天気予報を見ると雨は今日までで明日からいよいよ暑くなりそうです。最近ジメジメしていたのでまずは湿気を飛ばしてほしいのですが、蒸し暑くなるのは嫌ですね。院内は涼しくしておかないと頭が働きません。エアコンで思い出しましたが、皆さんは寝るときエアコンをつけっぱなしですか？タイマーを掛けてますか？よくあるのが、エアコンをつけっぱなしで寝てしまったら朝から喉が痛くなったいうもの。エアコンのせいで風邪引いたと思っても調べたらコロナだということはザラにあります。なぜでしょう？

実は、体が冷えると免疫が落ちます。そこで、私の想像ですが、コロナのウイルスはどんなにマスクをしようがワクチンを打とうが口の中や喉についているわけです。免疫がしっかりしていれば、喉についたウイルスもやっつけられて感染は成立せず排除されます。免疫が落ちると、そのすきにウイルスは体内に侵入して感染が成立してしまいます。したがって、体を冷やさないことがとても大切です。そこで、寝るときのエアコンは温度を下げすぎないように十分注意しましょう。

緑茶などに含まれるカテキンは抗ウイルス作用があります。喉についたウイルスが感染成立する前にカテキンのたっぷりはいった濃い緑茶を飲んで喉を潤すとウイルスは流れます。お茶を飲み込んでも胃に入れば胃酸でウイルスは失活するので問題はありません。もし、胃酸を抑えるプロトンポンプ阻害剤（PPI)を飲んでいる場合、胃の抗菌作用が弱いので、免疫も弱いと考えられます。できればPPIは飲まないに越したことはありませんが、それでも緑茶を飲み込んでも問題はないと思います。要は、感染が成立する前に緑茶で喉を潤すこと。最低でも１５分に１回はお茶を飲むことをおすすめします。当然私もやっています（もちろん人と接触のない在宅ワークなどでは必要ありません）。

ひと月ほど前に予想したとおり、戻り梅雨となり梅雨末期の豪雨です。自然はちゃんとできています。しばらく活発な前線が局地的な大雨を降らせると思いますが、これが終わったら本格的に梅雨明けして夏が来ます。もうしばらくの辛抱です。焦って地上にでてきたセミは雨続きで気の毒ですが、種の保存のためにはみんなが同じ行動をせず、ばらけたほうが自然の変化に対応できます。運不運はありますが、全体を見ればこれで良いのですね。

連日書きますがコロナが猛威を奮っています。今回はマンボウのまの字も出てこないおかげで経済を回しながら感染対策という新しいフェイズに入っています。しかし、感染者の隔離が以前と同じ１０日だったり、濃厚接触者の出勤（登校）禁止など以前と同じ対応が続いています。これだけ大勢が一気に感染すると、その家族がみんなPCRのできる施設に列をなして並んだり、老人ホームなどでも全員の検査などやっています。検査すればするほど無症状の陽性者がみつかるので、結局社会は回らなくなります。以前、武漢での第１波の際に調査された研究では、無症状のPCR陽性者の持ち物（携帯、歯ブラシ、コップなど）のPCRをした結果、どこからもウイルスが検出されなかったと言う話があります。熱も感冒症状もない人はたとえPCR陽性でも比較的安全だと思われます。

それにしても、ここまで感染が拡大してきたら、防御は簡単ではありません。当然ながら人混みを避ける、マスク、手洗いなどは基本です。あとは自分の免疫を落とさないよう、ストレスを避ける、睡眠を取る、栄養のバランスをよくすることです。更に欲を言えば、ビタミンB,C,D,セレン、亜鉛はぜひとっていただきたい。以前紹介したImmune4というサプリは全部入りなので簡単でおすすめですが、バラバラにとったほうが高用量で摂取できます。アメリカでビタミン、サプリがすごく発展しているのはアメリカがサバイバル文化だからです。自分や家族の命は自力で守る、人に頼らない、という精神が根底にあるのです。

私の契約している老人ホームからも毎日のように発熱者の報告があります。コロナ感染です。そのたびに施設に往診して保健所に発生届を書いて送っています。今までにない勢いで拡大しています。訪問した施設ではスタッフ総出で拭き掃除などしていました。大変な事態です。マンパワーがどれだけあっても足りない状況です。コロナに効くと言われている抗ウイルス薬があるのですが、限られた施設で重症化リスクの高い人にだけ投与が認められています。薬価も公表されておらず、公費負担なのですが、安いはずはなく多額の税金が使われていると思われますが、最近は老人ホームのスタッフからその抗ウイルス剤を処方してほしいと言われたりします。熱と咳が多少あるだけで至って普通の風邪症状の患者にそんな特殊な薬を使えるはずはないのですが、たまにそんな処方を出していかれるドクターもいるようで、施設のスタッフは魔法の特効薬みたいに思っていますが、とんでもない話です。冷静に対処してほしいと思います。

