私は日曜しかゆっくりできないので、逆に日曜しかできないことがたくさんありすぎて慌ただしく過ごします。週末にやりたいことをリストアップして優先順位をつけておかないと効率良くこなせません。また、優先順位だけでなく、時間指定のものもあります。例えば、布団を干すとすれば、朝の１０時ごろから昼の２時ごろまでが適当で、それより早くても遅くても良くありません。晩御飯を６時に食べようと思えば５時には取り掛からないといけないし、そのためには買い物は５時までに済ませないといけません。結局、１日のスケジュールから時間が固定されるものを最初に決めて、それを実行するために必要なことを逆算しながら決めていきます。そして、その隙間時間に小さなToDoを埋め込んでいきます。

それにしても、空気は冷たいですが、カラッと晴れた気持ちの良い日曜でした。布団を干したりシーツを洗ったりと充実した１日でした。以前も書いたように、こんな天気の良い行楽日和の日には私は阿蘇に行くことは滅多にありません。渋滞するからです。代わりに、フーディーワンに行ってちょっと贅沢なお惣菜を買って家でNetflixを見ながら楽しみました。昼過ぎに干した布団や洗ったシーツを取り込んだら、スポーツジムで汗を流しました。ランニング中、周りの人たちはみんなオリンピックを見ながら走っているようでしたが、私はオリンピックを含め、スポーツ番組は一切見ないので、スマホでアマゾンプライムビデオの映画を見ながら走りました。

ところで、寒くなり血圧が上がっている人が多いです。ときには２００近い人もおられます。そんな値を放置すると脳卒中を起こすかもしれないので、すぐに病院で相談しましょう。薬を飲んでいるけど下がらないという場合、薬が足りないと思われます。血圧の薬を１つ２つ組み合わせるのはほとんどの内科で対応できますが、それでも下がらない症例で、３つ４つと組み合わせるには経験が必要です。間違った使い方をしては、副作用が出る場合もあるので、安全性を考えながらしかも大胆に降圧しないとききません。循環器専門の医師に相談しましょう。

節分です。明日は立春、暦の上ではいよいよ春ですが、週末にかけて寒くなるそうです。体調管理には気をつけましょう。節分と言えば豆まきですが、朝の情報番組を見ていたら、豆まきで大豆をまくところとピーナッツをまくところがあるそうです。関東から東海、瀬戸内、九州北部にかけて大豆、東北や九州南部はピーナツだそうです。落花生の産地千葉県では大豆をまくそうです。地域差があって面白いですが、ピーナツというのはおそらく殻付きで、まいた後に拾って食べるのに殻付きピーナツだと不潔にならずに安心という意味合いがあるのではないかと思ったりしました。私の経験では豆まきといえば大豆以外ありません。

もう一つ、一時期ブームだった恵方巻きは、食品ロスになるということでだいぶ下火になりました。コンビニやスーパーでも注文生産となっています。私の行きつけの韓国料理「ソナム」でキンパ（韓国海苔巻き）を恵方巻きとして作るからいりますか？と言われたので、注文したところ、今日の夕方クリニックまで配達してくれました。おかげで、美味しいキンパをつまみながら春のお祝いができました。

節分というのは季節の変わり目の節目ですから、春だけでなく年に４回あります。そのうち春だけが節分の代表として扱われています。日本の春は卒業、入学、就職、転職など大きな節目の季節です。これから始まる新しい生活に目を向けて、ワクワクドキドキして気分も上がる季節ですが、４月まで２か月残っています。この２か月は断捨離にもってこいです。新しい生活の前に、いらなくなったものを整理しておくといいと思います。

今日診療後におつりのコインを整理していたら新500円玉を発見しました。初めてみました！

昼は天気も良く暖かい日が続いていますが、朝晩は結構冷え込みます。最近は朝の早い時間は患者さんもまばらで、のんびりやっていますが、昼近くなってくるとどっと来院されます。みんな行動パタンが似ているなーと思います。株の売買などをやっている人は、人と同じことをすると必ず負けてしまうので、あまのじゃくが身に付きます。みんなが売るといえば、今が買い時だという。人気があるから買おうといえば、今が売り時だという。みんなの反対をしないと得をしません。案外世の中はそういうものです。日経ヴェリタスという金融投資情報誌があるのですが、投資家のプロは「ヴェリタスの裏をかけ」と言います。つまり、週刊誌が今はこれが買いだといえば、そこは高値圏で売りのチャンスとなるのです。そんなことはどうでもいいのですが、皆さん、朝早く、寒い時間に来れば待ち時間はありませんよ。

私は週末よく阿蘇の温泉に行きますが、いく時間は朝７時だったり夕方４時だったりします。他の人が行かない時間に行きます。そして、雨の日によく行きます。大雨だったり、霧がかかる日はやめときますが、小雨でも降っていると「よし今日はドライブ日より」と思います。なぜなら渋滞しないからです。うちから１時間以内に温泉まで行けます。人生は無限ではないので、渋滞にハマったりしている時間ほど勿体無いことはないと常々思います。

