熊本城マラソンはあいにくの雨でしたね。結構降りました。また昼過ぎには冷たい風が強くなったので、濡れたからだにはこたえたのではないでしょうか。出場した選手の皆さんだけでなく、ボランティアで会場整理や給水、救護など大変だったと思います。今年は、コロナ肺炎の騒ぎで沿道からの応援でハイタッチが禁止されたと聞きました。出場してみるとわかりますが、３０キロ過ぎでバテバテのときに小中学生たちから「ガンバレ〜」と声をかけてもらって、ハイタッチなんてしてもらうと元気が出ます。これが禁止されたのは残念でした。

ハイタッチはともかく、日本人は握手の習慣もほとんどないため人に触れる機会が極めて少ないと思います。アメリカにいた頃は、スタッフとあいさつ代わりによく握手していました。一日何十人と握手していました。ふしぎと、握手の感触というのは相手の健康状態や心の状態が伝わってきます。漢方では手首の脈をみることで相手の健康状態を診察するので、やはり手には体調を表す気が流れているのでしょう。

手を握られると言葉はなくとも励まされる事があると思います。患者さんの中には診察の際に握手を求められることがあります。もちろん快くお受けしています。アメリカでは診察の際には必ず挨拶と同時に握手していたので、そのほうが自然な感じです。診察中にストレスで体調やメンタルを病んで涙される方がいます。本当は手を握って励ましてあげたいのですが、日本人はあまりそういう習慣がないので、ちょっとためらいます。セクハラとか言われても仕方ないので・・。

土曜日は、東京から息子が春休みで帰ってきたので、一緒にメキシカンを食べに行きました。慶徳校前にあるトルタコスという店です。美味しかったですよ。私はアメリカにいた時メキシカンがとても好きで、家でも材料を買ってきてタコスなどを作ったりしていました。以前、熊本にメキシカンの店は２−３件あったのですが、どこも消えてしまって、全部なくなったかと思ったら１件ありました！本場の味を堪能しました。アメリカを思い出して嬉し涙がでそうです。まるで海外旅行から帰ってきた日本人が成田でラーメンを食べるような感覚です。うーん、やっぱりうまい！って感じです。

折しも、熊本城マラソンの前日ということで、街は大勢の人で賑わっていました。残念ながら雨の予報がでていますが、皆さん頑張ってください。雨の日のマラソンでは全身にワセリンをたっぷり塗っておきましょう。ワセリンが雨を弾くので、体が冷えません。当院はアスリートのサポートを積極的に行っています。鍼治療をしたり、鉄などの採血判定、処方、栄養指導などです。成績（タイムやスタミナ）で悩んでいる方はご相談ください。当院にかかっている患者さんもたくさん出場される予定です。がんばってくださいね！

鉄が不足すると貧血になることはよく知られていますが、貧血がなくても重度の鉄欠乏という場合があります。そのような場合、ミトコンドリア機能が低下して、エネルギー産生が低下し、倦怠感が強くなります。しかたなく体はミトコンドリアに頼らないエネルギー産生（解糖系）にシフトします。甘いものばかり欲しくなりますが、食べても食べてもエネルギーがでません。鬱になる人もいるし、むずむず脚症候群（夜に足がムズムズして眠れない）も発症します。マラソンに出るには絶対鉄が不足してはいけません。明日の大会には間に合いませんが、アスリートは鉄分補給を忘れずに行いましょう。

うっかりメインのタコスの写真を撮り損ねました　メキシコレストランTORTACOS

道を歩いているとランニングしている人をたくさん見かけます。熊本城マラソンまであと1週間ですね。フルマラソンは過酷ですから十分備えていただきたいと思います。私も熊本城マラソンは3回走りました。残念ながら開業してからは走る時間がなくなり走っていません。しばらく走らないと、フルマラソンは全く走れなくなっていまいます。その分、通勤などでできるだけ歩くようにしています。

さて、マラソンに関する健康管理法を書いておこうと思います。まずは脱水予防。マラソンコースには給水所があります。できるだけ、すべての給水所で水分を補給しましょう。水とアクエリアスがおいてあるので、できればアクエリアスがおすすめです。塩分を取らないと足がつります。芍薬甘草湯は足がつるときの特効薬ですが、脱水がひどいと漢方ではどうにもなりません。次に膝の痛み。ひざ用サポーターが一番効果的です。どうしても完走するためだったら、走る前と走っている最中にロキソニンなどの鎮痛剤を飲むことです。湿布も役にたちます。酸化予防にビタミンcは1時間おきに1000mgは必要です。

