ゴールデンウィークが始まりました。天気予報では雨と言われていましたが、幸いにも日中は薄日が差す穏やかな空模様となりました。

私は今朝も5時に起床し、お気に入りの阿蘇・久木野にある「木の香湯」へと車を走らせました。露天風呂から眺める、阿蘇五岳の向こうから昇る朝日。キラキラと輝く風景と、耳に心地よい鳥のさえずり。そして、吸い込むたびに細胞が喜ぶような、美味しい空気。 クリニックからわずか30分ほどで、これほど豊かな自然に触れられるのは、本当に幸せなことだと感じます。

温泉にBGMは必要か？

ただ、今朝の入浴中に一つだけ気になったことがありました。それは、施設内に流れていたBGMです。

私たちがわざわざ阿蘇まで足を運ぶとき、求めているのは音楽ではなく「自然の音」ではないでしょうか。お湯が流れる音、風が木々を揺らす音、鳥の声。その静けさこそが、何物にも代えがたい宝物だと思うのです。 あまりに惜しいと感じたため、施設のご意見箱に「景色もお湯も素晴らしいからこそ、BGMのない静寂を楽しみたい」と、一筆書いてまいりました。

「沈黙」が苦手な私たち

先日、所ジョージさんがYouTubeで「現代人は沈黙が苦手だ」という話をされていました。 会話の途切れた瞬間の気まずさを埋めるためにどうでもいい話をしたり、家で意味もなくテレビをつけてしまったり。あるいは、わずかな待ち時間にスマホを取り出して動画を見てしまう。

これらはすべて、私たちが「静寂」を恐れている現れかもしれません。 しかし、日々の雑念を払い、考えを整理するために今一番必要なのは、あえて「何もない空間」に身を置くことではないでしょうか。

サウナが教えてくれる「静寂の価値」

最近のサウナ施設（熊本市内の「水春」や「湯らっくす」など）では、あえて照明を落とし、テレビや音楽をなくして「瞑想」の場を提供するところが増えています。 薄暗い静寂の中で、熱い石が時折立てる音だけに耳を澄ます。そんな贅沢な時間の中でこそ、普段は思いつかないようなアイデアがふと浮かんだり、難題の解決策が見つかったりするものです。

「何もしない」「何も聞かない」という時間は、脳のデトックスでもあります。 音楽を流さないという引き算こそが価値あるサービスだと思います。この連休、皆さんもあえてスマホを置き、テレビを消して、身近な「静寂」を味わってみませんか？

いよいよゴールデンウィークに入りました。4月に入ったと思ったら、もう5月です。新しい職場や仕事にも、ようやく慣れてきた頃ではないでしょうか。ここで一息つけるのは、とても良いタイミングだと思います。新年度の疲れを癒やし、しっかりとエネルギーを充電したいところです。

ただ、せっかくの連休だからといって遠出をしたり、普段できない家庭菜園や庭仕事を頑張りすぎたりすると、かえって疲れがたまってしまいます。無理をせず、心身ともにリフレッシュできる連休にしたいものです。

一方で、飲食業など業種によっては、この連休が書き入れ時で休めない方も多いと思います。人が休んでいるときに働くのは大変ですが、その分しっかり働いた後にしっかり休みを取る、という考え方も大切にしたいものです。

週間天気予報を見ると、明日からしばらく雨が続くようです。最低気温が11度という予報もあり、朝晩はかなり冷え込みそうです。

私は先日、季節外れではありますが、防寒具を買いにモンベルへ行ってきました。薄くて軽い防寒着は、こうしたアウトドアブランドの機能性アウターが重宝します。朝晩の冷え込む時間帯に着ていますが、軽くて体への負担も少なく、快適に過ごせています。

通常であれば桜が散る頃までは朝晩に冷え込みがありますが、ゴールデンウィークに入ってここまで雨や低温が続くのは、やや珍しい印象です。天候に左右される面はありますが、せっかくの休みですので、それぞれの形で楽しみたいものです。体調管理には十分ご注意ください。

