勝間和代さんが著書などで、Googleのスマートフォン「Google Pixel（ピクセル）」を激推しされているのをご存知でしょうか。Android端末としてはGalaxyに次ぐ人気を誇るモデルですが、勝間さんがこのスマホを推す最大の理由の一つが、その圧倒的な「音声入力」の性能です。

タイムラグがほとんどなく、瞬時に、かつ正確に日本語を聞き取って文字に変換してくれる。その優秀さを聞き、私はがぜん音声入力に興味が湧いてきました。残念ながら私はPixelを持っていないのですが、手持ちのデバイスを使ってどれほど実用的なのか実験を始めてみました。

デバイスによる「日本語力」の決定的な差

さまざまな端末で試してみた結果、驚くべき発見がありました。

• iPhone / iPad: 非常に優秀です。音声の認識が良く、レスポンスも極めてスムーズ。文章の長さに合わせて、後から句読点の位置を賢く修正してくれる点には感心しました。

• Windows / Android（Pixel以外）: 音声の認識が追いつかず、日本語の精度も今ひとつ。

• MacBook: 意外なことに、私の環境ではiPhoneほどスムーズにはいかず、変換の遅さがもどかしく感じられました。

結果として、私の手元にあるデバイスの中では、iPhoneとiPadが最も正確に私の「口頭入力」をサポートしてくれることが分かりました。

「タイピング」という制限を外してみる

もともと私たちは、自分のタイピング速度に合わせて頭の中で文章を組み立てる習慣がついています。いわば、指の動きが思考の「律速段階（ボトルネック）」になっているのです。

音声入力に切り替えると、この制限が外れます。最初は「話すスピードで文章を考える」という訓練が必要ですが、慣れてくると頭の中のイメージがそのまま文字として現れるようになります。

もちろん、口頭入力特有の「くどい表現」や、多少の誤字脱字は避けられません。しかし、そこで活躍するのがChatGPTやGoogle GeminiといったAIです。

1. iPhoneで一気に音声入力する。

2. その下書きをAIに渡し、校正とリライトを依頼する。

この流れを作ることで、自分一人で書くよりも遥かに短時間で、かつ簡潔で分かりやすいブログが仕上がるようになりました。

執筆の未来は「話す」ことにある

昔の音声認識を知っている人ほど、今の精度の高さには驚くはずです。これまでキーボードを叩いてきた時間を、これからは「思考」そのものに使えるようになるかもしれません。

文章をたくさん書く機会がある方は、ぜひ一度、最新のデバイスでの音声入力を試してみてください。その快適さに、きっと驚かれることと思います。

 

日曜日、両親から確定申告について教えてほしいと頼まれ、実家へ向かいました。とはいえ、私自身も税金の詳細には決して詳しくありません。そこで今回は、両親のタブレットに「ChatGPT」を導入することにしました。

夢の道具を使いこなす時代

設定を済ませ、両親が疑問に思っていた点をAIに質問してみると、素晴らしく整然とした回答が返ってきました。私があやふやな知識で答えるより、AIに尋ねる方がはるかに正確で安心です。

ついでに、AIとの会話のコツも教えました。わざわざプロンプトを打ち込まなくても会話で「冷蔵庫の余り物で何が作れるか」など、日常の些細な相談もできることを見せると、両親も興味津々の様子でした。

子供の頃、誰もが「家にドラえもんがいたらいいな」と夢見たと思いますが、今はまさにそんな時代です。夢が目の前にあるのです。AIを使いこなせば、仕事は格段に捗ります。まだ使ったことがない、あるいは設定が難しそうだと感じている方も、ほんの少しの手間を惜しまず調べてみてください。一度その利便性に触れれば、きっとその素晴らしさに気づくはずです。

緑豆甘酒にチャレンジ

さて、私は、毎日小豆を煮て米麹で発酵させた「小豆甘酒」を食べています。砂糖を一切加えないのに、ぜんざいのように濃厚な甘さに仕上がります。先日、妻がこの小豆甘酒を餡（あん）として使い、「いきなり団子」を作ってくれました。砂糖なしとは思えない甘さと美味しさに、正直驚きました。

この「発酵」への探求心は尽きません。昨日、近所の中華料理店へ行った際、レジ横に「緑豆」が置いてあるのを見つけました。緑豆は小豆よりも火が通りやすく、甘くて美味しい豆です。「これを麹で発酵させたらどうなるだろう？」と思い立ち、今朝からさっそく「緑豆甘酒」を仕込んでみました。

