むらかみ内科クリニック

院長ブログ

BLOG

  • 楽しい毎日を送るには

    精神科医樺沢先生の樺チャンネルというYouTubeがあるのですが、今日聴いていて、面白いことを言っていました。質問者が「楽しいことがないけどどうしたらいいか」という問いに対する答えです。

    答え1は「楽しいことを積極的に探す」です。シンデレラが王子様が迎えに来てくれるのをずっと待っていた、と思うのは間違いで、実はシンデレラは王子様が出席するようなパーティーに参加したのがきっかけで、ガラスの靴を落として帰ってきたわけですから、パーティーに参加するという勇気ある第一歩を踏み出さなかったら何も始まらなかったということ。従って、皆さんも楽しそうなことがあれば、躊躇せず参加してみましょう。

    答え2は「コンフォートゾーンから抜け出そう」です。コンフォートゾーンというのは自分の生活圏内でいつもの快適な日常です。気を使わなくていいから快適なのですが、あなたがもし、楽しいことがないと感じているのであれば、あなたのコンフォートゾーンないには楽しいことがないということ。思い切ってコンフォートゾーンの外に出てみましょう。いつも電車通勤ならバスで通勤してみたり歩いて通勤してみる。すると今まで気づかなかった楽しいことを発見したり、出会いがあったりする事でしょう。コンフォートゾーンを飛び出すのは不安や恐怖が共うなうものですが、勇気を持つことです。

    答え3は「フットワークを軽くしよう」です。友だちから何か誘われたりしたときに、あれこれ嫌がらずに気軽に参加してみる。断ったりスルーするといつまでもコンフォートゾーンから抜け出せないのです。例えば朝早くやっているラジオ体操に誘われたとします。自分は朝が苦手とか、朝寒いのが無理とか、膝が痛いからとか、行かない理由を探せばどれだけでも思いつくでしょう。しかし、多少乗り気でなくても参加してみると新しい発見があり、楽しみが見つかるかもしれません。

    この記事は樺沢先生のYouTubeの要約です。よろしければ、YouTubeの方も一度見てみてください。