年があけたとおもったらもう１月も残すところ１週間です。あっという間に過ぎました。正月明けは外来が混み合うので慌ただしく過ごしました。来週には２月に入ります。そろそろ花粉の季節となり、毎年花粉症でお悩みの方はもう薬をもらっていこうという話になっています。早めに備えたほうがいいかもしれません。幸い、アレルギー薬は医薬品不足の中、欠品せずにきているので助かっています。
さて、その花粉症を、アレルギーの薬を使わず対処する方法について書いておきたいと思います。毎年この時期に書いているので、もう知っている、去年試したよ、という方も多いかと思いますが、まだ知らない人のために再度書きます。
花粉症に限らずアレルギー性鼻炎にはビタミンDがよく効きます。シーズン入りする前、今のうちに毎日５０００単位を開始しておくといいでしょう。予防効果がありますが、飲んでいても鼻炎症状が出てきたら１万単位に増量しましょう。副作用はほとんど心配ありませんけどビタミンKを併用したほうが安全と言われています。ビタミンKは納豆に含まれるため、毎日１パック食べておくと良いと思います。

もう一つ、今の季節いちばん気になるのが冷え性でしょう。私は韓国料理ばかり食べて唐辛子とにんにくパワーで冷え性が治りましたが、サプリで冷えやしもやけの治療（予防）をするには、オメガ３（EPA)とビタミンEです。どちらも末梢血流を改善します。また、以前私はフルマラソンに出るため糖質制限をしていましたが、糖質（炭水化物）の摂取が少ないと冷えます。炭水化物は体内で効率よく熱産生をする燃料となるからです。また、摂取した糖がうまく代謝してエネルギーを作るにはビタミンB群が必須です。冷えは薬だけに頼らず、食べ物から治すのがいいと思います。