秋雨ですね。暑さは一段落ですが、今週末に夏休み最後なのでどこか出かけようと思っていたら、残念です。大人はお盆休み明けに仕事に行きたくないと５月病みたいになっていますが、子どもたちも夏休み明けの９月はじめは要注意です。子供のメンタルの不調はこの時期がピークです。夏休みの宿題が終わっていないとか、実力考査があるとか、９月に入っていきなりストレスが多いと思います。そうならないためには今のうちにしっかり備えるといいと思います。

まず、宿題は全部終わらせて気持ちの余裕を持つこと。朝は寝坊しないできちんと起きて朝食もとること。夜は夜ふかししないできちんと寝ることです。生活リズムを正しておかないと、学校が始まっていきなり時差ボケを治そうとしてもきついばかりです。まだ１週間ありますから、今のうちに生活リズムを整えておけば心配ありませんよ。

職場のストレスなどで会社を長期に休む方も同じです。２−３ヶ月会社を休むと、いよいよ復職というときに緊張してまた体調が悪くなることがしばしば見受けられます。そういうときも同じ対処です。まず、朝は会社に行くのと同じ時間に起きて、いつものようにご飯を食べたら図書館でもスポーツジムでもいいので家を出て時間を潰します。そうすることでリズムができます。復職の場合は完全復職の前に会社に行くだけ行って雰囲気だけ味わって帰るというリハビリも有効です。給料の出ていない休職中にそういう準備をしておくとその後がスムーズになります。