---

当院の診療についてのご案内

• 4月29日：祝日のため休診
• 4月30日・5月1日：通常診療
• 5月2日（土）：午前診療のみ

連休中に薬が切れそうな方は、連休前に受診されることをおすすめします。本日もそのような患者さんが多く、終日混雑いたしました。最終的には120名近くの方にご来院いただきました。再診の方が多かったため、できるだけ待ち時間を短縮できるよう努めましたが、それでも最大で1時間程度お待たせしてしまったかと思います。ご協力いただき、ありがとうございました。

---

私自身のスケジュールは、平日を中心に訪問診療が入っています。1日に5〜6施設を回り、10〜15名ほどの患者さんを診察する予定です。他の日程との調整が難しく、連休中も通常通りの業務となります。

午前中にカルテの準備を行い、午後から訪問診療へ出発し、終了後に記録の整理をして、ようやくその日の業務が終わります。

本来であれば旅行にでも出かけたいところですが、そうもいかず、近場で過ごすことになりそうです。さらに月初にはレセプトチェックも控えています。事務スタッフが休みのため、限られた日数で処理する必要があり、休日を使ってあらかじめ確認を進める予定です。

どうやら、完全にのんびりというわけにはいかなさそうです。

下通り「天馬」

雨上がりの澄み渡る青空が、週明けの気持ちを明るくしてくれた月曜日。 しかし、朝は暖房が欲しくなるほど冷え込み、昼は冷房を入れるほど気温が上がるという、寒暖差の激しい一日でした。この影響か、外来では「めまい」や「頭痛」を訴える患者様が急増しています。

天候が落ち着くまでは、エアコンや衣類をこまめに調整し、無理をせずにお過ごしください。

塩は「敵」か「味方」か

今日、診察室で患者様から「お塩」についてのご質問をいただきました。 「高血圧だから塩は控えているけれど、どんな塩を選べばいいの？」という切実な声です。

一般的に「塩の摂りすぎは血圧を上げる」と言われますが、これは主に「精製塩（塩化ナトリウムがほとんどのもの）」に当てはまる話です。一方で、海水のミネラルをそのまま含んだ「天然塩」は、少し違った表情を持っています。

「ぬちまーす」や「天草の天日塩」の秘密

沖縄の「ぬちまーす」や「雪塩」などは有名ですが、これらにはナトリウム以外のミネラルが豊富に含まれています。

• カリウム： 余分なナトリウムの排出を促し、血圧を下げる方向に働きます。

• マグネシウム： 血管の緊張を和らげ、こむら返りの予防にも寄与します。

私は、クリニック近くの「有機生活」で購入した天草産の天日塩や、韓国の塩田由来の「キパワーソルト」を料理に使っています。キパワーソルト（氣の力塩）は少し硫黄のような香りがしますが、料理に使うと不思議とコクが出て、まろやかな味わいになります。

良い塩は「減塩」の近道

「ミネラルが多いからいくら摂ってもいい」というわけではありませんが、質の良い自然塩は味が深く、少量でも料理の味がピタリと決まります。

500gで2,000円前後と、精製塩に比べれば高価に感じるかもしれません。しかし、その分「大切に、適量を使おう」という意識が働きます。満足感が高く、使いすぎを防げるので、結果的に「質の高い減塩」に繋がるのです。

精製されたものに偏らず、土地のエネルギーが詰まった天然塩を上手に取り入れる。 そんな日々のちょっとした工夫が、血圧管理を「我慢」から「楽しみ」に変えてくれるかもしれません。

週末、サクラマチ前の花畑公園では台湾のランタン祭があっていました。あいにくの冷たい雨で閑散としていました

最近は雨が多いですね。やっと晴れたと思ったら、また雨です。今日の日中は16度くらいしかなく、肌寒い一日でした。週末は阿蘇の温泉にでも行きたかったのですが、この雨ですからやめて、家で小豆を煮たり、鶏肉を塩麹に漬け込んだりと、ちょこちょこ料理をして過ごしました。

