もう11月も終わりですね。今年は2年ぶりに少人数の忘年会くらいはできそうなので、12月は忙しくなりそうです。そもそも12月といえば、お歳暮、大掃除、年賀状、クリスマスと行事が目白押しです。昔、バブルの名残のあった頃は本当に毎日飲み会がつづいたこともありました。景気が良過ぎて夜にタクシーを見つけるのも一苦労なんて時代があったのは今は昔。これからの日本の未来にそんな元気な時代が戻ってくるでしょうか？まあ、今の若い人達は上司に連れられて高い料亭にいくより、気の置けない友人たちと居酒屋で飲んだほうが楽しいというかもしれません。そうそう、今の若い人達はあまりお酒も飲みませんね。ワイワイ食べるだけです。

今日、新聞広告を見ていたら、Mizunoのベストが大々的に宣伝されていました。なんと、ベストに電熱線が張り巡らされていて、充電式の電池をつなぐと一日中ポカポカだそうです。すごいですね。電気毛布を洋服に仕立てたようなものです。昨日ブログに書いたアウトドアショップで見かけたのですが、なんと最新の寝袋がコットンでできていました。これまでの寝袋といえば、軽くて暖かいダウンが定番でした。それが、コットンに逆戻りしたというのは感慨深いです。おそらく、暖を取るために水鳥をたくさん殺してしまう今のダウン製品はSGDs（持続可能な開発目標）に反するのだろうと思います。ユニクロではリサイクル・ダウンジャケットという製品があり、回収したダウンをリサイクルしています。世の中はどんどんこういう方向に進んでいます。ということで、ダウンを使わず、電熱線と電池を内蔵した新しいベストは非常に時代にマッチしたものと考えるのです。

ところで、今週１週間は熊大医学部の学生さんが当院に実習に来ています。座学だけではイメージがわかないので、臨床の現場を体験するというのが目的となります。私の近くに座って熱心にメモを取ったりしていると思いますが、学問的なことだけしか書いていません。個人情報が漏れることのないよう気をつけていますので、ご心配なく。もし、診察中に学生さんが気になって話しにくいという場合は遠慮なくそう言っていただけると配慮します。よろしくおねがいします。

週末はいつもスポーツジムで走って筋トレして最後に温泉に入り汗を流します。ランニングマシンにTVがついていますが私は携帯でYouTubeをみたりAmazonプライムでドラマを見ながら走ります。最初韓国ドラマを携帯画面でしかも走りながらみると字幕が読めずに無理！と思っていましたが慣れとはすごいもので今では普通にできるようになりました。土日連続でイオンモールに行きましたが、土曜はすごい混雑でしたが、日曜は思ったほどではありませんでした。ふとGUに立ち寄ってみたのですがほとんどユニクロ！と思って調べたら経営はどちらも同じ会社でした。試しに先日ユニクロでかったのと同じような部屋着を一つ買いましたが、着てみたらシルエットがユニクロよりスリムで綺麗でした。モール内はブラックフライデーのセールをやっているところもありますがわりと通常通りです。

日曜はとても良い天気でカラッと晴れ上がり暖かい一日でした。私は漢方の学会の事務局を引き継いだためその申し送りを兼ねて人と会う約束があり、阿蘇のドライブができませんでした。もったいないと思うほど穏やかな素晴らしい週末でした。

東バイパスの保田窪にdocomoショップがあり最近その店の半分がアウトドアショップになりました。立ち寄ってみたらキャンプ用品の専門店みたいでした。小物を見ていたらサーモスの保温カップがあったので買ってみました。お茶やコーヒーも冷めにくいし焼酎お湯割りを注ぐのも良いなと思いました。買って帰ってから問題勃発。カップの内側に貼ってあるシールが強固で剥げません。無理に剥がしたら接着剤がべっとりこびりついて汚い。どうしてこんなシールを貼るんでしょう。石鹸で洗ってもお湯につけてもダメでした。ネットで調べて、ニベアクリームを刷り込んでみたら、あら不思議接着剤が溶けて洗い流すことができました。

イオンモールでの夕暮れと一番星

訪問診療で認知症の人が多い施設にも行っています。認知症の人たちはみんな元気です。滅多に病気をしません。逆に、認知症のないお年寄りは訴えが多い！血圧が上がった、血糖が心配、夜眠れない、背中が痛いのは膵臓癌ではないか、手が痺れるのは脳梗塞ではないか、咳が出るのは肺癌ではないか、などなど心配し始めたらキリがありません。みんな不安障害やうつ病みたいにしています。聞きかじった知識でどんどん心配を膨らまして、さらに体調を悪くします。病気を自分で作っているようなものです。８０過ぎてどうもないほうが珍しいですが、ちょっとしたことで、精密検査をすると、その年だと何か見つかります。それが訴えと関係あろうとなかろうと見つかってしまえば入院、手術、という流れになったりして、大変なことになります。さらに、その年でなにか見つけてもたいして予後に差がないかあるいは抗癌剤など使ったら逆に早死にするのが関の山です。