同じことですが、私は並ばないと入れない人気店には行きません。味はそこそこで並ばなくていい店に行きます。でも、このコロナ禍でいいこともありました。いつもは並んでも入れないような人気店が予約もなしにふらっと行って入れたことです。さすがに人気店と言うのは盛り付けなど目で見て楽しめるし（いわゆるインスタ映え）、食べてもすごい美味しい。日頃、人気店を避けているので、たまにこういうところに入ると、一流のサービスの凄さがよくわかります。

 

精神科医樺沢先生の樺チャンネルというYouTubeがあるのですが、今日聴いていて、面白いことを言っていました。質問者が「楽しいことがないけどどうしたらいいか」という問いに対する答えです。

答え１は「楽しいことを積極的に探す」です。シンデレラが王子様が迎えに来てくれるのをずっと待っていた、と思うのは間違いで、実はシンデレラは王子様が出席するようなパーティーに参加したのがきっかけで、ガラスの靴を落として帰ってきたわけですから、パーティーに参加するという勇気ある第一歩を踏み出さなかったら何も始まらなかったということ。従って、皆さんも楽しそうなことがあれば、躊躇せず参加してみましょう。

答え２は「コンフォートゾーンから抜け出そう」です。コンフォートゾーンというのは自分の生活圏内でいつもの快適な日常です。気を使わなくていいから快適なのですが、あなたがもし、楽しいことがないと感じているのであれば、あなたのコンフォートゾーンないには楽しいことがないということ。思い切ってコンフォートゾーンの外に出てみましょう。いつも電車通勤ならバスで通勤してみたり歩いて通勤してみる。すると今まで気づかなかった楽しいことを発見したり、出会いがあったりする事でしょう。コンフォートゾーンを飛び出すのは不安や恐怖が共うなうものですが、勇気を持つことです。

答え３は「フットワークを軽くしよう」です。友だちから何か誘われたりしたときに、あれこれ嫌がらずに気軽に参加してみる。断ったりスルーするといつまでもコンフォートゾーンから抜け出せないのです。例えば朝早くやっているラジオ体操に誘われたとします。自分は朝が苦手とか、朝寒いのが無理とか、膝が痛いからとか、行かない理由を探せばどれだけでも思いつくでしょう。しかし、多少乗り気でなくても参加してみると新しい発見があり、楽しみが見つかるかもしれません。

この記事は樺沢先生のYouTubeの要約です。よろしければ、YouTubeの方も一度見てみてください。

私がいつもビタミン剤を買うiHerb.comを見ていたら、いいものを見つけました。免疫力アップに必須の４つの栄養素（ビタミンC, ビタミンD, セレニウム、亜鉛）を１つのカプセルに詰めたもの。オールインワンなので、これ１錠を毎日とれば、免疫アップ。この時代安心に過ごせます。私自身はそれぞれの錠剤をバラバラで持っているのでこれは必要ないのですが、当院のスタッフやその家族に勧めました。本人が元気でも、家族が感染してしまうと濃厚接触者あつかいで仕事を休むことになってしまうので、スタッフの家族みんなに健康でいてもらいたいのです。せっかくなので、商品名を書いておきます。Immune4という商品です。Immuneというのは「免疫」という英語です。４つの栄養素を含んでいるからこのネーミングだと思います。１８０錠で１８００円（今はセール中でもっと安い）なので、一日１０円です。アメリカ製なのでちょっとカプセルが大きいのと、セレニウムがアルミニウムと似た金属臭があり、独特のクセがあります。飲めるか心配なら小ボトルが安いので試しに買ってみるといいと思います。

私がよく行く韓国料理ハヌルオンマ下通り店がマンボウ（蔓延防止）のため臨時休業中でした。最近そのハヌルの姉妹店がサンリー菊陽あとのカリーノ菊陽にオープンしたと聞いていたので行ってみました。下通り店で顔馴染みの店員さんがその店に移動していて大歓迎してくれました。メニューも同じ、味も同じで大満足でした。

せっかく三里木まで行ったので、そのあしで立野の先にあるどんどこ湯まで行きました。ここのお湯は少し鉄の香りがします。鉄は地球に最も多く含まれる金属です。地球が磁性を持っているのも鉄の影響です。私たちの体にも赤血球の中のヘモグロビンの中心に鉄を１分子含みます。ヘモグロビンと同じ骨格（化学構造）のポルフィリン環の真ん中が鉄でなくてマグネシウムになると葉緑素です。動物は鉄で植物はマグネシウムのおかげで生きています。金属（ミネラル）はとても大切な栄養素です。https://www.drug-net.jp/hemoglobin.html