昨日は勤労感謝の日でしたが、アメリカでは感謝祭だったそうです。感謝祭はアメリカにいると一年中でもクリスマスに次ぐビッグイベントです。職場や家庭では友人を招いて七面鳥のローストをはじめとするご馳走を食べます。クリスマスは家族と静かに過ごすのに対して、感謝祭は同じような料理を大勢で楽しむ感じです。みんなが幸せな夜を過ごします。私も、感謝祭の頃のアメリカはとても好きです。いい思い出がいろいろあります。七面鳥（ターキー）はパサパサした鶏肉みたいで美味しいというものではないのですが、感謝祭の時にみんなで食べるとそれは美味しいものです。グレービーソースというオーブンで焼いた時の肉汁を煮詰めたソースをかけて食べると絶品です。

そして、クリスマスはナッツの季節です。ナッツといっても、日本で食べる落花生（ピーナッツ）のようなものではなく、アメリカでのミックスナッツはピカン、ウォールナッツ（くるみ）、アーモンド、松の実、クコの実などのミックスにグランベリーなどのドライフルーツが混じったものです。寒いクリスマスの時期に山小屋に泊まって暖炉に火を入れてくるみ割りを使ってくるみをひとつひとつ割りながら食べるのは乙なものです。クリスマスの雰囲気を盛り上げます。先日ネット通販でアメリカのミックスナッツ（トレイルミックス）を見つけたので注文しました。

届いたナッツを一口食べたら幸せな気分になりました。私たち人間は狩猟をして肉を食べるよりも、木の実を食べて生きていた時間が長いと思います。ナッツには人を幸せにする働きがあります。成分的にもセロトニンを増やすことがわかっていますから、うつやパニックの人にはナッツがお勧めです。

博多駅前のホットワイン屋さん

このところ寒い日が続いています。急に寒くなってきたので、外に出るのが億劫になります。訪問診療で高齢者の部屋を訪れると、電気毛布でぬくぬくとしたベッドから離れられずに寝て過ごしている人が多いです。このように活動性が低下すると、途端に筋肉量が落ちて骨も弱くなります。どんなに骨粗鬆症の薬を飲んでいても、骨に体重をかけて動かさないと骨は弱くなります。お年寄りに限らず、冬に私たちの活動性を低下させてしまう代表が「こたつ」です！入ったら最後、いつまでも出られず、面白くもないテレビをつけっぱなしにしてダラダラと時間を過ごしてしまいます。時間の無駄をしたくないなら、こたつは出さないに限ります。

寒い冬に活動性を上げるにはどうしたらいいか考えました。まず暖房です。部屋を暖かくしないと、体を小さくしてじっとしてしまいます。暖房も、ストーブやファンヒーターでは空気が汚れて酸素濃度が下がりますから、活動性を保つにはエアコンです。電気代がかかりますが、仕方ありません。それからもう一つは、当たり前ですが暖かい洋服です。昔私が中高生時代は重い綿入れ（丹前）をダルマのようにきて勉強していました。これではじっと座って勉強するのはいいですが、活動できません。

今の時代、暖かい服はいろいろあります。もこもこしたダウンジャケットは暖かさからいうとダントツでしょう。しかし、部屋着にはなりません。そうこう考えていたら、ユニクロのウルトライトダウンはいいですね。ちょうどユニクロは今日からセールをやっていて新聞広告も入っていたので、イオンモールのユニクロに行ってみたら、レジに並ぶ人が５０m以上でした。しかし、２０人体制でレジ打ちをしていて５０mでもあっという間でした。すごい。隣近所の洋服屋さんは閑古鳥でした。

熊本県庁

多くの会社では上司が部下を厳しく叱って「きちんとやれ」ということが多いのではないかと思います。逆に、褒めて伸ばす、というのはよく言われているやり方です。もちろん、厳しくするより褒めて伸ばした方がお互い気持ちがいいし、モチベーションも上がるのでいいと思います。当院に心療内科で相談に来られる患者さんの多くは職場の上司が理不尽に厳しいという場合が多いようです。おそらく、上司にとっては、褒めて伸ばす教育を受けてこなかったために、どういう風に言ったらいいのかがわからないのだと思います。部下が思ったように仕事をしないときにカチンとくるのは誰でも同じです。それをストレートに怒ってしまうのが問題です。

