猛烈に忙しかった１週間が終わり、ほっと一息の日曜でした。実家に用があって行った以外は今日でないといけない用事はありませんでした。毎週日曜日に参加しているWEB講演でコロナワクチンの副作用（後遺症）の治し方について勉強し、その後、水素吸入の効果について勉強しました。２つで３時間です。あとは、週末ルーチンのスポーツジムで５キロ走って温泉に入って、と体調管理に徹した一日でした。最近は暑すぎてほとんど車で通勤しており、職場でも一旦座ったら仕事が終わるまで殆ど動かないので運動不足です。しかし、走ってみるとかなり体調も良くて、５キロぐらいなら楽しく走れます。いつもスマホでプライムビデオの韓ドラを見ながら走るので、一石二鳥です。

患者さんとお話していても、「暑い」とか「雨ばかりで」とか、運動していない理由はたくさんあります。そういう時、私がよく言うのは、ゆめタウンやイオンモールなどにでかけましょう、ということ。行けば涼しい中たくさん歩けます。ただ、買い物に夢中になって散財してしまわないことと、ウインドウショッピングでのんびりゆっくりあるき過ぎないこと。運動と思えば、ある程度のスピードをあげないと心肺機能や筋力アップにつながりません。もう一つは、レストラン街やスイーツ屋さん、スタバなどもあるので、ついつい運動より座って美味しいものを食べてしまう可能性があります。誘惑に弱い人は厳しいかもしれませんね。

週末家にいると気がつくことがあります。うちには犬もいるのでエアコンを２４時間フル稼働しているのですが、この夏まだフィルターの掃除をしていませんでした。フィルターは掃除機でホコリを吸ったり洗えばいいのですが、その奥にある金属の熱交換器の部分はエアコンクリーナーというスプレーを使うと洗浄できます。業者に頼まなくても簡単な掃除は自分でできます。ということで、イオンモール・クレアに行ったついでに向かい側にあるHIヒロセでエアコンクリーナーを買ってきました。２本組で７００円ちょっと。これで家中のエアコンを綺麗にできました。