年が明けて超多忙な日が続いています。仕事始めが木曜で良かったです。あと一日働けばまた連休となります。ここで一旦体調を整えないと、来週は今週よりさらに忙しくなる予定です。私たちクリニックを経営する側からすると、正月やゴールデンウィークやお盆の休みなどは本当に頭が痛いです。休みはいいのですが、休みの分のしわ寄せが休み明けに怒涛のごとく来るため、体がもちません。

TVをつけると能登半島地震のニュースばかりです。熊本地震を経験した私たちは、当時の辛かったことを思い出して胸が痛みます。あれから８年も経ったのに、災害救助の現場はあまり進化していません。これから南海トラフ地震や首都直下型地震なども予想される中、スピードとパワーで被災者を救援する仕組みづくりを本気でやっておかないと間に合わないと思います。ところで、当時の熊本地震のことがフラッシュバックして涙が出たり不安・不眠・抑うつなどの症状が出ている患者さんがこられます。PTSDといいます。フラッシュバックは神田橋処方という漢方がとても良く効きます。この処方はツムラなどの処方ではありませんが、エキス製剤を２つ組み合わせて治療します。フラッシュバックで困っている方がいればご相談ください。

話は変わって、昨日のブログで指示が頭に入らないブレインフォグの治療について書きました。これとは別の病態で、幼少期から学校の先生に落ち着きがないと指摘されたり、じっと机にすわって勉強できないとか、部屋が片付かずゴミ部屋になっており、何をどこにおいたかわからず常に探しものをしているとか、そう言う人が社会人になって仕事が覚えられない、上司からの指示が入らないという人がいます。これは、一見その人がだらしないだけと捉えられているかもしれませんが、発達障害かもしれません。就職してもミスが多くて上司に怒られ、鬱とか適応障害と言われて転職を繰り返すようなら、発達の問題を考慮したらうまくいく場合があります。

白水温泉から見た外輪山に沈む夕日

1月4日は仕事始めでした。今年の正月は訪問診療の患者さんたちで一人もコロナやインフルエンザがでなかったので穏やかな日々でした。一度も緊急の往診に呼ばれることなく休みが明けました。一方、世の中はやはりコロナ、インフルが相当いるみたいで、今日は新患だけで約40名、まるで休日当番医みたいな一日でした。もちろん発熱患者さん以外に通常の定期処方を貰いに来る患者さんと老人ホームの訪問診療も通常通りなので、一日合計すると130名を超える多忙な一日となりました。私は正月温泉などでリフレッシュしていたので、この人数でも元気よく見ることができました。

正月の出来事で、一度は話題にしておかないといけないのは能登半島の大地震とその救援の飛行機事故です。新聞の記事によると日航機には着陸許可がでていたようなので、ミスしたのは自衛隊の方です。プロがどうしてこういううっかりミスをするのか、と思いますが、最近良く見るのがコロナ後遺症のブレインフォグです。人から指示されたことが頭に入らずうっかりミスをする、という訴えで相当数診察しました。今回の事故とコロナが関係しているかは私の知るところではありませんが、身近なところでのうっかりミスはおおいにコロナが関連していると思われます。そう考えると、飛行機だけでなく普通の道で信号を見落としたとか、一旦停止に気づかず交差点に侵入したとか、そう言うたぐいの事故はどこでも起こり得ると思います。対策としては、信号が青だからと安心せず、常に周囲に注意を払って安全確認するしかないと思います。

今まで何度も書いたことですが、もう一度書きます。当院ではブレインフォグの治療にはDHA/EPAというオメガ3オイルを使います。イワシなどの魚油の成分です。サプリでも買えるので試したい人はネットなどで買ってみるのもいいと思います。EPAは血液凝固を抑制して血流改善の作用があり、DHAは頭の大切な栄養となります。オメガ３で改善しない人の中には鬱が混じっている場合があり、その際はトリンテリックスという新しいタイプの抗うつ剤が効果がよく、頭が冴えたと言われます。コロナと関係なく頭がボーとする人（高齢者や学生さんなど）にも同じ理屈でこういう処方をしています。

らくだ山＠高森

昨日、菜食（ビーガン）は健康的な雑食より更に健康になったという実験結果を紹介しました。これは、簡単には真似できないのではないかと思います。というのは、肉食動物にくらべて草食動物は一日中草を食べています。野菜をメインにたべて十分な栄養をとるには相当量を食べないと体がもたないということです。しかし、完璧なビーガンを目指さなくても、週１回位やってみるとか、肉を減らして魚や卵にしておくとか、アレンジはあると思います。そこで思い出したのが、藤好クリニックの院長先生と前に話をしていた際に、くりの実カフェに行ってみたらいいよと紹介されたことです。このカフェは東バイパスの出水付近にあり、うちからは歩いていける距離です。せっかく思い出したので、ランチに行ってきました。