私も、自分の職場の職員さんたちが頑張ってやってくれているのに、あまり上手に褒めているとは思えません。口下手なのか、表現が下手なのか、理由を探っても仕方ありませんが、もっと、よくできている点を褒めてあげたら、と思います。

受け取る側も、マイナス思考にならないように訓練が必要と思います。ダメ出しされたり、思ったようにことが運ばなかったとき、「ダメだ」と思うのではなく、「これが次のチャンスにつながるかもしれない」と考えるのです。例えば、契約を取れずに逃してしまった時も、その仕事を取らずにパスしたおかげでもっと大きな仕事が舞い込んでくるかもしれないと考えるのです。もちろん楽観的に過ごすだけでなく、チャンスを得るための努力を続けることが大切です。

熊本県庁

２週連続で週末に台風が来ましたが、今週は久々に秋晴れの気持ちいい週末となりました。私はいつものごとく江津湖をウォーキングしました。震災以来、湖岸が大きく崩れてこれまで復旧工事が続いていましたが、ついに工事も完了して遊歩道が綺麗になりました。震災の後、無残にひび割れていた遊歩道が能裏に蘇って来ますが、全くそんな面影もないほど修復されました。水鳥たち、釣りをしている少年たち、ランニングをしている人たち、それぞれ秋の暖かい日差しを楽しんでいます。

昨日の講演会でmRNAを使った遺伝子検診をされている教授が、上海で講演をした時の話を伺いました。このプロジョクトに３億円ほどファンドを募っているといったところ、中国人がびっくりしたそうです。３００億とか３０００億ならわかるが、３億とは小さすぎて逆にどうやって集めていいかわからない、と言われたそうです。中国がバブル景気に沸いているのでしょうが、逆に日本がデフレで小さいお金でも、ものすごく価値があるという風に考えることもできます。

今後日本の人口は激減し、経済は縮小する一方です。中国のようにこれから大きく発展するとは思えません。私たちはこれから先お金にとらわれず、自然を楽しんだり、読書などで知的に楽しんだり、そして家族とキャンプしたり団欒することに幸せを求めた方がいいと思います。戦後の経済成長の過程で金銭的な裕福さが幸せと思い込み、お金をかけなくても幸せな人生があるということが忘れ去られたような気がします。

江津湖にて

昼に往診に出かけると、車の中は暑くて冷房を入れるほどですが、昨日から突然のどが痛くなり、今日は鼻がぐすぐすです。不覚にも風邪をひいてしまいました。１１月に入り、当院の外来はますます忙しくなり、風邪なんかひいている場合ではりません。私たち内科医が風邪をひいたら、どうすると思いますか？他のクリニックにかかるということはまずありません。また、自分で自分を診察して処方することは法律で禁じられていますので、できません。薬局で市販の風邪薬を買うということもありません。たいして効かないとわかっているからです。そうなると、あまり方法がありませんね。

私の場合、５年も１０年も前に病院で処方してもらった漢方薬や抗生剤だけが頼りです。製薬会社からもらった新薬のサンプルも頼りです。引き出しをゴソゴソと探して、３年以上前に消費期限の切れた鼻炎の薬とか、１０年前に処方してもらった葛根湯とか、そんなのを飲みます。今回の風邪では、鼻炎が主だったので、ちょうど最近出た新薬のサンプルを試しました。サンプルですから一日ぶんしかありませんが、３つのメーカーが抗ヒスタミン剤（鼻炎薬）の新薬を競い合っていることから、時間差で全部飲んでみました（自己責任です）。

その結果、よく効くもの、全然効かないものなど効果の違いが歴然と判明しました。この結果はすでに今日きた患者さんの処方から反映しています。もちろんよく効く薬を処方し、効かない薬は今後処方しません。めったに風邪をひかないので、今回は薬の効果を試せてよかったです。自分の体で判断した結果は最も確かなエビデンスと思っています。