今日は１１月２２日でいい夫婦の日だったそうです。そして明日は今年最後の祝日で勤労感謝の日です。世の中はお休みですが、私は訪問診療を通常通り行うので、朝からその準備のため普通通り仕事に出ます。その他にも、１２月と１月に漢方の講演を頼まれており、スライドを作らないといけません。また、漢方専門医を更新手続きしないといけないのですが、膨大な資料を作らないといけないので、忙しさにかまけて全く手つかずになっています。しないといけないことは山積みですが、せっかくの休日なので疲れを取りたいし、リフレッシュしたい。常に万全の体調で診療するには、休日をいかにうまく使って自分の体調を整えることが重要です。

体調を整えるには、睡眠と食事が大切なのはいうまでもありません。十分な睡眠時間は必須ですが、寝過ぎはリズムを壊すのでおすすめできません。食事もいつもと同じ時間にとることが理想です。休みだから朝寝坊して朝ごはんと昼ごはんをあわせてブランチ、とかやっているとリズムが壊れます。休日どこにも出かけないから朝から飲んじゃえ、という人、それはアル中です。飲むならノンアルにしましょう。

学生さんたちが、夏休み開けなどで学校にいけなくなるパタン。これは休み中に夜ふかし朝寝坊をして生活リズムを壊した人が多いです。大人では、職場のストレスで仕事にいけなくなり長期間休職しているひと。これも朝寝坊が習慣化すると復職できなくなります。朝は定時に起きて朝食をとること。日中眠いようなら散歩など体を動かして寝ない努力をすること。規則正しい睡眠と食事が自律神経を整えます。