朝晩は急に冷え込むようになりました。いつも私は夕食後に半袖半ズボンでチョコザップに走りに行くのですが、さすがに寒いので、長袖のランニング用シャツ（速乾性で汗をかいても体が冷えない）とトレーニングウエアを探し出して、冬のランニングの格好でチョコザップに行きました。自宅からジムまではその格好で寒くなくて快適でしたが、ジム内は冷暖房完備なので、トレーニングウェアを脱いでも走っていると暑い！明日はもっと薄着で行こうと思いました。

ところで、夏にサウナに通うと暑さに順応しやすくなるのですが、冬も同じです。とても寒い場所を経験すると、それより少し暖かい場所では寒さを感じにくくなります。以前、正月明けの熊本で気温が5度ほどのとき、週末に訪れたソウルではマイナス10度でした。ダウンジャケットを2枚重ね、マフラー、手袋、帽子という完全防備で極寒の明洞（ミョンドン）を歩き回りましたが、日本に帰ってきたら5度がとても温かく感じました。すごい寒さを体験することで、たった1泊2日でも体は順応するのです。

そう考えると、今のこの時期はつい先日まで冷房をいれるほど暑かったのですごく寒く感じますが、気温は12度くらいはあり、本当はそれほどの寒さではないです。ここは暖房を我慢して洋服をしっかり着てとにかく体を寒さに順応させること。これが寒さを乗り切るコツではないかと思っています。ただ、私の場合、今年チョコザップに通って体脂肪が大分落ちたことから結構寒く感じます。冬は少し体重が増えたほうが体温維持に楽ですね。

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