先週末に続いて、歴史的な株価大暴落が発生しました。これはブラックマンデー（1987年10月19日）を超える下げ幅となりました。ブラックマンデーの翌日には日経平均株価が3836円（14.9％）下落しましたが、今日は日経平均株価が4451円（12.4％）下落しました。パーセンテージで見るとまだブラックマンデーの方が大きかったようです。こんな値動きを私は今まで一度も見たことがありません。あまりにボラティリティが大きく、素人が手を出すと大やけどします。

先週末、このブログで週が明けたら追証で多くの人が大きな損失を出すだろうと書きましたが、私の予想の3倍を超える大きな値動きでした。これはセリングクライマックスだったと思います。株を持っていなくて良かった。

激しい値動きになる理由の一つは、金融機関のプロがAIロボットによる自動取引を行っているからです。想定外の値動きが発生した際には、損失を最小限に抑えるために瞬時に発注します。各社が一斉に売りを出す一方で、買い手が激減し、値段がつかず、下落が続くのです。そして、素人は昼休みなどの仕事の合間にニュースを見て、大損失が出ていることに気づき、午後の相場で投げ売りすることでさらに下落が続くのです。人の心理は、含み益が出ているときは安心して放置し、損が出てきたら慌てて売るので、9割の素人は株で損をすることになります。一番悪いのは、少額の損で切らずに「そのうち戻るだろう」と思って放置してしまい、損失がどんどん膨らむケースです。いずれにしても、普通の人と同じ心理で行動すると負けることになります。いかに人の行かない方に行くかが全てです。

とはいえ、単にあまのじゃくになれば良いというわけではありません。理論も自分の考えもなく、人の反対ばかりしていると大きな失敗をします。高速道路のサービスエリアから本線に戻る際に、あまのじゃくで人の行かない方へ進んだら大事故を起こします。大事なのは、理詰めで考え、人に流されず自分の考えで行動することなのです。

みんなについていくのは楽だけど、それでいいのか？　挿絵はCopilotで作成しました

日曜は朝から晴れたり曇ったりでしたが、相変わらず非常に暑い日でした。午後には雷の音が聞こえていたので、夕立になった場所もあったようですが、私の家の周りはほとんど降りませんでした。涼しくもならず、蒸し暑いだけでした。おかげで、どこにも出かける気分になれず、久しぶりに家でゆっくりと週末を過ごすことができました。何か美味しいものでも食べようと、昼に健軍商店街まで行ってみました。いつもは歩いていくのですが、38度くらいあったので、馬鹿なことはやめて車で行きました。今まで知りませんでしたが、商店街の駐車場は40分間無料です！これは驚きでした。冷やし中華を食べて、スーパーで買い物しても、まだ40分以内でした。それにしても、あまりの暑さで商店街を歩いている人もまばらでした。

今週頑張れば、今度の週末からお盆休みですね。当院は13,14,15日がお盆休みです。そのあたりで薬が切れそうなら、今週中に補充しておいてくださいね。血圧の薬などはもちろんですが、抗鬱薬や眠剤なども切れたら大変です。多少残薬があっても問題ありませんので、余裕を持って受診してください。

ところで、お盆期間中は何か計画していますか？里帰り（帰省）は多いと思いますが、東京等に比べると、熊本は久しぶりにみんなが帰ってきてもてなす側というところが多いかもしれません。ちなみに私は、クリニックはお休みですが、訪問診療は休みに関係なく予定しています。老人ホームなどの介護施設は当然休みなく働いておられるので、そこにいる入居者さんたちの具合を見に行く私は休み無しです。それでも、比較的自由時間は取れるので、実家に行ったりする予定です。

このブログに何度か書いたように、最近毎日ジムで運動した後にプロテインを飲んでいます。プロテインはチョコレートとかラテ風味のものを買っていますが、最近美味しく飲む方法を考えました。スーパーに売ってある無糖のアイスコーヒーを使ってプロテインを溶かして飲むのです。無糖アイスコーヒーとプロテインの甘味が混ざって、ちょうど良い甘さになります。本物のコーヒーが加わることで、さらに美味しくなりますよ。マックスバリューのブランドだと1リットルで150円くらいです。

