皆さんは冬の暖房をどうしていますか？私は自宅もクリニックもオール電化なのでエアコンだけです。エアコンの暖房は悪くないと思いますが、どうしても部屋の上の方が温まり、足元に冷気がのこります。そこでおすすめなのはサーキュレーターです。床から天井に向かって冷気を吹き上げると、天井から壁を伝って暖気がおりてくる室内循環が起こります。この結果、部屋全体が均等にあたたまるわけです。こうすると、エアコンの温度設定をあまりあげなくても良くなるので、節電効果も期待できます。サーキュレーターは強力に送風する機能と動作音が静かな物がいいですが、無印のサーキュレーターはなかなかのものですよ。一方、足元を温めるセラミックファンヒーターや赤外線ヒーターはお手軽で温かいのはいいのですが、エアコンの倍くらい電気を食うのに部屋全体は温まりません。そこで、こういった暖房器具はエアコンが効くまでの間しばらくつけるとか、お風呂の脱衣所で短時間使うのが適していると思います。

加湿器は部屋が乾燥する冬に必需品みたいになっていますが、うちには持っていません。加湿したほうがウイルスの感染力が落ちるので感染対策になると言われていましたが、最近の研究では加湿してもさほど感染力は落ちないみたいです。それから、加湿器には超音波式と加熱式があります。超音波式は加熱することなく水を細かい霧状に吹き出すもので、これを使うと部屋の床のほうが湿ったようになりひんやりと寒くなります。また、加温しないと加湿器にカビが生えて、カビを空中に撒き散らす可能性があります。一方、加温タイプは沸騰した水蒸気が放出されるので部屋は暖まります。また水蒸気は超音波加湿器の水と違ってエネルギーが高いので床に落ちてくることなく空中を長時間漂います。また加熱式はカビの心配はありません。

加熱式はいいところばかりみたいですが、当然電気代が高くなります。また、水を沸騰させると純粋な水が空中に飛ぶかわりに加湿器内の容器にびっくりするほどカルキがたまります。この掃除が大変です。最近はいいとこ取りのハイブリッド式があると聞いたことがあります。使ったことないのでコメントできませんが、いいかもしれないですね。

佐賀のバルーンフェスタ。特急かもめの車窓から撮りました！

御存知の通りこのところインフルエンザが増えています。これまで学校で流行ってその親などにかかるケースが多かったのですが、最近は大人同士職場で感染が広がっているようなケースを良く見かけます。皆さん職場でもマスクをしたり換気をしたり気をつけているのではないかと思いますが、それでもかかってしまいます。何か予防に足りないことがあるのです。それは一つではありません。以前何度も書いたと思いますが、もう一度書いておきたいと思います。まず、こまめな手洗い。そして、手で自分の口や鼻を触らないこと。触る前には必ず手洗いか手指消毒を丁寧におこなうこと。マスクはウイルスを予防する効果は殆どありませんが手で口や鼻をうかつにさわらないという予防効果は期待できます。マスクから鼻を出していると手で鼻を触る危険があるので要注意です。

次に、防御力（免疫力）アップです。ストレスを避ける、睡眠をしっかり取る、食事をおろそかにしない、などは基本。サプリではビタミンCを最低2000mg、Dを最低1000mg毎日取ること。体を冷やさないこと。緑茶（カテキン）を15分に1回のむことで口や喉のウイルスが除菌されます。私は診察中必ず緑茶を入れたマイボトルを横においています。

漢方では、補中益気湯を飲んでおくと感染予防になります。体力がついて風邪ばかり引いていた人も、めったに風邪引かなくなります。運動は体に良いですがやり過ぎは逆効果です。雨が降ってもランニングするランニング中毒の人とか、誘われたらどんな体調でもゴルフに行くとか、そんなむちゃすると風邪を引くのは当然です。かかったあとで後悔しても仕方ありません。手洗い、手指消毒、栄養、休息、ストレス回避、ビタミン、カテキンこれがキーワードです。

長崎駅前　新幹線で駅前再開発中。

気がつけば１１月も最終週に入っています。あっという間に年末まで行きそうです。そろそろクリスマスの雰囲気でも出そうかとおもって院内BGMをクリスマスソングにしたのですが、数日でやめてしまいました。あまりにポカポカと暖かく季節外れみたいな感じだったからです。今日仕事帰り温かいなーと思って車の外気温を見たらなんと１８度もありました。

この温暖化でクリニックの駐車場の生け垣は伸びに伸びてすごいことになっていました。昨日、造園業をやっている友人のKくんがきれいに剪定してくれました。相当大変だったみたいです。植え込みに沿った側溝には茂った葉が大量におちて詰まっていました。雨が降ったら雨水が流れるところがない状態でしたが、側溝もきれいに掃除してくれたので助かりました。ちょっと季節が正月に向かっている感じが出ました。

前にも書いたように来年は無印良品のウィークリースケジュール帳を使おうと思って早々と買いました。この手帳は１２月スタートになっていて、よく見たら今日からかくところがありました。そう、今週金曜から１２月になるんですね。さっそく、使い始めることにします。新しい手帳というのは毎年ながらワクワクします。これから始まる１年でどんなことが起こるんだろう。まだ真っ白な手帳にどんな予定が入るんだろうと想像すると楽しいです。今年１年を振り返って一番大きかった出来事はコロナが５月８日（連休明け）に５類になったことです。これは社会的に大きな変化をもたらしました。暗く長かった規制だらけのコロナのトンネルから抜け出た日でした。自由がこんなに素晴らしいものだと改めて気付かされました。そして、国家権力というのは「国民のため」といいながら私たちの生活をがんじがらめに規制することもできる怖いものだと実感しました。昔から「亭主元気で留守がいい」といいますが、国家権力も私たちの生活を影ながら支援してくれる分にはありがたいですが、表立って私生活まで指図されると嫌になります。