走り終わって、筋肉痛がある場合、乳酸が溜まっているので、ビタミンB1,ナイアシン（B3)などが必要です。ぬるめのお風呂でゆっくり温めてマッサージすると良いでしょう。膝などが熱を持ったように熱くなる場合、冷水やアイスノンで冷やしましょう。走っている最中に水分補給をしても、胃腸が受け付けなくなってお腹が水でチャポチャポになることがあります。その場合は五苓散がいいでしょう。ハリやマッサージなども体のメンテナンスにはおすすめです。走るのはいいですが、フルマラソンは故障しやすいので、きちんとメンテしたほうがいいと思います。さもないと、80歳ぐらいになったときに足を引きずりながら「こう見えてもワシは若い頃はフルマラソンで頑張っていたんじゃが・・」が口癖の老人になってしまいますよ。

先日、古くなったジャケットを断舎離しようと思いたち、せっかくなのでリサイクルショップに持っていきました。すると「ジャケットは当店では取り扱っていません」と言われたので、「それならただでいいです、寄付します」といったところ「それはできません。では１着１円で買い取らせていただきます」ってことで、２着持っていったので２円もらいました。その上、免許証の確認など結構面倒な手続きが必要でした。まあいいか。クローゼットが広くなったから。

その後、店内をウロウロしていたら、アウトドアコーナーがあり、キャンプで使えるダッチオーブンが売ってありました。うちにはアメリカに留学中使っていたダッチオーブンがあるのですが、大きくて重いので、大勢で食べるなら便利ですが、少ない量の料理には向いていませんでした。今回見つけたのは少し小柄で使いやすそうだったので、買って帰りました。２５００円でした。２円もらって２５００円払って帰った計算です。

ダッチオーブンは野外で焚き火料理に使うだけの器具ではありません。自宅のIHでも使えます。鉄の鋳物はIHの熱効率がよく、とても熱くなります。IHのパワーを落として料理できます。また、重い蓋のおかげで無水料理が美味しくできます。野菜から出る水蒸気が逃げずに肉野菜が蒸し焼きになりとても美味しいです。塩コショウだけで十分です。そして、鉄が料理に溶け込むので鉄分の補給になります。何よりいいのは、食材を入れてとろ火でコンロにかければタイマーを掛けてほったらかしでいいのです。本を読んだりテレビを見たりしているうちに料理が完成します。２５００円のダッチオーブンのおかげで自由な時間が増えました！

今回購入したダッチオーブン（メーカーなどは不明）

落ち葉の季節です。連日写真に出している熊本県庁のイチョウのプロムナードはとてもきれいです。毎年写真を撮りに行きます。私が写真にハマったのも、このイチョウの紅葉の写真を撮りたいと思ったのがきっかけです。昔一眼レフならいい写真が撮れると思って一眼を抱えて撮りに行きましたが、全然いい写真が撮れません。よく年、いいレンズを買って一眼に装着して、これならと思って撮ったら、前年より少しはマシな写真が撮れましたが、まだ納得のレベルではありません。一眼レフは絞りとシャッタースピードなどの調節でいろんな仕上がりになるので面白いのですが、勉強しないといい写真は撮れません。

そんな中、iPhoneでとってみると今までの苦労が何だったんだろうと思うほどきれいで納得の写真が撮れました。葉っぱの一枚一枚まで見えるくらい鮮明です。それ以降、私は一眼信仰をやめ、iPhoneのカメラばかり使っています。iPhoneのカメラは本当にすごいです。旅行でもなんでもこれだけでいいです。

クリニック前の街路樹も落ち葉がすごいです。今年もご近所の方が毎日キレイに掃除してくれるのでとても助かっています。ありがとうございます。落ち葉は植物にとってはデトックスです。一年を通して根から吸い上げた不要物や大気汚染物質をすべて葉っぱに入れて落としてしまいます。私たち人間は、汗、尿、便で不要物を体外に排出します。健康を保つのにとても大切なことです。