高齢者に限らず、多くの病気は本人が心配し過ぎて悪化している例が多々見受けられます。最近だと、寒くなり血圧が少し上がる季節ですが、ちょっと血圧が上がっただけで一喜一憂して上がった、下がった、頭痛がした、動悸がした、と一日ノート１ページになるほど血圧を測ったり症状を記録したりされる人がたくさん来られます。まず、血圧は何度も測らないでいいと言います。朝１回、もしくは朝と寝る前の２回で十分です。病院の集中治療室並みに血圧を測ったとしても、いいことはあまりありません。上がった上がったと言って興奮してさらに症状が悪化したりします。

不眠の人が夜何時に目が覚めて、トイレに行って、せっかくだから血圧を測って、それから寝付けず気がついたら何時だった、と事細かな睡眠日誌？を書いて来られますが、そんな記録をするから眠れないのだと思います。まず、夜に何時に目が覚めたとか、いちいち時間を確かめないこと、そして、電気をつけて記録したりしないことです。不眠の人の多くは時間にこだわります。朝まで目覚ましを見ないようにしましょう。

今日はブラックフライデーです。アメリカでは昨日がサンクスギビングデーでした。クリスマスのように家族揃ってご馳走を食べる日です。ブラックフライデーは私がアメリカにいた頃はアフターサンクスギビングセールと言っていましたが、クリスマス商戦入り初日で大安売りのバーゲンが習慣となっており、みんな朝早くからお目当ての店にならんで買い物をするというものです。Amazonをみると、やはりブラックフライデーのバーゲンをやっています。いろいろ物色しましたが、今回は欲しいものが見当たらなかったので、何も買いませんでした。ちなみに、ブラックというのは店が繁盛する（黒字）という意味だときいたことがあります。

ところで、私は掃除が好きで毎朝クリニック前の街路樹の落ち葉の清掃をしています。この季節は大量の落ち葉で大変ですが、かき集めた落ち葉が小判みたいに黄金色をしていて、袋詰めすると大金持ちになったような豊かな気持ちになります。この前の週末は雨で月曜には４５Lのビニール袋８つもの落ち葉でした。明日はどのくらい葉が散っているかと考えると、ワクワクします。

また、院内の清掃も好きです。特にモップがけは毎日の日課にしています。いままで開業してから５年間欠かしたことのない習慣です。ところがこの２週間ほど前にふと気づいたことがあります。それは、今までモップがけは床に落ちている埃をかき集めるためだけにやっていたという事実。モップを押しながら埃を１ヶ所に集めてそれを掃除機で吸っていました。しかし、モップで床を”磨く”こともできるとふと思い立ち、埃を集めるのとは別に床を磨く気持ちで縦横にモップを動かしてみたところ、見違えるようにピカピカになりました。自分の心も磨かれたような豊かな気持ちになりました。

この季節は鍋が美味しいですね。鍋はダシさえ準備すればあとは野菜や肉を適当に入れて出来上がり。野菜をたくさん食べられるので健康的です。白菜やキノコなどをたくさん食べたいものです。まず、肉や野菜をしっかり食べてから、シメに雑炊やちゃんぽん麺を入れてたべるのは血糖上昇も緩やかですから多少の炭水化物も大丈夫と思います。韓国料理屋さんに行くと、キムチチゲ、スンドゥブチゲなどが定番ですが、ときにコプチャンチョンゴルというもつ鍋やプデチゲという軍隊鍋のメニューがあるところがあります。たいていは二人前からと書いてあるので、一人で食べ切れるか心配で食べたことはありませんでした。最近、妻とその店に行った時についにこの軍隊鍋（プデチゲ）を食べました。真っ赤な唐辛子のきいたスープにソーセージやスパムなどアメリカ軍が持ってきたような食材とトッポギ（棒状のもち）やインスタントラーメンの麺なども入ったジャンク鍋です。美味しいし、一度食べたら作り方はすぐにわかります。自宅で真似して作ることができます。

コプチャンチョンゴル（もつ鍋）も一度食べたら簡単に自宅で再現できます。私は、毎年福岡にふるさと納税をしてもつ鍋セットをもらうのですが、そのセットについてくるダシは別の時に使うとして、もつをコプチャンチョンゴルにして食べるのも好きです。最近、クリニックの近くに業務スーパー（桜木店）がオープンしました。やっと行く機会がありました。店内をうろうろすると、中華料理も韓国料理もベトナムやタイ料理といった各国の食材や調味料が安く手に入ります。私は中華もベトナム、タイ料理などどれも好物でよく店に食べに行くのですが、業務スーパーとKALDIがあればほとんど家庭でそういった料理が再現できます。

ベトナム風ラーメンのインスタントPho（フォー）を買ってみたのですが、味はバッチリで、店でたべるのとそっくりです。しかし、インスタントですから付属で入っている化学調味料の粉が怪しすぎます。体にいいはずありません。いつかきっとこの粉を使わずに本物のPhoをダシから自作できるよう、研究したいと思っています。