今日は「インフルエンザとCOVID-19」というタイトルのWEB講演会に参加しました。この３年インフルエンザはほとんど出なかったのでみんなの体内からインフルエンザの抗体が失われているのは事実みたいです。今シーズンインフルエンザはすでに相当増えてきています。早めにワクチンを済ませておきたいものです。この講演で示されたデータでワクチンの感染予防効果は４０％程度だそうです。それなら打ったけどかかったという人がいるのは当然です。個人的には五分五分以下ならなんだかなーと思ったりしますが、学校単位、国単位で考えれば効果アリといえるのです。

新幹線ができて新しくなった長崎駅（正面）と煉瓦造りで横浜みたいな雰囲気のアミュプラザ長崎（左）

長崎に学会で行ってきました。朝の７時発の新幹線に乗るため６：２０頃自宅を出ました。新鳥栖まで新幹線。そこから武雄温泉まで在来線。そこで西九州新幹線に乗り換えて長崎についたのが９時ちょうどでした。長崎の新幹線は最近開通して話題でしたが、佐賀が建設に反対しているため一部在来線という残念な形です。それでも思った以上に早くつくので楽ちんでした。私は新幹線に乗るときはいつもYouTubeをダウンロードし、ノイズキャンセリング・イヤホンで聞きながら行きます。新幹線はノイズが相当おおきいので、ノイキャンしてみると、頭の疲れ方が全然違います。環境ノイズというのは知らないうちに大きなダメージを与えているというのがわかります。

学会では４年ぶり（コロナ以来）リアルの学会で、皆さんに直にお会いすることができました。近況を話したり日頃WEB講演で勉強させてもらっているお礼を言うことができてよかったです。学会の一般演題は昔に比べると皆さんの学術レベルが随分上って来ており、漢方が学問としてだいぶ成熟してきたのを感じました。せっかく長崎まで行ったので、ちゃんぽんでも食べて帰ろうと思っていましたが、学会でランチョンの弁当を頂いたので、それを食べてすぐ帰りの新幹線に乗って帰宅しました。

午後の学会は出ずに、３時には熊本に戻ってきたので久しく行けていなかった実家に長崎土産を持って立ち寄りました。その後は、週末ルーティンのスポーツジムで５キロランニング。その後温泉で汗を流してリフレッシュ。疲れが吹き飛びました。今日は１万９千歩でした。先週日曜は特別何もなかったけど２万２千歩でした。体が資本の開業医です。歌手がボイストレーニングを欠かさないように私はランニングを欠かさないようにしています。プロ根性です。

西九州（長崎）新幹線かもめ　目が可愛い😍

太陽光生活１日目は快晴でした。朝の８時頃には日が照ってきました。外は冷え込んで４度くらいでしたが、日差しは明るく発電に期待ができます。当院の屋根は西側に傾いているため、午前中の光は太陽光パネルには効率よく当たらないと思われます。それでも午前９時頃には院内で使用する電力と発電量がトントンになり、昼には１０ｋW売電ができるほど発電していました。この、電気の量がピンとこなかったのでいろいろ調べたのですが、平均的家庭の一日の電気使用量が１２ｋW時位だそうです。ということは、今日くらいの天気なら１時間ちょっとで平均的家庭の１日の電気量が発電できるということ。朝夕は光は弱いのでそれほど行きませんが、おそらく一日で４０−５０ｋW時位の発電ができたのではないかと思います。１１月でこれだから、１年を通算すれば結構な量になりそうです。ちなみに電気自動車のサクラはフル充電で２０ｋW時。リーフならモデルにより４０と６０のものがあります。

さて、日曜日は日本東洋医学会九州支部総会が長崎で開催されます。先週までプログラムが公開されておらず何時にどこに行けばいいのか分からなかったのですが、やっとプログラムも手に入りました。宿泊はせずに早朝の新幹線で行き、昼過ぎには戻ってくる予定です。とんぼ返りもいいところです、おそらく会場には３−４時間滞在するのみです。WEB開催でないので現地で合わないといけない人たちに挨拶をして、用が済んだら退散します。この学会は九州各県が持ち回りで、前回長崎に行った７−８年前は長崎ちゃんぽんの発祥（1899年）の地「四海樓」で宴会があったのをおぼえています。コロナ後はこういう宴会は姿を消しました。そう、コロナ前の学会の楽しみといえば、全国の同じ専門分野の友人たちと年に１回あって話して一緒にご飯を食べたり飲みに行ったことです。いわゆる飲みニケーションと言われる類のものです。最近これがなくなり、なかなか他県の人たちと親しくなる機会がありません。

週末街に出かけるといよいよ忘年会シーズンです。けっこう賑わっています。しかし、コロナ前ほどいろんな会社がこぞって忘年会をするということはなくなりました。ほんの数年前までホテルの宴会場などフル稼働でやってました。同じホテルの会場A、Bで違う病院の忘年会をやっているようなこともよくありました。これも、今は昔のはなしです。

サボテンの花