会社勤めの人もいよいよ正月休みは終わり、月曜からは新しい年の仕事が始まることと思います。長く休むと体のリズムが狂ってしまい、朝起きるのも辛くなりがちです。私は朝起きが苦手な中高生の患者さんには、「冬休み中もいつもどおりに寝て起きて、リズムを壊さないようにしましょう」と口を酸っぱくして伝えています。これは子どもに限らず、大人もみな同じです。もう冬休みも終わりなので、今さらかもしれませんが、大事なことなのであえて書いてみました。

さて、去年の年末でイオンモール嘉島のスポーツジムを退会したため、今年の一つのテーマとして、イオンモール以外のいろんな店に行ってみることや、水春以外のいろんな温泉に入ることを実行しています。これまで、毎週水春のジム（B-fit)に行って、温泉に入って、イオンモールで買い物する、というルーチンを5年ほど続けました。B-fitを卒業して一気に行動範囲も東へ西へと広がり、刺激的な毎日を暮らしています。今日は久しぶりにゆめタウン・サンピアンに行きました。

ここは、うちの子どもが小学校低学年の頃、近くの英会話スクールに通っていたので、送っていって教室が終わるまで1～2時間サンピアンを散策するのが毎週のルーチンでした。それ以来15年ぐらい経ったと思います。ゆめタウンはイオンモールと比べて専門店は全然少ないですが、食品コーナーにはおいしそうな物がたくさん並んでいます。特にお惣菜の品数の多さが目を引きました。サイゼリヤもあるので、ダイエット中の人には目の毒ですね。

温泉は、サンピアンから車で5分ほど行った「つる乃湯」（東バイパスの運動公園入口）に行ってみました。幹線道路沿いにあるとは思えないくらい静かで、ゆっくりお湯につかれます。露天風呂やサウナなど、種類豊富なお風呂を楽しめます。運動公園から近いこともあり、ランニングや運動で汗を流したあとにこちらの温泉を利用する方も多いそうです。

ルーチンを見直すことで、行動範囲が広がり、いろんな刺激にワクワクすることは大事ですね。同じ店に行って買い物をすれば、駐車場の位置や品物の配置もわかっていて安心感がありますが、新しい場所では何もわからない。だからこそ頭を使う必要があり、それがいい刺激になります。今年はこの「新しいことへの挑戦」をテーマに、さらに行動範囲を広げていきたいと思っています。

江津湖

今年の仕事始めはカレンダーの都合で土曜日からでした。4日はゆっくりスタートと思いきや、午前中で過去最多の80名を診察する忙しさとなりました。幸い、お正月休みで体力が充実しており、無事乗り切ることができました。スタッフは昼食を取る間もなく夕方までレセプトチェックをしてくれ、本当に感謝です。私も往診車を点検に出した後、クリニックに戻り、皆と一緒に仕事をしました。

Voicyという音声プラットフォームをご存知ですか(https://voicy.jp/)？ YouTubeが動画配信なら、Voicyは音声配信がメインです。喋りだけで勝負するので、画像や映像がなくても内容の濃いコンテンツが楽しめます。私が好きなのは講演家の鴨頭嘉人さんの配信です。以前はYouTubeで多くの講演を配信していましたが、最近はVoicyが主な発信源となっています。

音声コンテンツの魅力は、ながら作業に向いていること。私はランニング中に聞いていますが、集中して聞ける話が多く、役に立つと感じます。ラジオと違い、CMが入らず、話し手も無駄にダラダラと話さないので、要点がぎゅっと詰まっています。ぜひ一度試してみてください。

ところで、アンチエイジング（抗加齢）という言葉は随分浸透しているのでご存知と思います。私は以前アンチエイジング学会に所属して、抗加齢について随分勉強しました。アンチエイジングは、老化の原因である酸化と糖化を避けることが基本です。酸化を防ぐには活性酸素を消去するビタミンやミネラルの摂取が、糖化を防ぐには血糖値を急激に上げない食事や甘いものを避けることが重要です。さらに最近では、アルデヒド化を避けることの重要性も指摘されています。アルデヒドは糖質やお酒の代謝で生じるため、禁酒も抗加齢の一環と言えます。

このアンチエイジングをさらに発展させたのがリバース・エイジング（若返り）です。私のイメージですが、田舎で芋や麦を食べて質素に暮らしているお年寄りはエイジングが進んでいると思います。逆に都会でステーキやアワビを食べてビタミンも飲んでいる人のほうが若々しい。食事だけでなく生活の刺激（楽しいこと、やりがい、楽しい友人との交流など）も重要だと思います。若返りの法則を明確にする研究が進めば、より多くの人々の健康に役立つことでしょう。

OLD SOUL おしゃれなエスニックレストランです。久しぶりに行ったらメニューがずいぶん増えていました

正月2日目も快晴で、暖かい一日でした。せっかくの日差しを有効活用しようと、布団を干したり洗濯をしたりして過ごしました。今年は年賀状を出さないつもりでしたが、親しい方々から年賀状が届くと、返事をしないのも気が引けます。そのため、正月を過ぎてから郵便局に年賀はがきを買いに行き、パソコンの年賀状ソフトを使って作成しました。

