脳卒中とは、脳梗塞と脳出血の総称です。昔は中風（ちゅうぶ）と言っていましたが、最近では「ちゅうぶ」では通じないかもしれません。私も小学生くらいの頃田舎のおじさんが「中風」になって寝たきりになったとか、そんな話を聞いて、なんて怖い病気なんだろうと思っていました。

時代はたち、CTとかMRIなど検査技術が進み、ものすごく小さな脳梗塞が見つかるようになりました。しかも発症して数時間以内だと、詰まった血管を再開通させる技術もかなり進んできて、麻痺が残らずに治せる時代になりました。しかし、治せるとは言っても脳神経が完全にやられてしまっては元に戻りません。２−３時間以内に治療を受けることが大事なのです。

急に半身麻痺になったとか、口がまめらなくなったとか、こういう症状があったらすぐに脳卒中センターがある大きい病院を受診してください。麻痺が残るか残らないかはその先の人生を大きく左右します。定年してやっと自分の時間を持てたと思ったら脳卒中になった、では悲しすぎます。怪しい時は早めの検査です。それから予防ですが、血圧とコレステロールはきちんと管理しましょう。最近は血圧の薬が認知症を招くなどと薬害を強調した週刊誌記事が誌面をにぎあわせていますが、半身不随になっては元も子もありません。判断を誤らないようにしたいものです。

三千段の石段を登った翌日というのは、やっぱり筋肉痛です。歩く姿が少し不自然です。このような筋肉痛は乳酸が溜まって起こります。乳酸が筋肉から分解されて処理されれば痛みもやコリは軽くなるのです。

そこで、痛くなった筋肉はマッサージがいいと思います。乳酸を筋肉から血液中に押し流すと肝臓で分解されます。当院には低周波の電気治療器があります。最新のプログラムで筋肉を電気刺激します。この刺激のパタンがコリや痛みを取る最適なパタンになっていて、とても効果的です。私はデモ機をショールームで見て自分で試して見たところ、あまりの気持ち良さに即決で買うことにしたものです。腰痛でも肩こりでもぜひ試してもらいたいと思っています。もし整形外科で使ったことがあるけどあまり効かなかったという人も、プログラムがかなり進化しているので、試してみる価値ありです。

そういう私は今日は電気治療もマッサージもしていません。朝から自転車で通勤して足を動かし、夕方は犬の散歩で歩いて筋肉を使いました。これで筋肉に溜まった乳酸は流れていきます。もし動かすのも痛いようなら低周波治療器のお世話になるところでした。

春の陽気に誘われて外出してみると、意外にも雨。今日は中央町（美里町）の３３３３段の石段に行って来ました。

例年だとこの週末は桜が見所なのですが、今年は開花が遅くほとんど咲いていません。私は約１年ぶりに３千段の石段に行きましたが、前に比べて楽々でした。最近はランニングする暇もなく、体がなまっていたので心配でしたが、なんてことありませんでした。上りは曇りだったのですが、下りに入ってから雨が降って来ました。山ですから濡れると肌寒いのですが、階段で体を動かしていますから、雨もまた心地よいものです。

そもそも、人には２種類あって、雨に濡れるのを極端に嫌う人と、濡れても気にしない人がいます。日本人の多くは濡れるのを嫌います。多分９割くらいはそうだと思います。天気予報では、今日は傘を持って行ってくださいとか、そんなアドバイスをしますが、私にとっては「なんておせっかいな」と、とても違和感を感じます。天気予報は天気を予報してくれればいいのであって、濡れないように傘を用意するかどうかは個人の判断だからです。それを、みんなが濡れないほうがいいでしょう、と思っているのは放送局の思い込みです。外国では傘を使う人は少なく、レインコートをよく使います。レインコートといっても、高校生が自転車通学に使うようなやつやコンビニに売ってある透明のポンチョみたいなやつではありません。登山用品店やスポーツ用品店にあるようなかっこいいレインコートです、ウインドブレーカーにも使えるし、普段使いできるやつです。こういうレインコートを着て雨に濡れながら歩いてみると、人間も自然に帰ったようで本能が目覚めるのではないかと思います。暖かくなってきたので、雨に濡れてみるのも楽しいですよ。

玄米は白米より消化に時間がかかり、食後の急激な血糖上昇がなく糖尿病にいいと以前から言われていました。米ぬかの部分に含まれる食物繊維やビタミンがいいのでしょう。

今日は糖尿病の勉強会に参加しました。演者の琉球大学の先生が玄米食を１日１回食べることで体重減少、コレステロール低下、血圧低下の効果があることを証明して論文にされていました。これは、玄米が糖尿病患者さんにいいというだけではなく、メタボ（肥満、高血圧、高脂血症）の改善効果があるということです。朝ごはんでも晩御飯でもいつもの白米を１食玄米に置き換えるだけでいいそうです。また、玄米で作った甘酒でも同様の効果があるそうです。

ただ、玄米甘酒の場合は糖分を含むため、メタボの人にはいいでしょうが、本物の糖尿病の人の場合は血糖上昇に注意が必要です。玄米の甘酒はなかなか売ってありませんが、自作可能です。私は作ってみたことがあります。まず、玄米をおかゆくらいに柔く炊いて、市販の麹をそれに混ぜて４０度くらいで半日ほど保温します。炊飯ジャーで蓋を開けっぱなしで保温する方法もあるようですが、私はヨーグルトメーカーを使って作りました。美味しくできますよ。

テレビをつけると一日中森友問題をやっていますね。国会でもこの話題ばかり。テロのこととか、北朝鮮のミサイル問題とか、韓国の問題など日本を取り巻く世界はとても不安定で話し合わないといけないことはたくさんあるはずなのに、みんな足の引っ張り合いばかりやっています。いじめにしか見えません。見ていて見苦しいと思います。結局みんな国政より首相の揚げ足取りの方に一生懸命です。

こういう大人のいじめはきっと日本中あちこちで起こっていると思います。会社のために一生懸命働いてきたのに、みんな理解してくれない、きちんと評価してくれないと言って、私のクリニックに来ます。普通の人なら鬱になってしまいます。そう考えると政治家は強いですね。よく耐えられると思います。

鬱になってしまった患者さんがよくいうのは、自分は強いと思っていた、まさか自分が鬱になるとは・・・。そう、鬱になるかどうかは心の強い弱いではないのです。風邪みたいに突然やって来ます。そして、かかってしまったらなかなか自力では治りません。誰かに相談するのが一番です。一人で悩まないでください。薬もあります。落ち込んだ心を持ち上げるには薬を使った方が早く治ります。風邪の治療と同じです。周りの同僚が鬱になったときは励まさないで見守ってあげてください。鬱の人は「頑張れ！」と言われるのが一番辛いのです。