常、私は晴れた日曜日は家で洗濯をしたり布団を干したりして過ごし、雨の日には阿蘇をドライブします。道がこまないからです。しかし今日の雨はそんな私も外出する気がしないくらいひどかったです。昨日は雨の中「佐俣の湯」に行きました。わたしの休日のお約束はジムか温泉ぐらいなので今日も近場で御船テラスまで行ってみました。ここは本当にいい温泉です。とくにサウナ好きならたまらないと思います。温度の違うサウナにそれぞれ入って楽しみました。お風呂のあとは施設内にあるカフェで朝ごはん。この施設はビジネスホテルも併設しているので、カフェの朝ごはんメニューもホテルの朝食のようなセットでした。温泉に入ってホテルのカフェで朝食なんて、ちょっとした旅行気分。それも家から30分圏内です。

あとは家でNetflix三昧です。いつも10話ぐらい同時に見ているので、どれも中途半端になっていました。時間があったので、後半に入ったドラマは一気に最終回まで見ました。それなりに充実した休日を過ごすことができました。韓国ドラマでは、途中で映像をとめて、ハングルの看板とか字幕を読んでみたりしました。案外読めるのですが、意味がわかるものもあり、読めても意味不明のものもあります。少しでもハングルが読めるだけでもドラマに対する理解が深まり、面白さが倍増します。

連休明けて明日からの週は忙しくなりそうです。気合を入れて効率よくテキパキと進めたいと思います。折しも、校医をしている中学校では内科検診が始まるため、明日から1ヶ月位は毎週昼休みを検診に当てます。何百人もいる生徒さんたち3学年全員の診察があります。毎年のことですが、相当な労力が必要です。こう考えると、医者は本来頭（知識）で勝負なのですが、体力がないと仕事になりません。

御船テラスのカフェでモーニングセット

せっかくの連休ですが雨になりました。日中はずっと曇っていましたが、夕方には降り出しました。明日も雨みたいで、今年の連休は天気に恵まれませんでしたね。私はといえば、毎日訪問診療なので天気は関係ないです。益城インター付近は結構車が混んでいますが、それ以外のところはわりとスイスイで、訪問診療もいつもより移動時間が短くスムーズでした。訪問診療以外では、昨日やっとレセプトチェックを済ませたのですが、今度は学校心臓検診で小中学校の心電図が４００枚程度届いており、これを明日までに仕上げないといけません。貧乏性ですから暇になると逆に落ち着きません。絶えず仕事をしています。

あいた時間はNetflixと韓国語の勉強です。４月から始めたハングル講座は１ヶ月たち、ハングルが読めるようになりました。昨日スーパーにコチュジャンを買いに行ったら、その棚に並んでいるプルコギソースとかコチマヨ（コチュジャンにマヨネーズを混ぜたソース）とか、ハニーマスタード、ヤンニョムソースなど輸入食材に買いてあるハングルが読めました！うれしい　(≧∇≦)b。今まで記号のようにしか見えていなかったハングルが読めるなんて。この歳になっても新しい勉強はするものですね。減るもんじゃないんだから頭は使うものです。使っただけどんどん賢くなります。

雨の合間を縫って今日も１０分ランニングできました。今の所、ひどい雨の日とむちゃくちゃ診療が忙しかった日を除いてだいたい走っています。思い立ってから３週間ほどですが、いま２キロ痩せました。目標はあと２キロ。このペースだと５月末には達成できるかな？と期待しています。こんな簡単に痩せられるのなら皆さんにおすすめです。ちなみに私が１０分で走れるのは1.8km程度で、消費カロリーは160kcal程度です。ちょっとお菓子を食べたらパーですから、お菓子を食べる気もしなくなったというのがダイエットが上手く行っている理由の1つです。

桜十字　さくら西館

怒涛の一週間が過ぎました。連休前で定期薬を取りに来られる患者さんが多く、毎日１００名を超える診察の日々でした。おかげで、メールのチェックも何もできず今日に至ります。やっとGWに入ります。ちょっと体を休めたいのですが、溜まった仕事が山のようにあります。とくに月初のためレセプトチェックをしないといけません。連休の合間の平日ちょっとしか事務員さんたちがレセプト作業をする暇がないため、今日明日で私がまえもってチェックを済ませないと間に合いません。先月はレセプトチェックに気合を入れすぎてめまいがしました。今月は無理しないでやろうと思います。

この連休前半でしようと思っていること：連休あけには講演を１つ頼まれているので、休み中に原稿を準備します。また、NHKゴガクで１週間分の中国語、韓国語、ビジネス英会話を全部おさらいします。スポーツジムでランニング＋温泉も欠かせません。先日も書きましたが、毎日１０分ランニングをしています。まだ１ヶ月もたっていませんがお腹がへこんできたので嬉しい！頑張って続けます。１０分だからなんてことないです。お風呂前にYouTubeなど聞きながら走っています。クリニックの植え込みが草だらけになってきたので、草取りもしたいと思っています。「草なしくん」の施工をしたところはほとんど草がないので、助かります。施工前は毎年梅雨入前にと頑張って連休や土日を潰して草取りをしていました。その労力を他に当てられると考えると、草なしくんに払った金額は全然高くないです。

