一日中、雨が降りましたね。朝から気温は20度を下回っていましたが、昼間も最高気温が22度と、非常に涼しい一日でした。

クリニックの中は除湿のためにエアコンを入れていましたが、外はエアコンが必要ないどころか、むしろ少し暖房を入れたいと感じるほどの気温でした。6月なのにこれほど涼しいとは、やはり今年は異常気象のような気がします。

さて、先週末にドクターストレッチへ行ったところ、私の太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）が弱いと指摘されました。筋トレを勧められたので具体的にどうすればよいか尋ねたところ、私が通っているチョコザップにあるレッグプレスを使えば鍛えられると教えていただきました。

レッグプレスで足を鍛える際には、台のどの位置に足を置くかにコツがあるそうです。レッグプレスには大きな板が付いていて、それを足で押す形の筋トレなのですが、板のどのあたりに足を置けばよいかといった説明は特に書かれていません。

そこでトレーナーさんの指示通りに足を置いて筋トレをしてみたところ、確かにハムストリングスをよく使う運動になっていることが分かりました。試しに違う位置に足を置いてみると、今度は太ももの前側の筋肉に効いていることが分かります。こうして前後の筋肉を意識しながら鍛え分けられるというのは驚きでした。

さすがにトレーナーさんたちは運動のノウハウに詳しく、私に合った筋トレ方法を教えていただけるのは本当に助かります。これからはチョコザップに行く際、ランニングだけでなく筋トレも組み合わせていきたいと思っています。

さて、今日は夕方6時過ぎに仕事が終わり、後片付けをしていたところ、スマホから避難情報のアラームが鳴りました。そこまで激しい雨が降っている印象はなかったので驚きましたが、その後は大雨になることもなく、今のところ静かな夜です。このまま大きな被害もなく過ぎてくれることを願っています。

そんな中、今日は夕方から東区で、循環器を標榜するクリニックの医師向けに慢性腎臓病の勉強会が開催されました。私もお誘いをいただいて参加したところ、悪天候にもかかわらず全員参加でした。

慢性腎臓病は、進行すると最終的に人工透析が必要になることがあります。透析治療には患者さんの負担も大きく、多額の医療費も必要となるため、できるだけ早い段階から適切な治療を行い、進行を防ぐことが重要です。

私たち循環器内科の医師は、血圧や糖尿病の管理を行う際にも、常に腎機能を考慮しながら適切な薬剤を選択しています。そうしたきめ細かな管理が、結果として腎臓を守ることにつながります。

今日も悪天候の中でしたが、勉強会に参加することができ、非常に有意義な学びの時間となりました。

ご馳走酒場　炉寿楽