カレンダーを見ると、もう間もなくゴールデンウィークですね。皆さん、連休中の計画を立てていますか？

私は平日に訪問診療を毎日入れているため、たとえ祝日であっても、曜日ごとに決まった老人ホームを回っています。ゴールデンウィークといえど、私の休みは土日しかありません。それでも訪問診療以外の時間は休めますので、この貴重な時間に何をしようかと思いを巡らせています。

「あれもしたい、これもしたい」と思うのですが、きちんと書いておかないと、いざ休みに入ってしまうとのんびり過ごしてしまい、結局何もできなかった、ということになりかねません。そのため、今のうちから計画を立てておきたいと思っています。

何かをするときの「するべきことリスト」をTo Do Listと言いますが、最近読んだ本に、その反対の「しないことリスト」を作ったほうがいいと書いてありました。

お酒を飲まない。夜更かしをしない。遅刻をしない。スマホをダラダラ見ない。

このように「〇〇をしない」というリストを作っておくことで、自分時間に余裕が出てくるため、自然と生活が整っていくのだそうです。なるほど、これも一理あります。せっかくの連休ですから「したいことリスト」はもちろん作りますが、「しないことリスト」も併せて作ってみようと思っています。

---

さて、今日は訪問診療の移動中、往診車の助手席に乗っていた看護師さんとこんな雑談をしていました。

私は漢方が好きですが、実は自分が風邪をひきそうになった時に葛根湯を飲むことは滅多にありません。そういう時は、サプリメントを活用しているのです。

以前にも何度かブログでご紹介したことがあるのですが、案外まだご存知でない方も多いようですので、改めて書いておきます。

私が風邪のひきはじめに真っ先に飲むのはセレニウム（セレン）です。セレンは抗酸化作用を持つミネラルで、免疫細胞の働きをサポートすることが知られています。もう少し症状が心配な時には、オリーブ葉エキスも併用します。オリーブ葉に含まれるオレウロペインには抗菌・抗ウイルス作用があるとされており、私自身、長年愛用しています。

どちらも大抵は1回飲めば楽になるのですが、調子が悪い時は1日2回、2日にわたって飲むことがたまにある程度です。それ以上に悪化することは滅多にないため、これらのサプリを1本ずつ手元に置いておくと1年以上持ちます。

---

当院の患者さんで、年中お子さんから風邪をうつされては扁桃腺を腫らして高熱を出す、というお母さんがいました。その度に病院を受診して抗生物質を処方してもらっていたそうで、最初は私も免疫を高める漢方薬などを処方しました。しかし、なかなか根本的な改善に至らず、思い切ってセレニウムとオリーブ葉エキスをご紹介しました。

iHerb.comでご自身で購入していただいたのですが、飲み始めてからというもの、すっかり熱が出ることもなくなったとのことでした。

常備しておくと本当に心強いサプリです。ただし、セレンは過剰摂取に注意が必要なミネラルですので、甲状腺の疾患をお持ちの方や、他にサプリメントを多数お飲みの方は、事前にご相談いただけると安心です。どの製品を選べばよいか分からない場合も、診察の際にお気軽にお尋ねください。