昨日は頻尿について書きましたが、十分書き足りなかったところがあるので補足します。

まず、一晩に何回くらいトイレに起きれば病的かというお話です。誰でも一晩に１回くらいはトイレに起きるでしょう。これは病気ではありません。年をとってくると２回くらいはあると思います。特に冬は回数が多くなるので、一晩に２回までは正常範囲です。これを薬で治療して欲しいと言われてもなかなか難しいと思います。しかし一晩に３回以上となると、やはり多いと考えます。３回なら２時間おきです。ちょうどレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが９０分なので、１時間半ごとに眠りが浅くなり、そこで目がさめる計算です。これでは睡眠不足になってしまいます。こういう場合は病院で相談してみてはどうかと思います。

心不全気味で足がむくむ場合、夜間頻尿となります。その原因は昼間に足を下げている間に足に水分が溜まり、夜横になると足にたまった水分が心臓の方まで上がってくるために夜間利尿されるのです。そのため、朝になるとむくみは取れるのですが、夜中にそれだけトイレに起きてオシッコを出したということなのです。この頻尿を改善するためにはできるだけ足を下げっぱなしにしないことが大切です。寝る前１−２時間くらいはソファーなどで足を高く上げて横になり、寝る前にしっかり利尿しておくといいでしょう。まあ、ここまで足を高くとは言いませんが、高く上げるほど効果的です。写真はネットで拾ったものです。

もちろん寝る前にビールなど水分やお酒をたくさん飲むと夜中にトイレに起きることになりますので、晩酌するにしても夜遅くまで飲まないようにするといいでしょう。