宮崎の郷土料理　冷や汁です。西銀座通り「とり國」にて。この後、無印の冷や汁も食べてみましたが、これは相当美味しかったです。

あまりにも暑いので、冷風扇を買ってみました。実物は見ずにネットで選んだのでどんなのが届くんだろうとワクワクしていましたが、高さ25センチ、幅13センチの小さな箱型の扇風機のようなものでした。これで涼しくなるんだろうかと思いつつ、取説を見て水タンクに500ccほど水を入れてスイッチを入れてみました。扇風機のスイッチと、冷風扇を調整するスイッチが有り、なんだろうと思いながらいじっていたら、仕組みがわかりました。冷風扇は、水が蒸発する際の気化熱を利用して冷たい風を作り出す仕組みになっています。スイッチが2つあるのは、加湿器から水を飛ばす量の調整スイッチが一つ、扇風機の風力調整スイッチが一つです。これを組み合わせて好きな風を作ることができます。やってみたところ、結構涼しいです。もちろん部屋に冷房を入れていますが、これを組み合わせるとかなり電気代が節約できそうです。もし、超音波加湿器を持っているなら、扇風機を加湿器の後ろにおいてミストを飛ばしてみてください。同じ理屈で涼しく感じると思います。扇風機を加湿器の前に置くと、ミストは飛ばせますが、羽が濡れて扇風機が壊れる恐れがあるので、必ず加湿器は手前に置いてください。

前か後ろかについて、別のお話。ウォーキングなどの運動を食事の前にするか後にするか、皆さんはどうしていますか？私のおすすめは食事の後です。食後は血糖や血中の脂質が上がりますから、そのタイミングで運動することで血糖などの上昇を抑えることができます。運動してから食事をすると、のどが渇いてビールを余計に飲んだり、ご飯が必要以上に進んでしまったりします。私は運動の前に食事を済ませ、運動後にプロテインを飲むようにしています。運動後のプロテインは、運動でダメージを受けた筋肉の修復に有効です。

さて、今日は熊本市内は火の国まつりの総踊りの日だったそうです。夜になっても気温は30度を超えており、参加者も見物客もフラフラではないかと思います。さっきから家の前は救急車が右に左に通っています。私は火の国まつりには興味がないので、イオンモールのジムに行きましたが、ものすごい大渋滞でした。モールに入ったものの駐車場が全然空いていません。一体何事かと思ったらモールの夏祭りで花火大会だったようです。駐車場係の人の誘導に従ってモール内をぐるぐる回っていたら、いつの間にか出口に誘導されて、モールから出てしまいました。再度入るのも困難だったので、仕方なく自宅に戻ってチョコザップでランニングしました。遠くで花火の音がしています。

生成AI　Copilitでイメージ画を作成しました

夕方のニュースを見ていたら、日経平均株価がブラックマンデー以来の歴史的大暴落を記録したと報道されていました。NISAなどで最近株に興味を持って購入した人も多かったと思いますが、これまでの含み益が1日で吹っ飛ぶほどの衝撃だったと思います。信用取引で大きくレバレッジをかけている人は、月曜には強制決済により、大きな損失を出すのではないかと思います。

私は以前、株に熱中した時期がありましたが、リーマンショックのときの暴落で、株はマネーゲームであり、危険だ、遊びと思ってするならいいけど、本気で資産を注ぎ込んだら大変なことになると気づき、それ以降はほとんどやっていませんでした。特に開業したあとは、チャート分析とか会社の将来性とかを調べる暇もないので無理だと思って、売買はやめていました。このところ、うなぎのぼりに株価が上がっているのを見て、危ないなと思っていました。

