お盆休みもいよいよ終わります。しわ寄せ的に明日からは相当忙しいと予想されます。私の予想では来週月曜からが本格的に忙しいと思われますので、来週予定の方で繰り上げて来られるようなら今週中のほうがおすすめです。それでも待ち時間が長くなるかも知れません。スタッフにも十分待ち時間対策をするように指示します。

先日、たけしの健康番組を見ていたら、血糖をあげない食材としてホエイを取り上げていました。実験では食前に取ったほうが食後よりも血糖抑制効果が高く、おすすめでした。わたしは患者さんに蛋白質をしっかり摂るように勧めますが、なかでもホエイプロテインを補助的に摂取することを勧めています。血糖が下がるなんて知りませんでしたが、自分でもホエイプロテインを水に溶かして朝晩飲むようにしています。番組ではホエイはヨーグルトの上澄みなので、ヨーグルトでいいと言っていました。わたしは毎朝朝食としてヨーグルトをカップ１杯食べていますが、それではタンパクが足りないのでさらにホエイタンパクを２０gほど飲んでいます。

先日薬局でホエイプロテインを見たらどれも３０００円から４０００円くらいします。高くてビックリです。わたしはiHerb.comでアメリカ製を輸入していますが、９００g入りで２０００円前後です。アマゾンでも輸入品を買えばそのくらいで手に入ります。日本製は非常に添加物が多くてとても飲む気がしません。それに比べてアメリカ製は、グルテンフリー、遺伝子組み換えフリー、大豆フリー、人工甘味料フリーが当たり前です。安全性と健康へのこだわりの姿勢と値段の安さどれを取っても日本製とは比べものになりません。日本人がそういった品質にうといのだと思います。例えば納豆についているタレ！人工甘味料と大豆加水分解物(ニセ醤油の材料:大豆油の絞りかすを塩酸処理したもの)、アミノ酸（化学調味料）などなどトンデモナイ代物です。大豆が国産かどうかよりも変なタレを使わないことが一番です。こういう怪しい化学物質をとることが腸内細菌をおかしくするのです。

江津湖

夜空を見上げると明るい星がいつくもみえてとても賑やかです。台風が接近中ですが、空はとても澄んでいます。西には三日月。そのすぐ左にきらきらひかる金星。調べたら今月はマイナス4等星、すごい明るさです。視線を左に移すともうひとつキラキラ光る星。木星です。今月はマイナス2等星です。そしてさらに東の方へ視線を向けるとオレンジ色に輝く火星です。先日大接近したときはすごい明るさでしたが、今もまだマイナス2等星です。

ところで昨日はお盆にちなんで親戚揃って食事をしました。最近は古い写真もクラウド上に保存してあるため、親戚がそろって昔話をするときもスマホでクラウドの写真を見れば懐かしさもひときわです。そして、亡くなった先祖の話などをしながら、今の自分たちはこういう先祖のおかげだなと感じたところでした。

20年くらい前私が大学院で研究に没頭していた頃、慢性心不全に悩む祖母から「大学での勉強もいいけどいつかは〇〇さん（近所の開業医）のように立派な先生にならんといかんね」と言われたのを思い出します。当時は大学で研究する人の方が開業医より偉いと思っていましたが、やはり医者というのは困った患者さんを治して初めて存在価値があると思います。祖母からのリクエストを20年越しに実現できたのはやはり自分だけの力でなく、ご先祖様たちの見守りのおかげではないかと、お盆らしくもの思いにふけった1日でした。

お盆休みは同窓会のシーズンですね。私は、中学3年時代の友人たちとの同窓会でした。驚くことに、中学卒業後35年たちますが、当時の友達とは何かにつけて付き合いがあります。同窓会に来る人たちはやはり地元に残っている人が中心ですが、健康にも恵まれ自営業などで比較的自由な人が多い印象です。当時の担任の先生も来ていただきましたが、すでに先生と生徒という関係ははたから見てもわかりません。同じくらいの歳か逆転してしまった感じにも見えます。

