昨日「断捨離」について書いた勢いそのままに、今日の日曜日は朝からさっそく行動を開始しました。

まずは本棚の整理です。何年も開いていない本をすべて取り出し、処分するものと「ブックオフ」へ持っていくものに仕分けました。結果、大きな袋で4つ分もの分量に。とりあえず廃棄する本や段ボール、紙ごみを車に詰め込むと、トランクがいっぱいになるほどでした。 近くの古紙回収所ですべて処分してきましたが、それだけでも胸がすくような、なんとも言えないスッキリした気分になりました。

続いてキッチンの「いつか使うかも」と溜め込んでいた紙袋やビニール袋も厳選し、不要なものはゴミの日に出せるようまとめました。掃除に集中していると時間はあっという間に過ぎ、気づけばもうお昼。充実した午前中でした。

プロのストレッチが教えてくれた「痛みの正体」

午後は予約していた新市街のストレッチ店へ。先月からトレーナーさんが交代しました。前のトレーナーさんのおかげで頑固な肩こりはすっかり良くなり、とても効果があったのですが、新しいトレーナーさんはさらに効果的でした。

今日は腰から下を中心に解してもらったのですが、腰をひねる動きの際に「どこか痛いですか？」と聞かれました。意識してみると、腰よりも「肩」に突っ張るような痛みがあることに気づき、それを伝えると、トレーナーさんは動かしながら瞬時に原因を探り当ててくれました。

「肩甲骨の可動域が落ちて硬くなっているから、この動きで痛みが出るのです」

そう言って肩甲骨まわりを重点的にストレッチしてもらところ、驚くほど肩が軽くなり、先ほどまでの痛みが嘘のように消えてしまいました。的確に要点を押さえるプロの技術には、本当に脱帽です。

AI音声入力「Typeless」はすごい

さて、最近はパソコンに外部マイクを繋ぎ、音声入力の精度が上がったことに満足していました。ところが今日、TypelessというAI音声入力アプリを導入してみたところ、その優秀さに衝撃を受けました。

このアプリの素晴らしい点は以下の通りです：

• 自然な日本語修正: 話し言葉を、自然で正しい書き言葉に整えてくれる。

• フィラーの自動カット: 「えー」「あー」といった無駄な音を自動で排除。

• デバイスを選ばない認識力: 外付けマイクがなくても、ささやくような声まで正確に拾い、句読点やカギ括弧まで適切に配置してくれる。

最初はスマートフォンで試したのですが、あまりの精度の高さに感動し、手持ちのWindowsやChromebookなど、すべての端末に即座に導入しました。

AIの進化によって、私たちの生活は確実に、そして劇的に便利になっています。それを肌で実感できるのは本当に楽しいことですね。文章を書く機会が多い方には、ぜひおすすめしたいアプリです。

下鴨神社

2月もあっという間に過ぎ去り、いよいよ明日から3月ですね。今日はびっくりするほど暖かく、春の訪れを肌で感じる一日でした。土曜日の診療を終えて帰宅した後は、その陽気に誘われて、洗濯や掃除に精を出して過ごしました。

暖かくなると、自然と体が動きやすくなります。以前からご紹介している本『ガラクタを捨てれば自分が見える』の影響もあり、今は身の回りの不要なものを手放したくてウズウズしています。

情報の断捨離：本棚のアップデート

改めてクリニックの本棚を見渡すと、何年も棚の奥で眠り、存在すら忘れていた本がたくさんありました。購入当時は貴重だった情報も、年月が経てば鮮度が落ちてしまいます。 最近ではインターネット検索やAIで最新の知見がすぐに手に入るため、古いテキストやガイドラインを開く機会はほとんどなくなりました。情報のアップデートを兼ねて、これらも思い切って断捨離することに決めました。

「夏が来る前」に動くのが正解

この暖かさは活動するには最適ですが、ふと昨年の猛暑を思い出しました。夏場は屋外作業どころか、家の中にいても掃除をする気力さえ奪われるほどの暑さです。 2月の時点でこれほど暖かいのですから、今年の夏も厳しい暑さが予想されます。大掛かりな片付けや断捨離をする体力が残っている今の時期こそ、まさに「絶好のタイミング」と言えるでしょう。

衣替えは、幸運を呼び込むチャンス

そろそろ冬物を片付け、春物を準備する季節です。衣替えは断捨離の大きなチャンス。この冬、一度も袖を通さなかった洋服は、感謝して手放すことを検討しても良いかもしれません。

