昨夜まで降っていた雨は奇跡的にやみ、熊本城マラソンは最高のマラソン日和でした。朝は冷え込まず、日中は曇っていたので暑すぎる日差しもなく、雪が降るような寒波もなく、すべての条件が整っていました。私は地域医療センターに朝早く入って外来の当番でしたが、交通規制が厳しく、来院したのは朝早く来た人と、数台の救急車のみでした。いつもの日曜当番と比べるとのんびり待機状態でした。

おかげで1冊本を読むことができました。今日読んだのは分子栄養学の大家、溝口徹先生の著書で、『子育て・仕事・人間関係 ツライときは食事を変えよう』という本です。半分は漫画になっており、読みやすいですが、内容はオーソモレキュラー医学そのものです。子育てなどで常に頑張っていて、朝起きるのがツライ、体調が悪い、イライラしたり落ち込んだりするというとき、たいていは食事をおろそかにしていることが影響している、という内容です。

こういう人たちは、自分なりにバランスよく健康的な食事をしているつもりでも、実は間違った考え方をしていることが多いのです。最も多い間違いは、カロリーを制限しすぎることです。必要なのはカロリー制限ではなく、小麦（グルテン）や乳製品（カゼイン）の制限、甘いものを含め、炭水化物のとりすぎに注意が必要です。逆に足りていないのは、肉や魚などのタンパク質です。詳しくは本書をご覧ください。クリニックの待合に置いておきます。

さて、話は変わりますが、毎日のように使っているのに、いつも不満が残って改良の余地ありと思っていたのがティッシュペーパーです。鼻をかむときなどは、柔らかく手触りのよいティッシュが快適ですが、実際にはティッシュを使うのは鼻だけでなく、テーブルにこぼれた汚れを拭き取ったり、ちょっとした掃除にも使います。しかし、そういうとき、少し濡れるとティッシュはボロボロになり、破れたりカスが出たりします。繊維が弱すぎるからです。鼻用にはそれでよいのですが、掃除などに使うには繊維が強めのティッシュがほしいとずっと思っていました。

先日ネットを見ていたら、無印にそういうコンセプトで作ったティッシュがあると知り、早速買いに行きました。なんと竹の繊維でできたティッシュです。さっそく使ってみましたが、濡れても破れたりくっついたりしません。素晴らしい！私の長年のほしかったものが手に入りました！

地域医療センターの玄関前からマラソンの応援　出発地点から1.5kmほどなのでまだみなさん元気です

今朝は経営者モーニングセミナーに参加しました。テーマは「朝起きの実践」。会社経営者の皆さんに、早起きの実践を促すお話でした。早起きは三文の徳と言われるし、それが経営の極意かと思われるかもしれませんが、それはメリットのごく一部の話です。今日の話は奥が深いので、ここに簡単に書くのは難しいのですが、ひとつ印象的だったところを書いておきたいと思います。

チャンスを掴みたいと皆さん思っていることだと思いますが、チャンスを掴む練習をしたことありますか？実はチャンスは波動でやってくるそうです。大きいチャンスの波が来たときに掴むとうまくいきます。波が小さいときに掴もうとしても掴みにくいので相当努力を要します。それではいつ大きなチャンスの波が来たとわかるか？それは直感です。今だと思ったらその時がチャンス。すぐに行動した人だけがチャンスを掴みます。ちょっと待てよ、考えてみてから決めよう、と思っているとチャンスを逃します。よく考えても、考えずに直感に従ってもたいていは同じ結論になるので、即行動こそがチャンスを掴むのです。

これが朝起きの話に繋がります。私たちは毎朝同じ時間に起きていると目覚ましが鳴る前に目が覚めることがあります。それが3分前ならまだしも、30分ほど前に目が覚めてしまったら、もう少し眠れる、と二度寝をしませんか。これがチャンスを逃すことになるそうです。目が覚めたら起きろという合図。それが何時であれ、すぐ起きる習慣をつけることが、チャンスを逃さない訓練になるのだそうです。

経営者（社長職）は常に判断をしないといけません。小さいことから大きいことまで自分で決めたことが会社の運命を左右します。アメリカのトランプ氏は大統領になる以前から企業の経営者でもあり、毎日が大きなお金を動かす判断の連続だったと思います。一瞬のタイミングを逃さず電光石火に判断することが大切です。こういう訓練をしてきたから今の手腕を発揮できているのだと思います。

