連休明けで忙しい一日でした。訪問診療を合わせると１２０名ほどの診察をしました。集中力が途切れないように気をつけながらなんとか夕方までやりきりました。インフルエンザの予防注射も並行してやっていますので、かなり忙しい一日でした。忙しい中にも昼ごはんを食べる５分とか１０分あるとNetflixなどのドラマをちょこちょこ見ています。一日にドラマを見る時間は昼ごはんと寝る前の合わせて１５分くらい。１話見るのにも１週間位かかったりします。それなのにNetflix,　アマゾンプライム、　ｄTVの３つの配信サイトそれぞれでいくつものドラマを並行してみているため、今見ている途中のドラマは２０本ぐらいになってしまいました。最近気に入っているのは「ハベクの新婦」「ウ・ヨンウ弁護士は天才肌」「夜食男女」「夕食、一緒に食べませんか？」どれも韓国ドラマでタイトルが変ですがおもしろいストーリーばかり。ときにはこれらを全部５分ずつ見る日もあります。

仕事を一つずつ丁寧にこなすタイプの人と、私のように同時進行でババーとする人がいます。これは学生時代の勉強や遊びの習慣が関係していると思います。私は昔から並行していくつものことを同時にする方でした。今、それが仕事で役立つと思うのは、カルテが１０冊ぐらい並んでいる時、もちろん一人ずつ診察するのですが、その後ろでは糖尿病の検査に回した患者さん、心電図をとっている患者さん、インフルエンザのワクチンの順番まちの患者さんなどが同時進行で動いています。それらを同時に意識しながら診察しています。例えば、カルテの入力が終わった瞬間私は立ち上がります。隣にインフルエンザワクチンの人が入る気配がするからです。

私の診察する横には看護師さんがサポートしてくれるのですが、ベテラン看護師さんはカルテを渡すときに「〇〇さん、血圧の定期です」とか「レントゲン出来上がりました」とブリーフィングしながらカルテを渡してくれます。この一言で次の患者さんのことがわかるので１５秒くらい節約できます。何も言わずにカルテを渡されると、それから電子カルテを開いて、過去何回分かの記事を読んで流れを把握してそれから患者さんを呼び入れるので時間がかかってしまいます。

今朝の朝焼け　クリニック駐車場にて

休日でしたが、朝から雨が振りましたね。私は休みは関係なく訪問診療で５つの老人ホームを回ったのですが、皆さんお元気そうで良かったです。巷は結構コロナがまた増えつつありますが、みんなコロナの騒ぎにはもう飽きた、という反応が多いようです。そういう私も、せっかくの休日だったので訪問診療が終わったあとは引きこもったりせず時間を有効に使いました。いつもだとジムに行ってランニング＋温泉のセットで時間を費やすのですが、同じことばかりしていては進歩がないので、違う温泉に行くことにしました。いつもは阿蘇方面なのですが、今日は菊南温泉に行ってみようと思いたち、ユウベルホテルに行ったらなんと温泉は改装中でしまっていました。

仕方なくカーナビで温泉を検索すると、植木温泉、菊池温泉などが出てきますが、どれもピンときません。そこで、玉名のつかさの湯の隣りにある白鷺荘に行ってみました。かなりひなびた感じでつかさの湯と比べてざわついた感じがなく静かに入れました。せっかく玉名に来たので名物玉名ラーメンを食べようと思いたち、天琴に行きました。玉名ラーメンは熊本ラーメンの源流と言われており、奇をてらわず本当に美味しい。ラーメンを食べながら玉名温泉についてググっていたら、天水の草枕温泉までたった２０分で行けることがわかりました。天水は西区からすぐですが玉名市なのです。

初めて行った草枕温泉、最高でした！ちょうど雲仙に日が沈み空は深いオレンジ色。有明海が島原の民家の光でキラキラ輝いています。温泉の質も素晴らしい。来てよかった。サウナに入っていたら、みかん農家と思われるおじさんたちがみかんの肥料のやり方を話していました。河内みかんは有名ですね。温泉の売店にはみかん農家の人の名前がついたみかんが売ってありました。みかんのプロが来る温泉に売ってあるみかんだから下手なものはおいてないだろうと思い、一袋買って帰りました。やっぱりおいしかった！今日は午後から２つの温泉をはしごして、充実した一日でした。

今日は１１月２２日でいい夫婦の日だったそうです。そして明日は今年最後の祝日で勤労感謝の日です。世の中はお休みですが、私は訪問診療を通常通り行うので、朝からその準備のため普通通り仕事に出ます。その他にも、１２月と１月に漢方の講演を頼まれており、スライドを作らないといけません。また、漢方専門医を更新手続きしないといけないのですが、膨大な資料を作らないといけないので、忙しさにかまけて全く手つかずになっています。しないといけないことは山積みですが、せっかくの休日なので疲れを取りたいし、リフレッシュしたい。常に万全の体調で診療するには、休日をいかにうまく使って自分の体調を整えることが重要です。

