先週からホスファチジルセリンとレシチンを飲み始めたと書きましたが、どちらがどのように効いているかがわからないので、まずはホスファチジルセリンだけを飲むことにしました。そして、すでに５日ほどたっています。そもそも飲み始めたのは、頭の回転を良くするサプリだからということです。脳内の神経伝達物質のアセチルコリンの材料を補充することで、脳の回転が良くなると言われているのです。アルツハイマーに効くと言われているサプリの一つでもあります。前回書きましたが、頭の回転より肌がプルプルになって驚きました。今日、更に驚くべき効果に気がついたので報告します。

それは・・・睡眠の質が劇的に改善したことです。毎日クタクタに疲れているのに、夜は３時、４時頃睡眠が浅くなっていました。暑いせいかと思っていましたが、暑いときはエアコンをつけているのでそれほどひどい環境ではありません。睡眠不足になるほど眠れていないということはないので、歳を考えるとこんなものかと勝手に思っていました。ところが、この２−３日は驚くほどよく眠れます。寝たかと思えばあっという間に目覚ましがなって、朝です。目覚めもスッキリ。どうしてだろうと思っていました。よほどいいお酒を飲んで寝たのかとも思いましたが、そんな事はありません。

結局、３日も最高の睡眠が続くと、偶然ではありません。考えると、ホスファチジルセリンを飲み始めた効果が出てきたに違いないと考えに及んだわけです。スマートウォッチで睡眠の質を計測できるのですが、この数日は「非常に良い」と出ています。驚きです。もう一つ、わたしたちの仕事はどんなに疲れたといっても（一日座っているので）体の疲れはなく頭が疲れるばかりです。ところが、このサプリを初めて５日ほどたち、夕方仕事が終わっても全然疲れていないことに気づきました。多分まだまだ働けます。これはすごいことです。このサプリは良かったです。個人的感想です！

連休で用事もなかったので、珍しくワイドショーなどみていたら、千葉の台風の被害は本当に大変ですね。熊本地震を思い出します。台風なので、電柱が倒れて停電しているのは個人的には対策のとりようがありません。電力会社には電柱をやめて電線を地中に埋めるようにしてもらいたいものです。太陽光パネルがある家は停電しても冷蔵庫が日中は動いたということで、これからは災害対策にも設置しておいたほうがいいように思いました。一方、個人で対策できるのは屋根です。地震の際も多くの家がダメージを受けてブルーシートだらけになりましたが、今度の千葉の台風被害もブルーシートだらけです。瓦の修理は１年待ちだといっていました。

家は地方地方でもっともその気候風土に適したものであると言われています。日本独特の屋根瓦も昔は日本の風土にあっていたのかもしれません。しかし、今のように地震や台風がひどくなってきては、昔ながらの屋根瓦では全然だめだと思われます。熊本地震でうちの近所で通りの端から端まで１軒残して全部壊れたところがあります。壊れなかった１軒は積水ハウスでした。その後、壊れた家は新しく建て替えられました。みてみると、どこも平屋で屋根は瓦ではありません。新建材と思いますが、ガルバニウム鋼かもしれません。いずれにせよ、瓦はやめましょうということでみんなが納得したと思います。家の建てかたに個人も建設業界も進歩したと思われます。

月曜は連休最後で台風一過となり天気も回復しました。私はいつものように南阿蘇グリンピアの温泉にいきました。煙を上げる阿蘇山を眺めながら露天風呂です。熊本市内から初めてきたというお客さんと長話になり、すっかりのぼせてしまいました。体が芯から温まると、見えない小さながん細胞は死滅します。昔、温泉旅館で療養することを湯治といっていました。温泉療法です。現在は温熱療法といって、ピンポイントに狙った臓器の体温を上げてがん治療をする方法があります。温泉での長風呂はそれと同じ効果がありますから、健康長寿の秘訣です。