今週後半からGWがスタートします。天気の良い日、悪い日と、いろんなパターンを考えて何をしたいか準備しておきたいと思います。ダラダラとYouTubeなどを見てしまうと、あっという間に時間がたってしまいますから、それだけは避けたいところです。

Dr.ストレッチで以前私を担当していたトレーナーさんが、去年見た映画でとても感動したと言っていた「栄光のバックホーム」がNetflixで配信されていました。野球のことは全然知らないので、普段ならこの手のドラマを見ることはないのですが、彼のおすすめだったので興味がわき、見てみました。

いわゆる24時間テレビのような実話に基づいたドラマで、努力の末プロ野球入りしたものの、がんになり若くして亡くなってしまった選手の話です。人の死は悲しいものですし、親より先に亡くなるというのは家族にとって耐えがたいことです。しかし、命は長さに関係なく、一生懸命生きた人は輝いていると感じます。

私たち医療関係者は、仕事の中でこのような人生のドラマに日々接しているため、あえてドラマを見て感動することは多くありません。それでも、生きることの素晴らしさや家族の大切さ、そして人生はいつどのような形で終わるか誰にもわからないという事実を改めて考えさせられます。だからこそ、毎日を悔いのないように楽しみたいと常々思います。

仕事では人から感謝されることにやりがいを感じますが、一方で、人の機嫌ばかりをうかがい、自分のことを後回しにしている人もよく見かけます。夫の世話や親の介護など、大切な役割ではありますが、自分の時間や人生をすべて人のために費やしてしまうと、後悔につながる可能性があります。介護はプロの力も借りて、決して100％背負い込まないことが大切です。

サクラマチ地階　SNOOUPのトマトラーメン3点盛り

私はチョコザップに行くたびに、施設の掃除をして帰ることにしています。フレンドリー会員（お掃除会員）として登録しているからです。

チョコザップは無人店舗のため、会員のボランティアが交代で清掃を担います。私はいつも、掃除機がけとトイレ掃除を日課にしています。毎回続けていると施設はどんどんきれいになり、トイレの黒ずみも完全になくなって、今では真っ白でピカピカです。頻繁に掃除をすればここまできれいになるのだと、改めて実感しました。

---

翻って、自宅のトイレはどうかというと——「それほど汚れていないから」と自分で判断して、週に1回、あるいは2週に1回ほどしか掃除をしていませんでした。当然、サボったリングが目立ち始めてから慌てて掃除する、という繰り返しでした。

チョコザップのトイレは丁寧に掃除しておきながら、自宅のトイレはほったらかし——これは本末転倒ではないかと気がつき、汚れていなくても毎日掃除することにしました。すると、自宅のトイレもみるみる輝きを取り戻しました。

これまで強力な漂白剤やカビ取り洗剤をあれこれ試してきましたが、問題は洗剤の強さではなく、掃除の頻度だったのです。これには改めて考えさせられました。

---

同じことは、トイレ以外にも当てはまります。

例えば自動車の洗車。汚れてきたら洗おうと思いつつ、週末に雨が降ると「今日はやめておこう」となりがちです。しかし、私たちは雨の日だからといってお風呂をやめたりはしません。車だって、汚れたら洗う。天気は関係ない——それが本来のあり方ではないでしょうか。

先日タクシーに乗った際、「雨続きでしたが思い切って洗車しました」と運転手さんに話したところ、「私も雨の日に洗いますよ」とのこと。雨の日に洗車すると、拭き取りが多少甘くても跡が残らずきれいになるのだそうです。

確かに、晴れた日に洗車して拭き取りが不十分だと、水道水のカルキが窓に残ってしまいます。一方、雨の日に洗車してそのまま雨に濡らしておくと、雨がカルキを洗い流してくれる。結果としてピカピカになるわけです。

こうしたことは、実際にやってみないとわからないものですね。

---

今日のまとめ：「汚れてから掃除する」のではなく「使ったらすぐ掃除する」。それだけで、いつでもきれいな状態を保つことができます。

下通り　「天馬」