私が自分で実践している健康法についてご紹介します。まずは、コーヒー。１日に２−３杯飲みます。リラックス効果の他に、肝臓や糖の代謝にもいいと言われています。次にココア。食物繊維やポリフェノール、ミネラルなどが豊富で便通も良くなり、アンチエイジング効果が期待されます。最近、知人の勧めでココアに生姜を入れて生姜ココアにしています。生姜は生のものを冷蔵庫に入れておくとすぐにカビが生えてしまうし、逆にチューブ入りは１年以上腐らないのできっと強力な防腐剤が入っていると思い、避けています。私は生姜パウダーを使います。簡単です。

緑茶は１日で５００mLから１L近く飲みます。ペットボトルではなく、自分で入れます。農薬の問題が話題となっていますので、できるだけ無農薬のものを買うようにしています。魔法瓶に入れて職場で昼ごはん時などに飲みます。ブレンド健康茶（どくだみ、枇杷、桑などのブレンド）は週に１−２回やかんで煎じて作ります。紅茶、三年番茶なども飲みますが、いずれも無農薬のものを買います。無農薬の茶葉や生姜パウダーは熊本市東区の佐土原にある「有機生活」という店か、錦ケ丘にあるマクロビの専門店「ビオ天粧」で買っています。もちろん通販でも入手できます。

それ以外には「霊芝」です。抗癌作用、免疫賦活作用、肝保護作用など色々な効能が期待されます。ほとんど毎日飲んでいます。

そんなこんなで、何が体に効いているかはわかりませんが、インフルエンザや感染性胃腸炎などあらゆる感染症患者さんと毎日接していても、ほとんどうつることなく元気にやっています。

快晴の週末をいかが過ごしましたか？カラカラの晴天でした。近所の中学校では運動会があっていました。梅雨入り前の今の時期は湿度が低く気温が高くてもカラッとしていて気持ちいいものです。

私はというと、自宅のフローリングをワックスがけしたり、庭木を剪定したり、風呂掃除をしたり、日頃できないことを色々しました。夕方になり日差しが弱くなってからジョギングに出かけました。最近は以前と比べてランニングにあまり気合を入れていません。走るひまもないのが現状なのですが、無理して走るのもストレスだし、体に悪いと思って週末に軽くジョギングするだけにしています。ジョギングでも、一つ心がけていることがあります。記録にこだわらないことです。今までは１キロを何分で走ったとか、一ヶ月で何キロ走ったとか、記録にかなりこだわっていました。しかし。マラソン大会でいい記録を出すことが目的ではなく、健康で楽しく走れればそれでいいと思えば、タイムにこだわる必要はありません。ブログに載せる写真がいつでも撮れるようにiPodを持って走ります。疲れたら歩きます。今までみたいに根性で走り続けることはせずに、いつでも休みます。

それでも、いい汗流すと気持ちいいです。走ったり歩いたりしているといろんなアイディアが湧いてきます。残念ながらメモしないのでうちに着く頃に半分くらいは忘れてしまいますが、また走ると思い出すので気にする必要はありません。

収穫間近の麦畑。山之内小学校からすぐのところです。

がん細胞は熱に弱いことから局所的に体内の温度を４２度くらいまで上げることで癌治療をすることができます。この温熱療法を外来でやっている病院もいくつかあります。昔から難病治療に湯治がいいと言われており、温泉場に長期滞在する話もありましたが、最近では昔話のように忘れられている感じがします。しかし、温熱療法をわざわざ病院でやっているのを考えると、自然豊かな山里の温泉宿で湯治するのもいいのではないかと思います。また、心不全にはサウナが有効というデータがあります。鹿児島大学から研究論文がいくつも出ています。

江津湖のほとりにあるばってんの湯が昔は「ばってんバーデン」というネーミングだったことを知る人は結構熊本に古いと思います。この名前はドイツのバーデンバーデンという温泉地のネーミングをもじったものです。社会（地理）の教科書にも出てくる湯治場です。アメリカ（確かアーカンソー州だったと思います）にはバーデンという町があり、ここも温泉場です。やはりドイツのバーデンバーデンに由来した地名だと思います。ニュージーランドにも温泉保養所があります。このように世界中あちこちで温泉には病気を治療する湯治場があるのです。

今日は、ゴールデンウィーク最終日で久しぶりに御船の「華ほたる」に行ってきました。御船インターからすぐ近くの小高い山の上にあり自然豊かでいい温泉です。今日は１日で２万歩も歩いたのでいい汗を流してきました。

連休でゆっくりした人も、行楽地で疲れてきた人もいると思います。私はというと、朝からいつも通り５時半に起きてコーヒーを飲みました。のんびり新聞を読んだりネットサーフィンをして、朝７時になったら犬の散歩に出かけました。こんな朝っぱらから犬の散歩をするのは久しぶりです。帰ってきたらパンを少し食べて、職場へ向かいます。今日の予定は７人の訪問診療だけです。電子カルテを立ち上げて全員分のカルテを開き、最近のエピソードをチェックしたら準備完了。車で訪問先へ出かけます。３つの老人ホームと１件の個人宅です。

クリニックの診療はないので、ゆっくり患者さんと雑談しながら血圧を測ったり足のむくみをチェックしたりしながら診療します。薬が多くて飲むのが大変でないか、シップなどが余っていないかなどお一人お一人チェックしながら回ります。最後の老人ホームでは予定していた患者さん以外に臨時で往診を頼まれ、結局８名の診察でした。クリニックに帰り全員のカルテ記載を終え、処方箋を発行したら仕事は終了です。昼ごはんにクリニック近くでいつも繁盛しているイタリアンレストランに行ってみました。ボリュームのあるランチメニューもさることながら、店の雰囲気作りがとても素晴らしく、世間から切り離されたリゾート感ある空間づくりはとても参考になりました。

日が暮れてウォーキング。１２キロです。ジョギングだと、のんびり走って１キロ６分台ですが、ウォーキングだと１キロ１０分です。１２キロ歩くには１２０分かかります。途中、歩くのが面倒になってジョギングに切り替えました。いい気分で汗をかいてリラックスした１日でした。

江津湖の黄色い菖蒲です

前からランニングが趣味で暇があれば走っていました。しかし、去年の開業を境に、あまりたくさん走ることはなくなりました。最近はほぼ週末ランナーです。

もともとランニングは健康、ダイエット目的でした。走っているうちにフルマラソンを目標に走るようになり、フルを４時間ギリで走るには月に２００キロは走る必要があるということで、ノルマに追われるように走っていました。月末には２００キロに帳尻を合わせるように無理してでも走っていました。しかし最近ではそういうフルマラソンの記録や月の走行距離やランニングスピードなどは気にしないことにしました。なぜかというと、記録が目的ではなく、楽しく走って健康維持することが目的だからです。たとえフルマラソンでいい記録を出しても、それは自己満足でしかありません。家族が、すごいねーと言ってくれたとしても、家族サービスなどの全てを投げ打ってトレーニングしたバランスを考えると、マイナスでしょう。

そんなことを考えながら私の最近のランニングは江津湖畔などをのんびり走りながら綺麗な花が咲いていればたちどまって写真を撮り、猫がいれば立ち止まって声をかける。時間も記録も気にせず爽やかな陽光のもと気分良く走ることに徹しています。