睡眠欲はは食欲に並ぶ生理的欲求の一つです。きちんと眠れないと体調が悪くなります。また、ちゃんと眠れるのに忙しくて寝る時間がとても短い場合、睡眠不足が積もり積もって体調不良の原因となります。疲れが取れないとか、昼に眠くなるというのが多いですが、頭が働かない、物忘れがひどいなどの症状になることもあります。

眠れないからお酒を飲んでねるという人は結構います。お酒は確かに飲めば眠くなりますが、睡眠の質は良くありません。眠りが浅く、お酒が切れてくる深夜に目が覚めたりしやすいものです。また、肝臓に悪いとか依存症になりやすいとか、副作用的なものもたくさんあります。そこで、飲みたくて飲むのはいいとして、寝るためにお酒に走るのは良くありません。むしろ睡眠薬の方がまだマシです。

一方、睡眠そのものは問題ないが、寝る暇がないという人が結構問題です。仕事から帰るのが夜遅いとか、朝の出勤がすごく早いとか、そういうご家族のご飯の準備などで家事が夜遅くなってしまう奥さん（お母さん）なども睡眠不足になります。子供の塾や朝早くからの課外も睡眠不足の原因になります。スマホ中毒で寝る時間を削ってしまうというのも問題です。現代社会で睡眠不足が体調不良に関わっているのはとても多いと思います。こういう場合、昼休みの5分でも10分でも仮眠をとって頭をリセットすると多少でも改善効果があると思います。