タンスや本棚に「余白」を作ることは、単に物を減らすだけではありません。空いたスペースには新しい運気や幸運が舞い込むきっかけが生まれるのだと思います。たとえば、何年も輪ゴムで留めたままの古い年賀状。いただいた瞬間の喜びは大切にしながらも、場所を取るだけであれば、デジタル写真に収めて現物は整理する、という方法もあります。

少しずつ、心地よい環境へ

家中を一度に大掃除するのは大変ですが、週末ごとに場所を決めて少しずつ進めていけば、無理なく環境を整えられます。

不要なものを整理することで、気持ちが整い、運気が好転していく——。その心地よさを知ってしまうと、何もしないのはもったいないと感じるはずです。皆さんもこの暖かい週末、身の回りの「小さな余白作り」から始めてみませんか？

今日は一日雨が続きました。夜に「チョコザップ」へ行ったときには雨も上がり、夜空には月が美しく輝いていました。明日は空気が澄んだ、良い天気になりそうです。

ただ、雨上がりで気温が急上昇するタイミングは、花粉の飛散が一気に増えることが予想されます。今年は例年以上に花粉症の方が多く、暖かい週末に窓を開けて過ごしたいところですが、症状がある方には少しつらい数日になるかもしれません。

ビタミンD摂取における「大切な注意点」

以前からお伝えしている通り、花粉症対策として「ビタミンD」の摂取は非常に有効な選択肢の一つです。しかし先日、ネットニュースで「ビタミンDの過剰摂取による腎機能低下に注意」という記事を目にしました。

これ自体はある程度事実であり、特に花粉症対策として比較的高用量を摂取する場合には、いくつか知っておくべき注意点があります。

1. カルシウムの摂りすぎに注意

ビタミンDはカルシウムの吸収を強力に促進します。そのため、以下の点に気をつけてください。

• サプリの併用: カルシウムのサプリメントとの併用は避けましょう。

• 処方薬の確認: 整形外科などで骨を強くする薬（カルシウム製剤）を処方されている方は、高用量のビタミンD摂取は危険を伴う場合があります。

• 乳製品: 毎日大量に牛乳を飲む習慣がある方も注意が必要です。少量のチーズやヨーグルトなら問題ありません。

血中のカルシウム濃度が上がりすぎると、血管や心臓への悪影響、また腎結石の原因になることがあります。

2. 「納豆」を味方につける

ビタミンDを多めに摂る際は、ビタミンKを併用することでカルシウム代謝の偏りを防ぐことができます。 日本人の場合、わざわざサプリを買わなくても「納豆」を1日1パック食べていれば十分です。食べるタイミングは朝でも夜でも構いませんので、ぜひ習慣に取り入れてください。

なぜビタミンDが花粉症に効くのか？

ビタミンDが花粉症を和らげるのは、骨に関わる「カルシウム作用」とは別の、免疫調整作用によるものです。ビタミンDはステロイドホルモンと似た構造を持っており、高用量で摂取することでアレルギー反応を抑制する働きがあると考えられています。

当院では、症状が強い時期に一時的に用量を高め、落ち着いてきたら維持量へ減らす、あるいは週2回程度の摂取に調整していくなど、「必要最小限」で管理するよう指導しています。

正しい知識を持って取り入れれば、ビタミンDは花粉症の強い味方になります。自分に合った飲み方や、今の処方薬との兼ね合いが気になる方は、どうぞ診察の際にご相談ください。丁寧にご説明いたします。

京都のホテルで見た雛飾り。お内裏様とお雛様が左右逆なのが京都風（古い伝統的配置）

2月も終盤ですが、暖かい日が続いていますね。真冬のダウンジャケットの出番はすっかりなくなり、最近は薄手の上着を羽織ることが増えました。 このままのペースで夏を迎えると、今年もまた猛暑になるのではないかと今から心配になるほどです。桜の開花も早まるとの予報もあり、春の訪れは嬉しいものの、暑さはほどほどにしてほしい……というのが正直なところです。

クリニックでは相変わらず発熱患者さんが多いのですが、最近はインフルエンザや新型コロナは以前より落ち着いてきた印象です。代わりに、それ以外の原因と思われる感染症が増えています。

特に診断に苦慮するのが、「発熱以外に症状がほとんどない」患者さんです。喉や鼻に炎症がなく、お腹の調子も悪くない。こうしたケースでは、腎盂腎炎や胆嚢炎、前立腺炎など、身体の奥に隠れた炎症がないかを慎重に見極め、適切に抗生物質を選択する必要があります。 しかし、検査をしても決定的な原因が掴めない場合も少なくありません。そのような時は、風邪の初期に用いる葛根湯などの漢方薬を処方し経過を診ていただきますが、その後順調に回復されているか、常に気にかかっています。

