小学校に入学すると、新しい鉛筆を削って筆箱に揃えます。なんだか嬉しい瞬間です。その頃から鉛筆に慣れ親しみますが、いつのまにかシャープペンシルを使うようになり、鉛筆は滅多に使わなくなります。次に鉛筆を握るのは大学入試の時です。マークシートは鉛筆で塗りつぶすように言われますので、小学校以来という感じで鉛筆を握ります。

私のクリニックは電子カルテなので、患者さんから聞いた話は全てキーボードで入力します。多くの病院も同じだと思います。そうすると、患者さんが診察室で医師と話をしている際に、医師はあまり患者さんを見ず、パソコン入力に専念してしまい、患者としてはみてもらった感がないという弊害が出ています。私は、そういう電子カルテの問題を以前から感じており、今の私の外来では極力診察中はキーボード入力はしないように心がけています。その代わり、紙に鉛筆で聞き取った内容をメモします。以前はボールペンやシャープペンなど使いましたが、鉛筆はいいです。軽くてさらさら書けます。手の疲れが違います。そして一番は、患者さんとまっすぐ向き合いながら診察するので、会話の中のごくわずかな表情の変化を見逃しません。そして、診察が終わってからメモを見ながらカルテ入力するので、カルテは冗長にならずにまとまった文章になります。いいことづくめです。

私たち医者は医学部に入るまでも入ってからもずっと勉強ですから文房具にこだわりがある人が多いと思います。それでも、私の場合、鉛筆の素晴らしさには今頃になって気がつきました。

私は最近健康的な食事に徹しています。健康にはあやしいサプリなどをつかわず、まずは食事からだと思います。今日は私の食事をご紹介しましょう。

朝ごはんはほんのちょっとの玄米フレークとリンゴ半分、コーヒー１杯と漢方薬をカップ１杯。以前は玄米フレークでなく大麦などでできたシリアル（ミューズリー）を食べていましたが、今ちょうど切らしています。昼は職場に宅配してくれる弁当です。

そして夕食です。玄米に押し麦と大豆を少し混ぜて炊いたご飯を茶碗に軽く１杯。時々すりごまや海苔をかけて食べます。いりこと干し椎茸と昆布で出汁をとった味噌汁。具には大根、ワカメ、舞茸。添え物にはひじきの炒め物。ひじきは１５分ほど水に戻してごま油でさっと炒めたらいりこ、ゴマを加えてマヨネーズをかけてもう一回炒めます。醤油で味付けするよりサラダのようで美味しいです。そしてメインのおかずはゴーヤチャンプル。ゴーヤと豚肉と椎茸と豆腐を炒めて卵を絡め、ナンプラー、カレー粉、塩胡椒で味付け。ゴーヤは夏の間ほとんど毎日食べます。あとは納豆を一つ。

健康な食事は「まごわやさしい」です。「まめ、ゴマ、わかめ、やさい、さかな。しいたけ、いも」です。今の私の食事では芋以外は全て含まれています。魚はいりこですが、全体食と言って切り身より全体をいただくのが健康の秘訣です。

昔は万歩計をわざわざ買ったりすることもありましたが、最近は携帯電話に万歩計機能がついていたり、腕時計型の活動計もあります。とても進化しています。歩数だけでなくGPSと連動して移動したところをマップ上にプロットしたり、消費カロリーを計算してくれたり、心拍数も記録してくれます。素晴らしいです。

私は仕事中ずっとiPODをポケットに入れています。iPODはスマホではないのですが、とても便利で手放せません。もちろん万歩計機能もついています。それを見ると、最近はクリニックの中をうろうろするだけなので１日の歩数がたった２７００歩くらいです。犬の散歩をするときにiPODを持っていないので、そのぶんをたすと大体５０００歩となります。それにしても運動不足です。開業前は結構走っていたので、１日に１万から１万５千歩はいってました。今の２−３倍の運動量です。

運動量が減った分、摂取カロリーを制限しているので太ってはいませんが、どう考えても運動不足です。だいぶ暖かくなってきたので、また時間を作って走りたいと思います。スピードや記録は関係ありません。ゆっくり景色を楽しみながら春の香りを嗅ぎながら散歩ランをしようと思いました。

開業の準備を始めた頃から週末も全くないくらい忙しく、ずっと熊本から離れられなかったのですが、約１年ぶりくらいに東京に行ってきました。

土日にわたりみっちりと研究会に参加で遊ぶ暇はなかったのですが、ちょっとした息抜きになりました。皇居の近くを通りかかりましたが、ものすごい人数が走っていてびっくりしました。確か東京マラソンがあと２週間くらいなので、みんなそれに備えているのでしょう。それにしてもランニング人口の増加には驚かされます。熊本城マラソンも来週となりましたね。

この５年くらいで全国にシティーマラソン大会がどんどん増えて競技に参加する人数も増えてきました。今まで全く走ったことがない人たちもちょっとずつ走る距離を伸ばしてついにはフルマラソンに出場できるようになるのです。

私も走り始めて５年くらい経ちますが、途中膝や腰など痛めたりもしました。そのつど、自分の足をいかに治すか、指圧や鍼（はり）、整体などの技術をあれこれ試して自力で治してきました。本当は故障しないようにランニングフォームを正したり、靴を自分の足のくせにあったものにするとか、するべきことは山のようにあります。また、熱心に走りすぎて貧血になることがあります。足で血球を踏み潰して破砕してしまう貧血です。それ以外にも、大量の汗からミネラルなどの栄養を失う場合もあります。そういったランナーの皆さんのコンディションの相談もお受けします。鍼治療や電気治療、指圧、整体、貧血の検査、鉄剤や漢方薬の処方など複合的なサポートを行います。今度熊本城マラソンに出るという人も、出場前に体調の相談などありましたらお早めにどうぞ。

こんなに早く咲く桜もあるのでしょうか？

日曜日に熊日郡市対抗女子駅伝がありました。通町から電車通りー第二空港線を空港近くまで行って帰ってくるコースです。ご覧になった人も多いかと思います。

今年もこのリレーを見るチャンスがあり、道に並んで応援しました。私が見るのはどのチームが勝っているかとか、そういうところではありません。どんな靴を履いているのか、腕をどのくらい振っているのか、足はつま先から着地しているのかそれともかかとから着地しているのか、などなど、ランニングのフォームに関することばかりです。

実は、ランニングにはいろんな理論があって、つま先着地がいいとか、かかと着地がいいとかまるで反対の理論がどちらも正しいように言われています。また、靴も薄くて軽いほうがいいとか、ある程度厚くてクッション性のいいほうがいいとか、これもまた反対の理論が堂々とまかり通っています。そして、時代とともに優勢な理論が変わって来ます。私は薄くて軽い靴で熊本城マラソンなどにでましたが、これは上級者向けの靴で、私たちにとっては膝などの故障の原因となります。やはり無理（背伸びのしすぎ）はいけません。そこでつい最近、クッション性のいい靴に買い換えました。

新しい靴を買ったのはいいのですが、寒すぎてまだ十分走れていません。犬の散歩でちょっと小走りに走る程度です。ただ、クッションのいい靴は少し重いのですが、確かに足への負担が少なくていいなーと今更ながら思いました。

上の写真が今年、下が去年の１月２４日（ちょうど１年前）です。大雪でしたね。