しばらくは人出も回復していましたが、今日スポーツジムに行ったついでにイオンモールに行ってみたらガラガラで寂しい感じでした。第6波の勢いは相当なもので、ほんの数日の間に第5波のピークを超えてきました。幸い当院関係者やそのご家族には感染者はいませんが油断は大敵です。

昨日免疫力をアップするために必要なビタミンの話を書きました。今日はその飲み方について書いておきます。まず、ビタミンは水に溶けやすい水溶性ビタミンと油に溶けやすい脂溶性ビタミンに分かれます。水溶性ビタミンはビタミンBとCです。これらは一度に飲むと尿中に排泄されてしまうため、分割して飲んだ方が効果的です。一日量を朝晩あるいは毎食後に分けて飲みましょう。次に脂溶性ビタミンです。ビタミンEとDです。これらは油成分がないと吸収しないので、油を含む食事の後にすぐ飲むのがいいです。分割の必要はありませんので一日量を一回で飲みましょう。

ビタミンではありませんが、他に私が毎日飲んでいるものとして、オメガ３（DHA/EPA)という魚油カプセルがあります。脂質代謝を改善し、血液をサラサラにする効果があります。心筋梗塞、脳梗塞、認知症などの予防効果を期待して飲んでいますが、これも油成分なので、油を含む食事の後すぐに飲むのが吸収を高めて良いとされています。もし食事を取らないけどこういった脂溶性サプリを飲みたい時はバターコーヒーみたいに少し油性成分を足したり、ラテみたいにミルクを足した物を飲んでから飲むのもいいかと思います。

コロナ退散祈願