さて、今朝は「経営者モーニングセミナー」に参加してきました。 講師は、熊本の有名企業であるハイコムの甲斐社長。「最強のチーム作り」をテーマとした講話の中で、特に印象的だったのが「組織の関係性と目標の高さ」についてのお話です。

「スタッフの関係性が良くても、目標が低ければ、それはただの『仲良しクラブ』である」

この言葉にはハッとさせられました。 昨今はパワハラへの配慮もあり、上司が強いリーダーシップで高い目標を掲げにくい環境にあります。しかし、会社組織である以上、売上や業績、そして企業としての使命を追求し続けなければなりません。利益を上げ、存続していくためには、一丸となって目標へ進む仕組みが必要です。

私たち医師は「技術者」として教育を受けてきましたが、経営やマネジメントについて学ぶ機会は医学部にはありません。しかし、実際にクリニックを経営していると、日々次々と経営上の課題が湧いてきます。

リーダーシップをどう発揮し、いかにスタッフを導くか。 医学の知識だけでは解決できない問題を学ぶため、こうした経営者向けのセミナーに参加することは非常に意義深いと感じています。

もし、会社経営をされている方や、これから起業を考えている方で「経営を学びたい」という方がおられましたら、私の所属する水前寺倫理法人会をご紹介します。ぜひ一緒に学んでみませんか。

 

京都　プリンスホテル宝ヶ池のブッフェ朝食

医師という仕事をしていて、最も嬉しい瞬間。それは、患者さんから「おかげさまで、元気になりました」という言葉をいただくときです。今日は、そんな喜びを感じる出来事がいくつか重なりました。

「合格しました！」という最高の報告

一つ目は、不登校気味だった中学生の患者さんです。「朝起きられず、学校に行けない」という悩みに対し、漢方薬での治療を続けてきました。 今日、そのご本人から「朝きちんと起きられるようになり、無事に高校入試に合格しました！」と晴れやかな報告を受けました。これほど嬉しいことはありません。春休みの間も油断せず、漢方を続けながら新しい高校生活への準備を整えていきましょう、とお話ししました。

漢方の力が、心の霧を晴らした瞬間

二つ目は、約二週間前に来院された患者さんです。これまで複数の心療内科を受診し、抗うつ薬などの治療を受けても改善が見られず、「漢方なら……」という思いで当院を訪ねてこられました。 初診時は多くの抗不安薬を服用されており、漢方の追加でどこまで改善が見込めるか、正直なところ私自身も心配になるほどでした。

ところが今日、再診に来られたその方は見違えるほど表情が明るく、「飲み始めて一週間ほどで、元通りの体調に戻りました！」とにこやかに話してくださいました。既存の薬は変えず、漢方を加えただけでのこの変化には、私自身も驚くと同時に、漢方の持つ可能性を改めて実感しました。

数十年ぶりの再会：幼馴染との時間

三つ目は、懐かしい人との再会です。小学1年生の時に同じクラスだった同級生が、何十年ぶりかに私を訪ねてきてくれたのです。 「職場の部下の健康状態が心配なので、診てほしい」と、部下の方を連れての来院でした。

私の記憶の中では、一緒に野球や鬼ごっこをしていた当時の姿のままでしたが、目の前の彼は立派な大人になり、部下を思いやる素晴らしいリーダーへと成長していました。雑談を交わすうちに、当時の記憶が鮮やかに蘇り、胸が熱くなりました。 一日に100人近い方とお会いする仕事をしていると、たまにこうした珍しい再会があります。懐かしい友人の頼みとあれば、できる限りの力になりたいと思うものです。

年度末を乗り切るために

2月も間もなく終わりを迎えます。 これからの時期は入試や卒業、引っ越し、転勤など、生活環境が劇的に変わる季節です。職場でも年度末の追い込みで、心身ともに疲弊している方が少なくありません。

風邪などの感染症はもちろんですが、過労やストレスによる体調不良にも十分な注意が必要です。一年の中でも特に無理をしやすい時期ですので、どうかご自身の体を労わってください。 「仕事が手につかない」「体が重い」と感じる時は、我慢せずに早めにご相談ください。打つ手はいろいろあります。一人で抱え込まず、一緒にこの年度末を乗り切りましょう。