凝ったデザインを作る時間はなかったので、いつもブログに書くような文章をコンパクトにまとめて、読む部分が多い文面にしました。一度印刷を試みたところ、パソコンのOSが知らないうちにアップデートされており、プリンターが動作しないトラブルが発生。いろいろと調べてみると、プリンターが認識されておらず、ドライバーのアップデートが必要でした。アップデート後は無事に動きましたが、年賀状作りにはこうした細かなトラブルが毎年付きものですね。

今回はプリントのトラブルを機に、年賀状の文面をChatGPTに校正してもらいました。さすがプロフェッショナル、文章がさらに読みやすくなりました！さらに、挿絵もAIに作成してもらい、いい感じに仕上がりました。最終的に完成形のデザインにたどり着くまで、10回ほど指示（プロンプト）を書き直しましたが、例年Googleで干支に関係する適当なイラストを探して拝借していたのに比べ、今年からAIで独自に作成できたのは本当に助かりました。

AIの進化には驚かされます。元日の新聞によると、今年か来年にもAGI（汎用人工知能）という、人間の知能を超えるようなAIが登場する可能性があるとのことです。以前、孫正義さんが「AGIは10年以内に実現する」と語り、さらに「多分5年ほどで達成可能かもしれない」と述べていましたが、その進化は加速度的に進んでいるようです。これはまさに新しい産業革命と言えるでしょう。

良し悪しを議論している場合ではなく、人類全体がこの恩恵を享受する時代です。そんな歴史的な大変革期に立ち会っている私たちは、ある意味でとても幸せだと感じます。

さっき、もう一度Copilotで描いてみました。年賀状に使ったのとは違うデザインです

快晴に恵まれた新年の幕開けです。皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
私は紅白は見ず、Netflixを流しながらレセプトのチェックをしていました。12月は患者さんが多く、その分レセプトの枚数も通常より増えたため、チェックに時間がかかっています。ただ、正月休みで診療がないため、余力を残した状態でサクサクと作業を進めることができました。

その後は実家に行き、両親や妹、甥姪たちと恒例の食事を楽しみました。みんなが健康で毎年集まれることは、本当に幸せなことだと感じます。

正月なのでお酒も飲むため、実家までは歩いて行きました。片道5キロで、良い運動になりました。途中、以前私が勤務していた東病院の前を通りかかったところ、スタッフの一人が外に出てきて挨拶してくれました。この病院は南区で一次救急を引き受けており、昨日は何百人という時間外の患者さんが訪れたそうです。徹夜で対応していたのでしょう、彼の目は腫れていて疲労が隠せない様子でした。おそらくインフルエンザの患者が多かったのだと思います。このような正月に頑張っている施設には本当に頭が下がります。私が自宅から実家まで歩いている間も、救急車が右に左に忙しそうに通り過ぎていきました。消防の皆さんも相当忙しいことでしょう。

実家からの帰り道、久しぶりにゆめタウンに寄ってみました。この5年ほどはスポーツジムの関係でイオンモールばかり行っていました。ゆめタウンに来たのは10年ぶり、もしかするとそれ以上ぶりかもしれません。正面エスカレータの横で初代iPhoneを販売していた記憶が蘇りました。現在の最新モデルがiPhone16ですから、少なくとも15年ほど前のことになります。子どもが小さかった頃、手を引いて歩いた記憶も懐かしく思い出しました。

生活を少し変えてみると、新鮮な刺激を得られるものですね。今年もこうした小さな変化を楽しみながら、充実した一年を送りたいと思います。

あけましておめでとうございます。新年が皆様にとって素晴らしい年でありますように。

よく晴れて温かい年末でしたが、いかがお過ごしですか？私はめったに洗車をしませんが、年末なので珍しく洗車をしました。ピカピカにすると気持ちいいだけでなく、走らせてみると明らかに走りが滑らかになったように感じました。車も喜んでいるような気がしましたが、科学的には足回りを洗ったことで走りが良くなったのだと思います。ブレーキパッドから出る細かいダストがアルミホイールを汚しますが、こういった汚れを落とすことで性能が向上するのでしょう。また、最近の車には四方八方にセンサーが付いています。バックカメラ以外にもさまざまなセンサーが安全運転をサポートしてくれるので、洗車でセンサーをきれいに保つことでその能力を最大限に発揮させたいものです。

先日、ルンバを掃除した際もネットで掃除方法を調べてみると、多くのセンサーをきれいに拭くことが勧められていました。車やロボット掃除機にとってセンサーは命です。正確な情報を把握することで適切な判断ができます。私たち人間も同様に、外部からの情報を正確に収集し、それを活用することが重要ではないでしょうか。

以前のブログで、後始末の大切さについて書きました。年始に初詣に行く方は多いですが、年末にお礼参りをする方はどれくらいいるでしょうか？私は大晦日に健軍神社までお参りに行きました。屋台を組み立てたりお賽銭箱を増設したりと慌ただしい様子でしたが、今年一年無事に仕事ができ、職場のスタッフや家族みんなが健康に過ごせたことに感謝しました。

さて、新年の抱負を書いておきます。今年のテーマは「バリバリ」にしようと思います。仕事も休暇も交友関係も、全てをバリバリこなしていきたい。ちなみに韓国語で「バリバリ」は「急げ急げ」という意味らしく、出前の電話番号などでは「〇〇-8282（語呂合わせでバリバリ）」がよく使われるそうです。

新年もよろしくお願いいたします！

健軍神社