つい先日までスポーツジムは大変混雑していましたが、この連休は案外人が少なく、驚きました。みんな家でオリンピックを見ているんでしょうか？私は、いつもジムで５キロランニングをするのですが、大体４０分かかります。その間、モニターでTVを見ることもできるのですが、面白くないので、携帯でYouTubeを流して、イアホンで音だけ聞いています。退屈なランニングの時間に勉強できて一石二鳥です。最近うつの患者さんで運動を始めたらすごく体調が良くなったという方が数名おられます。運動は薬を増量したのと同じくらいメンタルを改善させる効果があります。逆に、今飲んでいる薬をどんどん減らすことが出来ます。ぜひ、早起きして、朝から散歩や徒歩通勤などをしてみましょう。

遠く南の方に台風がある影響で、この数日風が強いですが、頭痛持ちの患者さんは辛い毎日みたいです。これくらい離れた台風でも気圧の変化から頭痛がする敏感体質です。このような頭痛には五苓散をよく使います。イブやロキソニンなどにばかり頼らず、漢方が効いてくれれば随分体に対する負担が軽くなります。

ゴールデンウイーク明けも体調がおやすみモードから抜け出せずきついきついと言う方、それは、連休中に朝寝坊をしたのが原因かもしれません。休みの日も朝はいつもどおり起きないと体内時計が狂ってしまいます。もちろん寝る時間も一定にしたほうがいいと思います。食事、睡眠をおろそかにし、いつもと違う時間に変更すると、自律神経の乱れから不調をきたすのです。