体調を整えるには、睡眠と食事が大切なのはいうまでもありません。十分な睡眠時間は必須ですが、寝過ぎはリズムを壊すのでおすすめできません。食事もいつもと同じ時間にとることが理想です。休みだから朝寝坊して朝ごはんと昼ごはんをあわせてブランチ、とかやっているとリズムが壊れます。休日どこにも出かけないから朝から飲んじゃえ、という人、それはアル中です。飲むならノンアルにしましょう。

学生さんたちが、夏休み開けなどで学校にいけなくなるパタン。これは休み中に夜ふかし朝寝坊をして生活リズムを壊した人が多いです。大人では、職場のストレスで仕事にいけなくなり長期間休職しているひと。これも朝寝坊が習慣化すると復職できなくなります。朝は定時に起きて朝食をとること。日中眠いようなら散歩など体を動かして寝ない努力をすること。規則正しい睡眠と食事が自律神経を整えます。

毎晩、ゴンの散歩をしていると東の空のオリオン座近くにひときわ明るくオレンジ色に輝く星が見えます。毎日見ているとだんだん東へ動いているのがわかりました。この軌道で動くのは火星に違いないとおもってググってみたら確かに火星でした。惑星の動きはおもしろいです。毎日見ているとだんだん動いているのがわかります。他の天体とは明らかに違う動きをするので「惑」星とよぶのですね。

睡眠薬や安定剤は３０日分しか処方できませんが、血圧やコレステロールの薬などは１ヶ月半とか２ヶ月処方が可能です。今、一ヶ月半処方をするとちょうど次の来院予定が正月休みになるので、皆さんにその注意喚起をして早めに来るか正月明けにするかを選んでもらっています。それにしても、もう年の瀬とは早いですね。今週は勤労感謝の日が週半ばにありますが、アメリカもサンクスギビングデー（感謝祭）です。家族親戚があつまり七面鳥（ターキー）を食べる日です。皆さん、ターキーを食べたことありますか？とても大味でチキンほどの旨味はありません。しかし、それがアメリカ人のソウルフードみたいなもので、味付けを工夫して美味しく仕上げます。ターキーサンドイッチはたいして美味しくありませんが、サンクスギビングで出てくるローストターキー（丸焼き）は本当に美味しいです。書いていたら食べたくなりました。多くの家庭でターキーにフルーツなどをつめてオーブンに入れてローストするのがこの季節の風物詩です。

１年が経つのは早いですね。私が１年という周期があると実感したのは小学校低学年ごろでした。何に気づいたか、それは、夏でも冬でも誕生日でもありません。毎年雨ばかり降る梅雨というのがあって、１年という周期で繰り返すんだと感じたのでした。昨日、世界遺産という番組を見ていたら、古代人が洞窟を掘り、冬至の日に洞窟の奥深くまで朝日が差すように作られていた、という話がありました。古代から天の動きが興味の対象で、きちんと観察することで１年を測ることができると気づいていたんですね。天文学は本当に面白いです。

昨日書いた久木野の喫茶店　熊本市内から俵山トンネル2つめを抜けたらまもなく右にあります　モーニングは土日のみ、朝9時オープンです。

暖かくていい天気の日曜でした。わたしは何ヶ月かぶりに久木野温泉までいきました。久木野の四季の森温泉は朝６時にオープンするので早起きの私にはもってこいです。ここの温泉はほぼ源泉かけ流しと聞いたことがあります。ほぼというのは、夏は源泉があつすぎて水で薄めてあるし、冬は加温してあるけど、春と秋は源泉そのまんまらしいです。噂なので真偽の程は確かめたことはありません。ただこの温泉が面白いのは行くたびに泉質が変わることです。ときには硫黄臭がします。今日はヌルヌルのお湯でした。ヌルヌルはアルカリが強いときの特徴ですが、山鹿温泉がヌルヌルの美肌の湯と言われていますね。行くたびに泉質が変わるということは、地殻変動しているのではないかとちょっと心配ではあります。今日は久しぶりだったので、温泉の後、いくつか寄り道をしました。

一つは宝来宝来神社です。このまえ、ここでクリスタルを買ったのですが、売ってあるクリスタルには３色あり、一つは透明な水晶、もう一つはローズクオーツ（紅水晶）と呼ばれるもの、そしてもう一つが紫水晶（アメジスト）です。前回行ったときに透明な水晶とローズクオーツをかったのですが、まだアメジストを買っていなかったので、この際３つとも揃えようと思い、買いに行きました。それぞれ運気（パワー）が違うようなので、これで完璧です。水晶を買ったあとは、この神社からすぐの所にある喫茶店で阿蘇の山並みを見ながらモーニングセットを食べました。本当はコーヒーだけでいいのですが、なんとこの喫茶店はトースト、サラダ、ベーコンエッグ、コーヒーのセットで５００円です。窓から阿蘇の絶景を見ながら食べる朝食は５００円では申し訳ないです。

阿蘇から戻って、洗濯をしたり布団を干したりしながらWEB講演会に参加して、血管のアンチエイジングに関する勉強をしました。午後はケガで入院中の友人のお見舞いに行ったり、サンリブくまなん（流通団地）にオープンした桜十字のメディメッセという検診センターを見学に行ったり、最終的にはルーチンのジムで５キロラン、水春の温泉で汗を流すというルーチンまでこなして激しく忙しい日曜が過ぎていきました。

久木野の喫茶店内より