ベトナム風エビフライ？　卵のソースが塗ってあります。　金堂（三年坂）

建国記念の日でしたね。最近の祝日は月曜日に移動することが多いのですが、平日に残っている祝日は、それなりに移動できない重要な由緒があるものです。調べてみたら、日本の建国は神武天皇が即位した紀元前660年の2月11日だったとのことで、今年は建国2684年だそうです。日本は世界的にも珍しく、長い歴史の中で独立を保ち続けてきた国です。そのため、建国がいつかというのがはっきり分からないほど昔に遡るのです。日本に生まれた私たちは、そのことを誇りに思っていいのではないでしょうか。

世間は祝日でお休みでしたが、訪問診療は他の日に移動できないため、祝日でも仕事をしました。いつも昼休みに2時間程度で回っているので、祝日とはいえ、いつもと同じ時間にクリニックを出て、同じ順路で回りました。しかし、午後の診療が控えているわけではないので、気は楽でした。訪問した老人ホームの皆さんは皆お元気で、特に問題もなく、安心しました。

私は普段、朝6時過ぎに通勤し、夜7時過ぎに帰宅しています。行きも帰りも真っ暗です。しかし今日は珍しく、明るい時間にクリニックまで運転していきました。すると、家のすぐ近くにベトナム料理店（フォーとバインミーの店）がオープンしているのに気づきました。エスニック好きの私はいてもたってもいられず、「これは行かなくちゃ！」と、訪問診療が終わったあと一目散にその店へ。

店の名前は「ベトナムキッチン サイゴン・フォー」。フォーはおなじみのベトナム風ラーメンのようなもの。バインミーはフランスパンを使ったベトナム風サンドイッチです。どちらも絶品でした！バインミーの専門店は健軍商店街にもあり、時々買いに行っていましたが、こんな近所にできたら週1くらい通いそうです。

ベトナム料理といえば、下通りの元パルコ近くのマクドナルド隣にあった「フォー・リーコックス」もフォー専門店でお気に入りでしたが、昨年末に閉店してしまいました。最後の日に食べに行って、店主さんに「閉店ですか？移転するんですか？」と聞いたのですが、日本語があまり通じず、「ハイ」と言われたものの、よく分かりませんでした。

ところが今日の夕方、下通りから三年坂を蔦屋の方へ入ったところで、「ベトナム・フォー」と書かれた看板を発見！これはとりあえず味見しなくちゃ、と、昼に健軍でフォーを食べたばかりなのに、夕方また別のフォーの店へ。

入ってびっくり！
驚いたことに、出てきたのはフォー・リーコックスの店主さんでした。向こうも私を覚えていて、「わー！」と笑顔に。せっかくなので、見覚えのある炙り牛肉のフォーを注文すると、まさにフォー・リーコックスで好きだった味が！もう嬉しいことこの上ないです！

先月移転オープンしたそうですが、新しい店の名前は「金堂（KINH DO）」。中華風のネーミングですが、味は以前と変わらず最高でした。

今日はまさかのフォー2食の一日。新しい発見と懐かしい味に出会えた、思いがけず幸せな祝日でした！

ベトナムキッチン サイゴン・フォー（健軍自衛隊正門前）パクチーは別皿になっています

日曜日はクリニックのワックスがけ業者が入ったので、私は朝からクリニックの自分の部屋で待機していました。いつもこの時間は帳簿整理をして、WEB講演を聞いて、余った時間はNetflixでドラマを楽しむことにしています。今日のWEB講演では、自閉症スペクトラム障害（ASD）の漢方治療についての興味深いお話でした。ASDは近年とても患者さんが増えていますが、精神科のなかでも小児・思春期を専門とするところでないとなかなか対応が難しく、診てもらえる施設が少ないため、困っている患者さんが多いと聞きます。当院も漢方を取り入れており、心療内科も標榜しているため、時々相談を受けます。心療内科の新患は多すぎて、現在当院では受け付けていませんが、かかりつけの患者さんに限り診るようにしています。