高森 らくだ山

御存知の通り、私は毎日大量のビタミンやサプリをとっています。今日iHerb.comから新しいサプリが届きました。いまは毎日１０種類くらいを飲んでいますが、これからあと２つ増えます。いま飲んでいるのは、ビタミンA10,000,　B50,　C1000,　D10,000,　E400,　K100,ナイアシン、ビオチン、オメガ３，アルギニン・シトルリン、亜鉛５０、マグネシウム250です。これらのうち、ビタミンA,D,Kは週１回で、それ以外は毎日です。今日届いたのはホスファチジルセリンとエッグ（卵由来）レシチンです。

セリンとレシチンはリン脂質という栄養素です。細胞膜に含まれる重要な栄養素ですが、脳に運ばれてコリンという神経伝達物質の材料となります。したがって、頭の働きが改善し、認知症の予防効果や治療効果が期待できます。この２つのサプリを取ることで、私の思考力がどのように変化するのか今から楽しみです。

会社などであまりに忙しいため、睡眠も食事も犠牲にして働いた結果、ある日突然思考能力が低下して、今までみたいに仕事ができなくなった、頭が働かない、といって来院される患者さんがあとをたちません。まずはゆっくり睡眠を取ること、食事をおろそかにしないことが大切です。睡眠薬によっては認知症を増やす心配があるので使用する際には注意が必要です。このような患者さんに今回のレシチンやセリンが効果的かどうかはこれからの検討課題です。

久木野温泉「四季の森」から高岳、烏帽子岳を望む

連休、いかがお過ごしですか？私は、自宅でベッドのシーツを洗濯したり、草取りをしたりして過ごしました。ずっと雨が続いたので気がつけば、草も伸び放題です。休みがもう一日あるのであとはクリニックの草取りもしようと思っています。

昼過ぎから気分転換にバスにのって博多にいきました。バスもりという携帯アプリで回数券を買うと、片道４００円くらい安くなります。往復で約８００円の値引きですから使わない手はありません。今日はじめてやってみましたが、QRコード決済みたいなやり方で、ちょっと面倒です。SUICAのほうが簡単です（が、SUICAでは割引はありません）。キャナルをブラブラしていて無印に入ったら、なんとも快適な空間でした。コーヒーは無料で勝手についで店内の椅子に座ってくつろげます。本や雑貨もたくさんあります。無印の独自の本もありますが、大半は、無印のバイヤーがセレクトした無印のコンセプトに合った本が勢ぞろいしています。

ナチュラルな生活、体や心の健康、健康な食事などがテーマです。私の好きな漢方、整体、マインドフルネス、ヨガ、食事療法、ハーブ、セルフケアなどなどきりがありません。みていてほしい本がたくさんです。こんな素晴らしい本屋があったんだと感心しました。たくさん買っても読む時間がないので、２冊だけセレクトして買って帰りました。秋の夜長は読書の時間です。

雲の中の根子岳

土曜日は夕方からグリンピア南阿蘇まで行って夕日を見ながら温泉に入り、週末のアクティブレストでした。それに引き続き、今日日曜も、夕方から南阿蘇へ向かいました。久木野から右へ曲がればグリンピアですが、左へ曲がれば、白川水源や高森方面です。先日久木野の道の駅でお店を経営されている患者さんと話していて、久木野には銀行もスーパーもないので、高森まで行くんです、と言われていました。高森までは１０分で行ける、とのこと。そんなに近かったかな？と思ったら、道路標識では久木野の道の駅前から高森まで１１キロと書いてあります。すると、時速６０kmでいけば１１分の距離です。

久木野から高森まで信号は２箇所。本当に１０分でつきました。すごい！思ったよりずっと近いです。月廻り温泉に行って根子岳をみながらのんびり汗を流しました。同じ道を久木野へ戻ってきたら夕立になりました。

日曜は朝から地域医療センターで救急外来当番でした。日曜に仕事が入ると一週間ぶっ通しの仕事になります。そこで、今週末のように土曜、日曜とスキマ時間をアクティブに活用すると、家でテレビを見ながらゴロゴロするよりずっとリフレッシュします。