連休が明けて、通常の生活に戻った方も多いと思います。当院も、休み中に薬が切れてしまった患者さんなどが多く、朝から夕方までずっと忙しい日が続いています。

一方、連休中はいろいろな用事があり、いつものチョコザップでの運動もできていませんでした。
昨日、ようやく約1週間ぶりにジムへ行ってみたところ――床にはホコリやゴミ、ゴミ箱にはウエットティッシュの山。すっかり汚れてしまっていました。そう、私が1週間掃除に行かなかったからです。

ランニングどころではなく、まず掃除機をかけ、ゴミをまとめ、トイレや洗面所もキレイにして……と働いていたら、かなりの時間が過ぎていました。せっかく来たのに掃除だけで終わるのももったいないので、最後に10分だけランニングして帰宅しました。チョコザップには、私以外にも「お掃除会員」が何人かいますが、やっぱり私がやらないと、と改めて実感しました。

ところで、私は以前、アメリカから帰国した際、日本でもアメリカのように大自然の中で暮らしたいという思いから、阿蘇に別荘を建てることを本気で考えていた時期がありました。けれど、自宅のローンなどの事情もあり、その計画は断念しました。今になって、あの時建てなくて良かったなと思うことがあります。

というのも、もし別荘を持っていたら、きっと今のチョコザップのように、行くたびに掃除・草取り・ムカデ対策・家の修理…と「くつろぐ暇もない」週末になっていたはずです。そんな生活、今の私の日常では無理。

私は、「大自然の中で窓を開け放ち、新鮮な空気を吸いながら音楽やコーヒーを楽しむ」――そんな時間を夢見ていたのですが、実際の自分は、そういうのんびりスタイルが性に合わないということが、年々よくわかってきました。

先日、連休中に玉名の温泉に行った際も、サウナの汚れが気になり、他に誰もいなかったので勝手に掃除させてもらいました。この温泉も「お掃除会員」として、ただで温泉に入れてくれるなら毎週掃除に通ってあげるのに、と思ったりしました。つくづくのんびりできない性格ですね。

ゴールデンウィーク最終日はあいにくの雨となりました。みなさん、どのように過ごされましたか？
当院は、ブログでもお知らせしていた通り、休日当番医を担当しました。
現在、コロナやインフルエンザが流行しているわけではないのですが、朝から夕方まで、発熱や胃腸炎の患者さんが次々と来院され、わりと忙しい一日でした。

中でも印象的だったのは、「国内で健康診断を受けると、仕事の都合で結果が間に合わないので、すぐに結果がもらえるフィリピンの病院で健診を受けてきた」という方。なんともインターナショナルな話で驚きました。世界をまたにかけて働く方にとっては、こうした距離も「日常」の範囲なのかもしれません。

さて、そんな多忙な中でも、せっかくの連休最終日、仕事の後でなんとかサウナに行く時間が取れました。最近では妻もサウナ好きになり、一緒にストレス解消しています。サウナでしっかり汗を流すと、不思議なくらい体の疲れもストレスもスーッと抜けていきます。こんなにも手軽にリラックスできる方法は、他にないのではないかと思うほどです。

理屈で説明するなら――サウナの熱い空間と、続くギンギンに冷えた水風呂で、交感神経は一気に緊張状態になります。その後、椅子に座って外気浴をしていると、体の芯にこもった熱がじわじわと汗になってあふれ出してきます。
この汗は、サウナ室で出る汗とは違い、副交感神経が優位になっているときに出る「リラックスの汗」です。つまり、サウナから外気浴までの流れで、2種類の汗をかくことになるわけです。

自律神経は交感神経と副交感神経の揺らぎによって整えられ、最終的には「ととのう」状態――深いリラックスモードに入っていきます。

心療内科の診察中、ストレスの原因についてお話を伺っていると、涙を流される患者さんも少なくありません。実は、この「涙」にもストレスを発散させる効果があるといわれています。泣いたあとは不思議とスッキリした気持ちになること、ありますよね。「小学校以来、泣いたことがない」という人は、もしかするとストレス発散がうまくできていないタイプかもしれません。

不思議なもので、汗と涙はどちらも「ストレス解放」に通じます。仕事などでストレスがたまっていて、発散の仕方がわからないという方は、まずサウナに行って汗を流してみるのもおすすめの方法です。

目安としては、

• サウナ6分

• 水風呂1〜2分

• 外気浴（私は6分ほど）

これで1セットとし、3セットを目標にするといいと思います。途中でお風呂に入ったりせず、サウナ→水風呂→外気浴をリズムよく繰り返すことが「ととのい」への近道です。

「何だか心身が疲れているな」と感じている方にはぜひ、試してみていただきたいリフレッシュ法です。

ジギタリスという花です。心不全治療薬のジギタリスです。

今日は「こどもの日」でした。天気が心配されましたが、夕方まではなんとかもちましたね。私はというと、午後から訪問診療で老人ホームを回っていました。
移動中、車のFMラジオではちびまる子ちゃんのテーマソングなど、子どもにちなんだ音楽特集が流れていました。子どもたちがFMラジオを聞くのかどうかは分かりませんが、きっと“こどもの日”の雰囲気づくりなんでしょうね。