また、見かけ以上に進んでいるのか老眼ですね。私は眼鏡をかけていないし、近くもよく見えます。しかし、同級生に名刺を渡すと、ちょっと待ってと言って懐から老眼鏡が出て来ます。そんな年頃です。私は患者さんに健康法やアンチエイジングの指導も行っている立場上自分自身のアンチエイジングも実践しているし、いつまでも若々しくしていたいと思います。

基本は食事と栄養と運動です。運動は体を酸化することにもつながるため、抗酸化物質（ポリフェノールやビタミンC、ビタミンEなど）の摂取は怠りません。あとは血圧、血糖、コレステロールの適切な管理です。何も特別なことではありませんが、知っていることと実践することは異なります。実践あるのみです。

休みで家にいると暑くて何もできません。夕方少し日が傾いてからも、まだまだ暑いですが、このままでは今日1日何もしないまま終わってしまうとぞという気持ちから、外に飛び出しましたが、やはり道を歩く人はまばらです。あたりは40度くらいあります。電車通りを町の方へ歩いてぶらぶら行くと、白川のあたりは明らかに涼しいです。健軍付近とは気温が違いました。そういえば、往診で嘉島の田んぼ道を通ると4度くらい涼しくなるので、水の張られた田んぼはずいぶん違う印象です。そう考えると、子供の頃は田迎に住んでいましたが、当時は流通団地はありませんでしたから見渡す限り近見あたりまでは田んぼでした。ということは、今私達の住んでいるアスファルト地獄より涼しかったのは納得です。

私が小学生の頃はまだエアコンが珍しい時代でした。当時買い換えたマイカーにクーラーがついたときは衝撃でした。今日は暑いから車で涼もうか、といって、エアコンの入った車内で天国気分を味わいながら家族揃ってドライブしたことを思い出します。

エアコンのない時代は風通しの良い家づくりが基本でしたが、今は1日中エアコンを入れずには過ごせません。そういう時代の家づくりは、密閉型で空気が漏れず窓も小さめが理想です。もちろん壁にはたっぷりと断熱材を入れないといけません。外断熱とか内断熱とか工法に色々ありますが、どちらでもいいので断熱効果を最大限に考えるべきでしょう。また窓は全室ペアガラスが理想ですね。当クリニックは全窓ペアガラスです。

連休、いかがお過ごしですか？私はどこへも行かず草取りをしたり洗車をしたりしました。外は37度を超えています。普段なら週末はブログ用の写真を撮りにウォーキングに出かけるのですが、暑過ぎてできません。仕方ないので、家で勉強です。いつも私の診察の際にビタミンや鉄を取るようにお話しします。これは、藤川先生という方の理論を実践しているのですが、やってみると非常に効果的です。今日はこの藤川先生のブログをずっとさかのぼって読んで勉強しました。やっぱりこういう勉強は休みの時にまとめてするのがいいです。

実は、ビタミン剤は保険審査が厳しく処方すると大抵は切られてしまいます。食事が取れているならビタミンは不足しないから、というのが査定の理由です。しかし、この藤川先生の理論を裏付けている三石巌先生の本を読むと、食事で十分なビタミンを取ることは無理だとわかります。これは、脚気にならないようにとか、そういうレベルの話ではなく、元気で健康的な生活を送るため、あるいは老化やがんの予防のためには、通常必要とされている一日量の何10倍ものビタミンが必要だという話なのです。すると、毎日バケツに何杯もの野菜や肉300g、卵なら6個以上食べないと栄養的には足りないことになります。

そこで、安くてもいいので十分量のビタミン剤とプロテインの摂取を勧めています。人によって必要なビタミンの種類は異なりますので、診察時にアドバイスしています。当院向かいの凌雲堂薬局にはDHCのサプリでビタミンBミックス、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、カルシウム・マグネシウムと言ったサプリを常備していただいています。これらは処方箋なしで購入できる市販品です。