先ほど完成しましたが、小豆とはまた一味違う、上品で美味しい甘酒が出来上がりました。もはや立派な食後のデザートといった味わいです。これからも、いろいろな穀物を麹で発酵させて、新しい味を試してみたいと思っています。

 

去年の夏からお世話になっていた「Dr.ストレッチ」の担当トレーナーさんが転勤されたため、今回から新しいトレーナーさんに変わりました。今度の担当の方も、私の子供より若い世代の爽やかな方です。以前からお話ししたことはありましたが、実際に施術していただくのは今回が初めてでした。

同じ店舗のスタッフさんですから、基本の手技は共通しています。私の体の硬い部分などの情報もしっかり申し送りがされており、スムーズに続きのストレッチが始まりました。

しかし、不思議なものです。同じようにストレッチされているはずなのに、押された時の痛みや感覚がこれまでの担当さんとは若干異なります。驚いたのは施術後、新市街アーケードを歩いて帰る時でした。いつにも増して、体が驚くほど軽かったのです。

「何が違ったのだろう？」と、歩きながらずっと考えていました。力の強さが劇的に変わったわけではありません。ほんのわずかなタッチや角度の差で、これほどまで結果が変わるものか……。不思議でなりませんでした。

さて、今日は熊本城マラソンの当日。街なかは大規模な交通規制が敷かれていましたが、私は過去の出場経験から「規制にかからないエリア」を熟知していました。

「車でも行けるはず」と踏んで街へ向かってみると、予想通り！中心部の駐車場はむしろガラ空き状態で、スムーズに停めることができました。

夜にはいつもの水春温泉に行くかどうか少し迷いました。「走り終えたランナーたちが大勢駆けつけるのではないか？」という懸念があったからです。

しかし、これまでの経験を思い返すと、完走直後はビールを飲んで倒れるように休むか、足が痛すぎて温泉どころではないのがランナーの本音です。「きっと空いているはずだ」と予測して行ってみたところ、案の定、日曜の夜とは思えないほど空いており、静かな時間を過ごすことができました。

温泉に浸かりながら、ふと昔マラソンに出た時のことを思い出しました。ゴール直前の、本当に苦しくて足が止まりそうな時。沿道の子供たちが元気な顔で「頑張れ！」とハイタッチをしてくれると、不思議とエネルギーがチャージされたものです。

そこで話はストレッチの件に戻ります。

今日のトレーナーさんの施術がこれほど効いたのは、もしかすると手から「癒しのパワー」が出ていたからではないか――そんな気がしました。

私も日々、患者さんに針治療や触診をする際、「どこが痛みの核心か」「どう触れれば楽になるか」と神経を集中させます。そうして患部に触れること自体が、治癒効果（手当て）を生むことが多々あります。

今日のトレーナーさんの「手」にも、まさにそんなハンドパワーのようなものが宿っていたのかもしれません。新しい出会いに感謝しつつ、軽くなった体でまた一週間を頑張れそうです。

明日は熊本城マラソンです。今（土曜夜）は結構激しく雨が降っていますが、天気予報によれば明日は快晴。気温もかなり上がるらしく、雨の心配はなさそうです。その代わり、ランナーにとっては暑さとの戦いになる、過酷な「マラソン日和」になるかもしれません。走らない人にとっては、絶好の行楽日和になりそうですね。

私は今日も、嘉島町の「水春（すいしゅん）」へ行ってきました。雨の日の露天風呂も、体が芯から温まると非常にリラックスでき、気持ちの良い時間を過ごせます。

明日、私は大会には出場しませんが、街の「Dr.ストレッチ」を予約しているため、交通規制が心配です。時間帯によって通行止めになるルートが決まっているので、そこを避けて向かうつもりですが、うまく駐車場に辿り着けるかどうか……。本来なら市電やバスを利用すべきなのでしょうが、どう動くかまだ思案中です。

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「足がつる」原因は、水分が吸収されていないから？

さて、明日のランナーの皆様にはもう間に合わないかもしれませんが、ふと思い出したことがあるので書き留めておきます。

フルマラソンの後半、足がつるのを防ぐために多くのランナーが「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」をお守り代わりにポケットに忍ばせて走ります。私もかつて出場していた頃は、必ず持ち歩いていました。 しかし、実際に足がつりそうになった際、芍薬甘草湯を飲んでも期待したほど劇的な効果を感じられないこともありました。