メニューを見てびっくり。ハンバーグとかオムライス、チキンなどのランチセットで1300円ぐらい。ビーガンなのに肉料理！実は大豆ミートなどを使った正真正銘ビーガンメニューなのです。最初にサラダとコーンスープが出てきました。サラダはベジそのものなので何の疑問もありません。コーンスープはコーンがクリーミーで美味しい！でも、ベジだから生クリームや牛乳は使っていないはず。豆乳？なんでこんなに美味しくできるんでしょう？次にメインディッシュの鶏マヨが出てきました。どうみても鶏の唐揚げです。おいしい。16穀米と一緒に食べると、相当満足感があります。食べ終わったら、なにか体がリフレッシュした気がしました。こんな食事をすることで体がきれいになるんだ、と実感しました。

以前クリニックの近く（小峯）に台湾ベジという台湾料理のベジタリアンレストランがありました。何度か行ったけど閉店してしまいました。実は台湾はベジタリアンの人口が非常に多いため、今度熊本にTSMCができて台湾人がたくさん移住してくるにあたり、ビーガンレストランを作ろうとしているという話は聞いています。美味しくて健康的な料理を食べる選択肢が増えるのは嬉しいことです。

根子岳

今年の正月休みはあまり予定を入れずにリフレッシュしています。朝からなにげにNetflixを開いてみたら、おすすめに上がってきたのが”You are what you eat（ヒトは食べものでできている：双子で食を検証）”というタイトルのドキュメンタリーでした。一卵性双生児４組の協力を得て、片方は菜食（ビーガン）、片方は健康に配慮した雑食（肉魚乳製品を含む食事）と振り分けて８週間。ずごく健康に差が出ました。番組の背景にあるフィロソフィーは、ビーガンが体に良いというだけでなく、現在のアメリカの畜産の問題点：環境問題、不健康な肉、畜産での抗生剤の乱用の問題、などを掘り下げていました。とても興味深く、時間を忘れて一気に見ました。正月休み、くだらないTVばかり見ていないでぜひこれを見てみてください。考えさせられます。

せっかくの休みなのでいつもと違うことをしようと、今日は街にベトナム料理を食べに行きました。おなじみメコンフードです。いつもならフォーを頼むのですが、久しぶりに行ったらメニューが新しくなっていたので、生春巻きとベトナム焼きそばを頼んでみました。どちらも期待通りの旨さでした。この店はいつも日本人はいません。今日も私以外全員ベトナム人。注文も日本語がぎりぎり通じる程度。店にはベトナムの歌謡曲のようなBGMがガンガンかかっていて、ベトナム旅行した気分が味わえます。

夕方からは高森の根子岳付近までドライブし、帰りに白水温泉「瑠璃」に入ってきました。白川水源の近くで無味無臭の温泉。湯量が豊富で気持ちいい。サウナの横の水道は飲料用と書いてあり、飲んでみたらすごくおいしい水でした。さすが白川水源の水です。こんど菊陽に半導体工場がオープンします。阿蘇はその上流なので問題ないですが、熊本市は下流になるので、水質汚染が心配されます。地下水が枯渇するおそれもあり、今後熊本市内に人が（健康的に）住めるのか、注意して見ていく必要があります。ブリタなどの浄水器をつかうのは自衛として当然のことです。

2023年最後はいつものようにジムでランニングして水春の温泉に入りました。びっくりするほど人が多くて芋の子を洗うような状態でした。年が明けてもやっぱり水春で初風呂。日本酒が投入されたおめでたいお風呂になっていました。結局、年が明けても暮れてもやっていることは同じです。年末、気分リフレッシュのため仕事から離れて過ごしましたが、最後は紅白も何も見ずにひたすらレセプトチェックをして年を越しました。年明けもレセチェックの続きを延々と続けました。昼からレンタサイクルのチャリチャリを借りて実家に行って見ました。結局、実家近くのチャリチャリの駐輪場に自転車をおいて、実家まで歩いていったら、自転車を使わず全行程（6km）歩いたのとあまり変わらない時間がかかりました。

お屠蘇気分も吹っ飛ぶニュース。石川県の地震、怖いですね。熊本地震を思い出します。新年早々被害にあわれた方、お見舞い申し上げます。大変でしょうが、投げやりになったり諦めたりせず、きっとなんとかなるという気持ちで過ごしてほしいと思います。３日ほど前の満月を見てちらっと地震のことが頭をよぎったのですが、今回は大丈夫だと言う気がしていました。残念ながら予想が外れました。

さて、今年も健康維持のためにメガビタミンやっています。年初なので私の今とっているサプリを書いておきます。ビタミンB,C,D,E、ナイアシン、マグネシウム、亜鉛、水の素（水素）、オメガ３、CoQ10、アルギニン・シトルリンなどが毎日、目のサプリとしてルテイン、アスタキサンチン、ビルベリー、ビタミンAを日替わりでとっています。緑茶とコーヒーは日になんども飲みます。お酒はビール以外（焼酎、赤ワインなど）を少々。今年やってみようと思うのはパンを減らすこと。かわりに芋を増やすこと。芋はダッチオーブンで蒸し焼きにします。たぶん体にはそのほうがいいと思います。