むらかみ内科クリニック

院長ブログ

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  • ナイアシンが品薄です

    去年は分子栄養学の実践があまりできず、勉強する時間もほとんど取れませんでした。それでも、全然実践していないわけではないので、私のアドバイス通りビタミンや鉄剤をとっていただいた人たちからは、今日も随分体調が良くなったと喜びの声を聞きました。ビタミンなどは自分でネットショッピングしていただくので、私はアドバイスだけです。栄養の面からきちんと治すと、体がいい方向へ変わっていくので、薬を減らしたりやめたりすることもできます。病院の収入にはつながらないのですが、患者さんにとってはメリットが大きいので、時間を惜しまずアドバイスしています。施設によっては、ビタミン剤などを自分のところで売っていますが、値段が高いと続けることができません。ビタミンなどは食事と同じで毎日何ヶ月も続けることで効果が出てくるので、あまり高いと体調が良くなる前に諦めてしまう人が続出します。それではせっかくのアドバイスが水の泡なので、私は個人輸入で海外の品質がよく安いサプリを買うことをおすすめしています。

    ナイアシン(ビタミンB3)はとても大切なビタミンです。NAD+H⇔NADHという反応で水素をやり取りします。この反応は体内のあらゆる化学反応に必要なのですが、その補酵素となります。その大切な代謝の一つにセロトニンの生成があります。セロトニンはトリプトファンというアミノ酸(肉や魚、バナナなどに含まれる)から生成されるのですが、その過程でナイアシン(B3)と亜鉛、ビタミンB6が必要です。できたセロトニンは気分を安定させ、不安や緊張状態にならないようにしてくれます。抗うつ剤はこのセロトニンを増やす薬で、不安、緊張、うつ状態を改善します。

    そこで、トリプトファンを含むタンパク質の摂取とビタミンB6,亜鉛、ナイアシンを取ることでセロトニンが増えて抗うつ剤を飲んだのと同じような効果を期待できます。ところで、問題はこのナイアシンですが、私がいつも利用しているiHerb.comを見ると品切れ状態です。買う人が多すぎると在庫切れを起こします。輸入物なので、一度欠品するとしばらく入ってきません。昨日見たらメーカーによってはまだ在庫があるので、いつも買わないメーカーで心配だけど、という方はご相談ください。

    美里町