そうしていると、やはり漢方でASDを治療することもあり、今日の講演はとても参考になりました。よく使う処方として、甘麦大棗湯、抑肝散加陳皮半夏、大柴胡湯（去大黄）、柴胡加竜骨牡蛎湯などが挙げられていました。私もだいたい似たような処方で治療しています。

さて、このブログでも何度か書いていますが、昨年末でイオンモールのジムを退会したことで、会員特典だった温泉入り放題もなくなりました。これまでは忙しくても「せっかく無料だから」と、土日は無理してモール内の「水春」までお風呂に入りに行っていました。ところが、ジムを退会してからは、温泉に入るにはどの施設でもお金を払う必要があり、現在は「水春」以外の温泉を開拓しているところです。

ノートには、温泉まで行くのに片道何分か、入浴料はいくらか、ロッカー代はいくらかといったデータをきちんと記録しています。あちこちの施設に行くと、うっかりロッカー代の10円を持たずに行ってしまうこともあるからです。

このように、温泉を固定せずあちこち行くようにしていたのですが、「週末必ず温泉に行く」というルーチンそのものを見直そうと思いました。せっかくの週末ですから、他のことにも時間を使うことにしました。ジムの会員で温泉入り放題という“呪縛”から、やっと解放された気分です。

今日はワックスがけが終わったあと、鶴屋をぶらぶらしました。全国うまいもの展では、雪の影響で弁当が届かず、多くの店が開店休業状態でした。通りかかった本屋で新聞広告で見かけた和田秀樹著『女80歳の壁』を買いました。先ほど読み終えたので、待合室に置いておきます。

中に書いてあった一節を紹介します。

「したいこと　今やらないで　いつやるの」
「残る日で　今日が一番　若い日だ」

本当にその通りですね。年を取ると、光陰矢の如し。時間を無駄にせず、今日を楽しみましょう！

このところの冷え込みで血圧が上がっている患者さんが多く見られます。頭痛がしたりすればこれは大変だと気が付きますが、自覚症状がないと、まあいいか、というふうに軽く考えがちです。よくあるのが、さっき駐車場から歩いてきたばかりだから、とか自転車に乗ったから、とかいろんな言い訳が出てきます。もしかしたら本当にそのために血圧が上がっているのかもしれませんが、理由はともあれ上がっている事実は事実です。その後、例えば暖かい部屋で10分ぐらいリラックスして下がってくればいいのですが、いつまでたっても下がらないようならやっぱり問題です。

私がよくするのは、夏と冬で血圧の薬の強さを調整することです。冬になれば上がってしまう患者さんが多いので、冬から春にかけて少し強めにしておいて、春から夏には軽くするのです。一方、いつもはそれほど変わらない値なのに、時々ぽんと血圧が上がる人がいます。前日に塩辛いものを食べたとか、よく眠れなかったとか、ストレスがあるようなら、日によって急に上がってもおかしくありません。そういう日だけ、少し降圧剤を追加してちゃんと下げておくというやり方もしています。こういうこまめな対応は、患者さんが家庭血圧をきちんと測っているときのみできることです。

問題なのは、血圧の薬を60日分のように長期に持ち帰っているのに、家庭ではまったく血圧を測っていない人です。2ヶ月もあれば、季節が変わることもありますから、同じ薬を飲み続けていたら血圧が理想の値から外れていく場合があります。調整しないといけないのにデータがないとできません。血圧の薬を飲んでいる皆さんに是非お願いしたいのは、家庭血圧を測ってメモしておきましょうということ。血圧手帳に記録するのもいいし、アプリに記録しておくのもいいでしょう。

さて、話は変わりますが、昨年末に銀座通りに「鳥貴族」がオープンしました。最初は長蛇の列で入れませんでしたが、2ヶ月ほどたち今日は初トライです。一人だったのでカウンターにすぐ座れました。全品370円です！もちろん焼き鳥がメインのお店です。カウンターの端末から注文します。どの焼き鳥もボリュームたっぷりで絶品でした。そして、とても感心したのが、塩味が薄めだったこと。多くの焼き鳥店は塩やタレをバンバンかけてありますが、鳥貴族は薄い塩味でヘルシー。そして、塩味は薄くし、肉そのものの味わいで勝負です。お気に入りの店がまた増えました。