雰囲気づくりといえば、今日は菖蒲湯（しょうぶゆ）の日でもあります。お風呂に菖蒲を浮かべる昔ながらの風習ですね。
以前はイオンモール嘉島にある「水春」のジムに通っていたので、この時期には毎年菖蒲湯に入っていたものです。正直なところ、どんな薬効があるのかはよく知りませんが、季節の行事としての縁起ものだと思っています。

今年は「水春」の会員ではないため、代わりに「ミフネテラス」のサウナに行ってきました。こちらは菖蒲湯のようなイベントはありませんが、静かな環境の中でゆっくり汗を流すことができました。私にとってサウナは瞑想の場のようなもので、熱さの中で目を閉じてじっと内省するのが好きです。

さて、明日5月6日は当院は休日当番医です。内科系の急患を朝9時から夕方5時まで受け付けています。
他にも当番医はありますので、発熱などで受診を希望される場合は、まずはネットなどでお近くの医療機関を調べてみてください。なお、小さなお子さんは小児科の受診をお願いいたします。

連休もいよいよ最終日。翌日からは仕事や学校が再開されます。リズムを整えながら、体調管理をしっかりしていきましょう。

いよいよ本格的な連休に入りましたね。
今朝、通勤中の道路は車の量が少なく、まるでお正月のような静けさでした。ただ、行楽地やショッピングエリアは混雑が予想されますので、お出かけの際は時間に余裕を持って移動されることをおすすめします。

当院では連休前ということもあり、血圧のお薬などを受け取りに来られる患者さんで、忙しい一日でした。
また最近は、職場のストレスから体調を崩す、いわゆる「五月病」と思われる患者さんが少しずつ増えてきました。

---

🧠 五月病について

五月病とは、新しい職場（あるいは異動先の部署）や学校といった環境に、4月中にうまく順応できず、心身に不調をきたす状態を指します。

・夜眠れない
・朝になると動悸や腹痛がする
・出勤や登校がつらい
・気分が落ち込んでやる気が出ない

といった症状が見られます。放っておくと、うつ状態に進行することもあるため、早めの対処が大切です。

当院では心療内科も標榜しており、ストレスに起因する身体症状に対して、漢方薬などを活用しながら治療を行っています。

ただし、根本の原因が職場や環境にある場合、一時的に休職してストレスから離れることが最も効果的なこともあります。復職の際には、周囲の理解と協力のもと、働きやすい環境づくりが必要です。
特に「新しい上司との関係」がストレス源になっているようなケースでは、相談そのものが難しいこともあります。会社に産業医や保健師などの相談体制がある場合は、そうした専門職に早めに相談するのもよいでしょう。

---

🏥 当院での対応について

現在、当院では心療内科の新患の方の直接受付は行っておりません。
開業から数年間、新患も積極的に受け入れていたため、現在では患者さんが非常に多くなり、心療内科の診療にかかる時間が全体の診療に影響するようになってしまいました。

ただし、以下のようなケースでは対応可能です。

• 当院かかりつけの患者さん：これまで一般内科で通院されていた方が、心療内科的なご相談をされる場合は、いつでもご相談ください。

• 他院に通われている方で、当院での受診を希望される場合：現在の主治医からの紹介状をお持ちいただければ、新患として受付しております。

ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

上通りにあったロッテリアが閉店したとニュースで見て、残念でした。実は、ハンバーガーといえばマクドナルドにしか行かないので、ロッテリアがどんな味だったか記憶にありません。しかし、なくなると欲しくなるのが人のサガです。そんな中、ロッテリア跡に絶品バーガー「ゼッテリア」という店がオープンしたとのこと。これは食べてみなくては、と早速出かけてきました。

店の名前になっている絶品ビーフバーガーを食べてみました。美味しい^_^。バンズはマックより甘め。パテもしっかりビーフの味わい。私の好きなピクルスも入っていました。満足の味でした。

実は、ハンバーガーを食べに行く前に、土曜の午後は学校心臓検診の仕事がありました。快晴だったので、クリニックから本荘の地域医療センターまで自転車で行ったら、30分で着きました。なんと車より速い。自転車なら渋滞知らずなので、速いのです。しかも電動アシストなので、汗ばむこともなくすぐに仕事に取りかかれます。いいことづくめです。梅雨に入ったら、こういう自転車の楽しみも減ってしまいます。今しばらく大いに楽しみたいと思います。

夕方、心臓検診のあと、いつも経営者モーニングセミナーを主催している倫理法人会の勉強会があり、行政書士さんが国の補助金などを活用する方法について講演されました。私は講演には間に合わなかったので、懇親会にだけ参加しました。参加者は行政書士さん、不動産や建設会社の社長さん、鍼灸師さん、花屋さん、保険代理店をされている方など様々な職種の集まりで、日頃あまり話すことのない皆さんと楽しい時間を過ごしました。

それにしても連休初日。街はすごい人出でびっくりしました。