安全なのは、分散投資と長期投資だと言われています。今回の暴落も、後で見れば絶好の買い場かもしれないし、まだ買うのは早いかもしれません。そんなことを考えずに毎月一定額をコツコツと買い続けるなら、何十年かたったときにはめったにマイナスにはならないそうです。分散とは、一つの銘柄に惚れ込んで買わないことです。それは博打です。広く優良銘柄を買うことです。また、日本だけでなくアメリカや中国など各国に分散するのも大事です。その際、為替リスクもありますが、円だけ持つのもリスクなので、ドル、ユーロ、元など各国の通貨で資産を分散するのも長い目で見ると良いリスクヘッジです。

もちろん、いざというときに必要な現金（預金）も必要ですから、調子に乗って財産を投資に回しすぎないことが大事です。YouTubeでみたのですが、友人を大事にすること、困っている人を助けることなども投資になるそうです。いつか自分が困ったときに助けてくれるのは自分に恩を感じてくれている人です。しかしこれは人助けをするときに見返りを期待してはいけません。よく聞くのは、子供が仕事で会社訪問したとき、あなたのお父さんには昔とてもお世話になったんですよ、といって、ひいきにしてくれるような話。恩は自分に帰らなくてもいいんです。子や孫の代で巡り巡って返ってくるかもしれません。

結論としては、株が上がった下がったと一喜一憂しないで長い目でゆっくり構えること。株（投資）は余剰資金ですること。見返りに期待せず友人を大事にすること。

イラストは生成AI　Copilotで作成しました

私は毎朝5時に起きます。最近はずいぶん日の出も遅くなり5時頃はまだ暗いです。暑い暑いと言いながらも、7月は今日でおしまい。私はすでに秋の気配を感じています。私は仕事中診察室に入ったら、昼の往診を除いてずっと帰るまでじっと座っています。自由時間はまったくなく、ひたすら診察です。そういう私の自由になる時間が朝5時から8時までの3時間なのです。ここだけは、めったに電話もないし、自分で決めたことを決めただけできる貴重な時間です。たまに患者さんが「朝5時に目が覚めてしまいます。もう少し眠れるように薬をください」と言われます。私にしてみれば、5時に起きれば多くのことができるのに、寝るのはもったいない！と思うのですが、それは私の心の中にとどめて患者さんには眠れるようにしてあげます。

5時からできること。朝食、ネットでメールチェック、いくつか（朝から見ると決めている）ウェブサイトをチェック。新聞。ハングル講座、中国語講座、弁当作り、出勤、観葉植物に水やり、クリニックの玄関前の清掃、診断書などの作成。だいたいこのくらいを毎朝こなしてから8時頃スタッフが出勤してくるまでの15分ぐらいが自由時間。本を読んだりネットサーフィンして世の中の情報を確認。夜はゴンの散歩、チョコザップでランニング、そしてこのブログ書き。余った時間はNetflix。これで全てです。韓国ドラマを見る時間も1日15分程度です。昔の開業医のイメージと言えば、料亭でご馳走を食べたり、クラブでお酒を飲み歩いたり、週末はゴルフ三昧、みたいなイメージがありましたが、現実は全くそんな時間はありません。

さて、話は変わって、生活習慣病の患者さんに食事療法と運動療法についての説明書きを毎日お渡ししてサインを頂きました。この制度が始まって2ヶ月たち、ざっと1000名ほどにお渡ししたと思います。ほぼ全ての患者さんにお渡しできたと思います。非常に多くの時間と労力を要しました。国はこれで患者さんが健康になると思っているのでしょうか。私たち内科医にとって、診察時間を削ってサインしてもらっているので、診察のクオリティーは明らかに落ちていると感じます。待ち時間もいつも以上にかかり、大変でしたが、ほぼ一巡したので、来月からは落ち着いてくると思います。

皆さんは、どのように一日を過ごしていますか？忙しい毎日の中で、自分だけの時間を作れていますか？

生活習慣病の管理について説明するシーン：Copilotで作成