私の経験上、最も効果を実感したのは、私設エイド（走ろう会などのグループ）で提供されていた「味噌汁」でした。 フルマラソンではこまめに水分を摂りますが、走り続けて疲労が溜まると、消化管の吸収能力が低下します。すると、水分を摂ってもお腹に溜まるばかりで、肝心の筋肉へ行き渡らなくなります。この「内臓には水があるのに、組織は脱水している」という矛盾した状態が、足がつる大きな原因の一つです。

そんな時、味噌汁のような適度な塩分を含んだ温かい飲み物を摂ると、不思議と水分が体に染み渡る感覚があり、足のつりが和らいで再び走り出すことができたのです。

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私が提案するマラソン対策

この経験から私なりに導き出した考察ですが、マラソン中の対策には芍薬甘草湯だけでなく、「五苓散（ごれいさん）」の併用が非常に適しているのではないかと思います。

• 五苓散の役割: 五苓散は「水滞（すいたい）」、つまり水分の分布の偏りを整える漢方薬です。胃腸炎や片頭痛の際によく処方されますが、「消化管に停滞して吸収されない水分を、適切に血管や組織へと送り出す」作用があります。

• おすすめの補給法: レース中に五苓散を数回に分けて服用し、給水所では水だけでなく、スポーツドリンクや梅干しなどで「塩分」もしっかり補給する。

これにより、摂った水分が効率よく体内で機能し、より効果的な脱水・足つり対策になるはずです。明日のランナーの皆様が、無事に、そして笑顔でゴールされることを応援しています。

イオンモール嘉島のフードコートにて「牛角」のセットメニュー

春の陽気を感じる、とても気持ちの良い天気になりました。
今日の昼休みも訪問診療がありましたが、幸い短時間で終了したため、午後はゆっくりと休むことができました。
あまりの天気の良さに、クリニックを出て少し散歩をしてみました。さんさんと輝く太陽がまぶしく、それでいて夏のような暑さはなく、本当に心地よい日和でした。

窓を開けて「紫色の光」を取り入れよう
最近読んだ本によると、紫外線に近い「紫色の光」を浴びることは、非常に健康に良いそうです。これは目には見えない波長の光なのですが、目にはその光を感知する受容体（レセプター）があり、そこから光を取り入れることで脳の血流が改善したりするのだそうです。
しかし、室内にいると窓ガラスが紫外線をカットしてしまうため、この健康に良い光を浴びることができません。私はよく患者さんに「天気が良い時は窓際で日向ぼっこをしましょう」とお伝えしていましたが、ガラスを閉めたままでは、その大切な光を十分に取り込むことができないようです。
ですので、今のような寒くない日には、ぜひ「窓を開けて」光を浴びてみてください。花粉症の方には少し辛いかもしれませんが、大丈夫な方はぜひお試しください。

進化する「光」のテクノロジー
「光」といえば、睡眠障害を引き起こす「ブルーライト」が有名です。青い光は体に悪影響を与えると言われる一方で、紫色の光は体に良いというのは不思議な気がしますが、この分野の研究も今まさにどんどん進んでいるようです。
本によると、体に害のない紫色の光を発する健康機器もすでに開発されているとのこと。パソコン画面にその機能を備えたものや、研究段階ではメガネにその機能を持たせる試みもあるそうです。光を浴びて健康を維持できる時代が、すぐそこまで来ているのですね。
この健康法についての書籍は、近々クリニックの待合室に置く予定です。ご興味のある方は、ぜひ手に取ってみてください。

私の頼れる秘書、AIたち
さて、私は仕事で「ChatGPT」や「Gemini（ジェミニ）」を活用しており、今となってはなくてはならない大事な「秘書」のような存在です。診断書を書く際も、最後の仕上げをAIに頼むことがあります。自力で書くよりも的確で整った日本語に仕上げてくれるので、大変重宝しています。
そんな中、もう一つの有名なAI「Grok（グロック）」をご存知でしょうか。電気自動車のテスラを手掛けるイーロン・マスク氏が開発したAIです。
ChatGPTやGeminiのような真面目なキャラクターとは違い、とても気さくで少し「弾けた」レスポンスを返してくるのが特徴です。先日、Grokがシェアを伸ばしているというニュースを見て初めて使ってみたのですが、レスポンスが驚くほど速く、会話がとても楽しいことに驚きました。

AIを使い分ける楽しみ
日頃のちょっとした相談や話し相手には「Grok」が、正確性を求める仕事やブログの校正には「ChatGPT」や「Gemini」が向いていると感じます。
AIもそれぞれ個性が違います。一つに絞らずに色々使い比べてみると、新しい発見があって面白いですよ。