そんな感じでコロナ患者発生のため急遽往診などしていたら、予定していたスポーツジムにもいけず、外食もできず、連休初日も仕事に追われて終わってしまいました。さいわい、見たかったドラマ「六本木クラス」第２話は見ることができました。オリジナルのドラマよりかなり展開が早く、ディテイルが端おられているのが残念ですが、いい出来だと思います。

連休でお酒を飲む機会も多いと思います。アルコールが問題になるのは肝臓に悪い、尿酸が上がる、睡眠が悪くなる、依存症になる、などいろいろあります。尿酸はビールのプリン体が悪いと言われていますが、実はアルコールなら何でも上がります。プリン体ゼロでも尿酸が上がり、痛風のリスクとなります。気をつけましょう。眠れないときにお酒の力で寝るのは睡眠の質が悪くなり、中途覚醒しやすいのでおすすめできません。お酒が肝臓に負担になるのは言うまでもないことです。中年男性がたまに検診を受けてガンマGTP（お酒で上がる数値）の高さ自慢なんてしている人がいますが、不思議とアル中レベルの人でガンマGTPがさほど高くない場合もあるので、やはりアルコールに弱い体質というのが肝障害と関係あるのだろうと思います。

今週末が連休だと、数日前に気づきました。うちのゴンの毛が伸び放題になっていて暑いだろうと思っていたのですが、私の休みがなくてずっとカットに出せずにいました。今度の日曜しかない！と今週思い立って、火曜日から予約の電話をしていたのですが、今度の月曜も休みだったと気づいたのはその後でした。とにかくこの連休はしないといけないことが山積みです。学生時代を思い出します。というのは、中高生で夏休みとなると一日をどう使うか、いつも前日に計画を立てていました。１時間毎に何をするかという時間割みたいなものです。この連休もそんな感じでスケジュールを立てて１分も無駄にしないよう有効に動きたいと思っています。

最近、にがりでマグネシウム補給をしましょうと何度か書きましたが、来院の患者さんたちからはどんなふうに飲んだらいいかの質問が相次ぎました。また、すでに実行している方からは足がつらなくなったとか、眼のぴくつきが取れたとか、いろんな効果の報告があっています。私がつかっているにがりはイオンでかったもので、塩のコーナーに売ってありました。150ccのボトルで液体です。飲み方は仕事に持っていく水筒にポタポタと5−10滴。夕方御飯のあとにお茶を飲むとき湯のみに5−10滴という感じで適当に入れています。とりすぎると下痢になる可能性がありますが、それだけなので、お腹の具合を見て程々の量をとっておけばいいと思います。塩分はほとんど含まれないので血圧の高い人もつかって良いです。むしろマグネシウムはカルシウムに拮抗するので高血圧や不整脈には良い作用があると思います。

せっかくですからもう一つとても耳寄りなお話を書きます。血糖が高くて悩んでいる方におすすめは舞茸です。食べ方は自由です。お吸い物、お味噌汁、バター炒め、何でも結構です。食事の際にご飯や麺類など炭水化物を食べる前に舞茸を食べると血糖の上がりが抑えられます。これは、しいたけやしめじなど他のきのこではだめみたいなので舞茸を常備しましょう。

今回のコロナの拡大は相当なものです。当院でも連日発生届を書いています。保健所の職員さんたちはこれだけの数の発生届を読んで、患者さんや施設に電話して、濃厚接触者の有無を確認して、隔離期間を指導して、重症者は入院先を探して・・・なんてことはすでに無理に決まっています。制度自体が破綻寸前です。もうみんな十分対応方法はわかっていると思うので、あやしければ自主的に仕事は休むとか、各自に任せていいのではないかと思います。ほとんどみんな軽症で、インフルエンザと変わらないので、葛根湯やビタミンCをしっかりとって休んでおけばいいと思います。保健所が関与してくるとややこしくなるだけです。それから、抗原検査で陰性でもPCRだと陽性ということはザラにあります。したがって、抗原検査で陰性だから大丈夫と過信してはいけません。そんな人が撒き散らしているのだろうと思われます。

今回の第７波に関しては、感染拡大のスピードからしても飛沫ではなく空気感染だと思います。相手が咳をしたりしなくても空気の流れで感染する。食堂のアクリル板の仕切りとかお面みたいなフェイスガードなど意味はありません。イメージとしてはタバコの煙のように室内に一人ウイルスを排出する人がいればほとんどの人が暴露されると思います。見たところ、ワクチンをしっかり３度受けても予防にはなっていませんので、４回目のワクチンを打ってもたいした効果はないのではないかと思っています（データはないので、あくまで私見です）。

そこで大切なのは各自の免疫です。基礎疾患がある人はまず基礎疾患の管理を十分すべきです。血圧、糖尿など薬をちゃんと飲んで生活を整えましょう。そして、栄養バランスに気をつけ、適度な運動をしましょう。ストレスや睡眠不足も大敵です。サプリではビタミンB,C,Dは必須です。ミネラルでは亜鉛、セレニウム、マグネシウムなどが大切です。食事だけでは頑張っても不十分なのでサプリをおすすめします。