こう考えると、連休中も当然５時おきです。分刻みのスケジュールでこなさないと全部できません。いつもだとNetflixでドラマなどみて暇つぶし、なんてこともあるのですが、今の私には潰す「ひま」がないので暇つぶしなんて言葉は存在しません。たまにはレストランで美味しい料理など、と思ったりするのですが、レストランは注文してから出てくるまで時間がかかる。１０分あれば中国語講座を１日分聞ける。ランニングだって１０分あればできる。そう考えると、ダラダラとご飯が出てくるのを待つことはできません。

月曜は昼から雨になり、昨日までの温かい陽気から一気に寒の戻りとなりました。昨日は北風が強く、夜に犬の散歩に出たら、阿蘇からの火山ガスと思われる硫黄臭がすごく立ち込めていました。１ヶ月ほど前にもブログに書いたのですが、最近は北風の日はいつもこんな感じです。あまりに臭いのでうちの北側にある川がよごれてヘドロからガスが発生しているのかもと思いましたが、熊本市内一体が臭ったらしいです。先日高森にドライブに行ったらすごい硫黄ガス臭だったので、喘息など肺疾患がある人は要注意です。黄砂などよりよほどダメージが強いと思います。

最近は、糖尿病の患者さんを相当数見ていますが、やたら神経質にヘモグロビンA1cの値に一喜一憂する人と、全く気にしないで食事療法もしない人の両極端な患者さんが多い気がします。過度に神経質な人は、栄養失調、あるいは神経症（ノイローゼ）が心配。むとんちゃくな人は心筋梗塞、腎不全（透析）などに進行する可能性があり心配です。むとんちゃくな人たちに特徴的なのは、食べたいものは食べた上で、菊芋を最近取り始めたとか、糖質が減らせる炊飯器を買ったとか、全く努力とか制限をせずに結果を求める自分に甘い人。菊芋とか糖質を減らす炊飯器などでは糖尿病は良くなりません。まず、ご飯、パン、麺、お菓子その他小麦製品全般の摂取を可能な限り減らすことが大事。ただ、玄米とそばなら少し食べてもいいです。

もったいない精神が強いと、家族の食べ残しとか、買いすぎたものが痛む前に全部食べちゃえ！的な意図せず過食になってしまう例も多々あります。先日コストコに初めて行ってみました。アメリカ留学中は時々行ったし、帰国後も福岡のコストコには行っていましたが熊本にできてから初めてでした。メンバーズカードを作る前にぐるっと店内を回りましたが、結局買い物はしませんでした。最初からわかっていましたが、販売サイズがでかすぎる。パンなど１袋に何十個入っているかわからない。ケーキも寿司も、お菓子もなんでも大量です。まともに消費したら糖尿病まっしぐらです。少なくとも私の生活スタイルには全く合わないと判断してメンバーにもなりませんでした。

健軍の交番近くにある面白い道。　右へ進むか左へ進むか　分かれ道。ずっと進めば大きな差となります。人生もこんな感じでしょうか？

土曜日は仕事を持った現役世代の高血圧や糖尿病など慢性疾患の患者さんが集中します。とにかく待ち時間を最小限にして、効率よく、しかも各人の要望を取りこぼさず丁寧に見ることを心がけています。血圧の治療などは、血圧手帳の確認くらいでどんどん進みますから、かなりのスピードで診察できます。開業以来使っているパソコンがもうすぐ７年を迎えますが、処理速度が遅くなってきて、私がどんどん診察するのについてきてくれません。時々カーソルがグルグルまわって止まってしまいます。そろそろパソコンの買い換え時だと思うのですがなかなか踏み切れません。新しくなると、画面の雰囲気も変わるし、マウスの動かす距離なども微妙に変わります。私は毎日１００名ほどの電子カルテを処理しているため、マウスを持つ右手はクリックをする位置など非常に微細な動きを手が覚えているのです。パソコンが変わるとその手の動きにも修正が必要なので、スピードが思ったほど上がらない可能性もあるのです。

さて、その土曜日の慌ただしい診察が終わったら、弁当をかき込んですぐに医師会ヘルスケアセンターに心臓検診にでかけました。午前中の診察に引き続き、ノンストップで夕方５時まで診察でした。終わったときはくたくたになっていました。今日は走れない、ジムは無理・・。夕食後に犬の散歩を済ませたら、ランニングは休んでジムの温泉だけ入りに行きました。リフレッシュできました。

韓国語と中国語をNHKラジオで勉強をはじめましたが、ハングルはもしかしたら読めるかもと思ってきました。日本語はひらがな、カタカナなど何の法則もなく５０音が２種類存在します。元をたどったら漢字に行きつくのですが、外国人がそこまで学習する必要はないと思います。一方、ハングルはまるで発音記号、あるいはローマ字みたいなもの。子音と母音の組み合わせで文字ができているので、法則を覚えれば読めるようになります。日本語より子音も母音も多いですが、日本語の５０音を２種類覚えるより簡単なはず。何のためにハングルを学ぶのかと言われたら、答えに困ります。韓ドラをもっと楽しむためなのですが、耳学問で覚えた単語の数々はハングルでどう書くのか、発音を間違っていなかったかなど、興味はつきません。さっき蔦屋に５月号のテキストを買いに行ったら、最後の１冊でした。あぶなかった。ギリギリ間に合いました。